आहार "5": प्रभावकारी र उपयोगी

हाल यस्तो आपूर्ति को विशेष अवस्था अनुपालनको को मद्दतले वजन खोने रूपमा समस्या धेरै महत्त्वपूर्ण छ। - इन्टरनेट साइटहरू र मिडिया आउटलेट यस्तै विज्ञापन छ : "5 आहार , एक हप्तामा किलो" "आहार: 10 10 दिनमा किलो", "आहार: प्रति दिन 1 किलो," त्यसैले र। तर हामी ती सबै स्वास्थ्य गर्न लाभदायी छन् भन्ने मनमा पर्छ। यी कार्यक्रम स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छ र शरीर मा पदार्थ को विनिमय deteriorates भन्ने तथ्यलाई योगदान जो तीव्र परिणाम, ध्यान। फलस्वरूप, एक व्यक्ति बन्द गरे भन्दा बढी किलोग्राम कमाइहाले।

तर, त्यहाँ खातामा निकायको कार्यात्मक राज्य र जो संग उनको अनुपालन मा, सामान्य अवस्थामा सुधार व्यक्ति निको छ भन्ने तथ्यलाई र चयापचय योगदान रोगहरु को उपस्थिति, लिन 15 उपचार कार्यक्रम छन्। यस्तो आहार "5"।

त्यो मात्र होइन रूस मा तर पनि विश्वव्यापी ज्ञात छ। संकलक एक वैज्ञानिक कलेजो रोग, biliary पर्चा र gallbladder संग विरामीहरु लागि उचित आहार विकास गर्न सक्षम थियो मिखाइल Pevzner छ। फलस्वरूप, वृद्घि आधारभूत अवस्था अनुपालनको "retreats", र व्यक्ति धेरै राम्रो लाग्छ।

आहार "5" Pevzneru मा तपाईंले प्रयोग गर्न सक्छन् उत्पादनहरु को धेरै implies। एकै समयमा रोगी को दैनिक आहार देखि बहिष्कृत जुन, contraindications एक नम्बर छन्।

यसलाई कडाई निषेध गरिएको छ:

• धूम्रपान, मसालेदार र तला खाद्य पदार्थ, र खाद्य पदार्थ;
• क्यान्ड सामान, बोसो, मस्तिष्क, कलेजो, फैटी माछा र मासु;
• सलगम, मुला, मुला, लसुन, प्याज, पालुङ्गो, मशरूम, सिमी;
• क्यान्ड र मसालेदार तरकारी;
• केक र पेस्ट्री;
• चकलेट, कोका, आइसक्रिम, शीतल पेय;
• सिरका, मसला।

साथै, आहार नुन को प्रतिबन्ध गर्न "5" बुझाउँछ र प्रति दिन 10 ग्राम, कुनै थप।

मात्र पहिलो नजर मा यो त्यहाँ prohibitions को एक ठूलो संख्या हो कि जस्तो लाग्न सक्छ छ। सही मोड सञ्चालन गर्न चाहने ती लागि सिफारिस गरिएको छ:

• अनाज को एक किसिम संग तरकारी सूप;
• फल र दुग्ध broths;
• दुबला मासु र मासु शोरबा आधारित, हृदय, चिकन र जिब्रो;
• माछा र माछा व्यञ्जन (कालो कावीयार, कड, भगवा कड, हेक, ब्रीम र अड्डा);
• पाकेका माछा र मासु मात्र उम्लिरहेको पछि;
• अत्यधिक फिलर सिफारिस;
• डेयरी उत्पादन (पनीर, दही, दूध) कुनै थप प्रति दिन दुई सय ग्राम भन्दा प्रयोग गर्न;
• नम्र पनीर, अल्छी pierogi, tarts, soufflés, पुडिंग;
• गैर-डेयरी धान्य, चाउचाउ, पास्ता, उसिनेर, सुखा र पुडिंग धमाकेदार;
• पछिल्लो कालो रोटी (सेतो र कालो), सुक्खा बिस्कुट, पटाखे र बिस्कुट;
• यो रोल को प्रयोग अनुमति, तर आटा तेल (एक हप्ता थप दुई पटक भन्दा कुनै) समावेश गर्नुपर्छ;
• 1 उसिनेर अन्डा वा भद्रगोल अन्डा देखि एक (छैन हप्ताको एक पटक भन्दा बढी);
• पकाएको र कच्चा तरकारी, जरा र जडीबुटी; सिफारिस बीट र गाजर;
• कच्चा र सुखा फल र जामुन (चयन गर्न सक्नुहुन्छ एसिड प्रजातिहरू);
• जाम, marshmallows, चकलेट, क्यान्डी, चीनी र मह (प्रति दिन कुल जनसंख्या सत्तरी भन्दा बढी ग्राम प्रयोग गर्न सकिँदैन);
• रस (तरकारी, फल) शोरबा नितम्ब, दूध, कमजोर र unsweetened चिया संग कफी;
• तेल (वनस्पति वा क्रीम) मात्र समाप्त पकवान मा थप गर्नुपर्छ;
• बेरी, फल, दुग्ध सस;
• सिफारिस मसला बीचमा - साग र डिल; एक सानो वेनिला, बे पात, दालचिनी र लौंग।

आहार "5" एकदम नरम छ, यो एक लामो समय को लागि कायम गर्न सकिन्छ। तर पछि हुनुपर्छ भनेर केही नियमहरू छन्:

• सानो भोजन, तर अक्सर पर्याप्त खुवाउनुभयो हुनुपर्छ;
• variability स्वागत मेनु र दैनिक आहार;
• शक्ति मोडमा आधारभूत नियमहरू बाहेक निकाल्न शारीरिक व्यायाम संग अनिवार्य संयोजन छ bile stasis शरीर मा।

आहार "5" मात्र होइन ठीक, तर चयापचय सुधार र केही किलो गुमाउन।

खाने र बस्ने एक स्वस्थ तरिका कायम!