कस्ता बेलामा मासुको काम

धेरै मानिसहरू मांसपेशी जन प्राप्त गर्ने सपना देख्छन्। तर सँधै मान्छेले जिममा नामांकन गर्न मौका पाउँदैन र लगातार त्यहाँ जान्छन्। यो पैसा, समय वा अन्य कारणहरूको कमीले व्याख्या गर्न सकिन्छ। स्वाभाविक रूप देखि, जिम मा मांसपेशिहरु लाई पंप र मांसपेशियों को मांस हासिल गर्न को लागी धेरै सजिलो छ, तर यो सम्भव छ र यो भन्दा बढी छ। त्यहाँ सधैँ विकल्पहरू छन्, तर धेरैजसो मात्र सजिलो हुन्छन् र सबै बहानाहरूको धेरै खोज्छन्। स्वाभाविक रूपले, आफैले केही गरेन भने, तपाईंले आफैलाई एकसाथ टाढा राख्नु र काम शुरू गर्नु पर्छ। यदि जिम भ्रमण गर्न कुनै सम्भावना छैन भने त्यहाँ घरको वरिपरि सधैँ पट्टी वा एक पट्टी हुनेछ, जुन कम्तिमा आंशिक रुपमा यसलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दछ।

कस्ता बेलामा मासुको काम जब खींच्दै, विभिन्न मांसपेशिहरु काम गर्न सक्दछ। यो सबै मा निर्भर गर्दछ कि तपाईंले कसरी राख्नुहुन्छ। क्रसबारमा एक फरक पकड विभिन्न मांसपेशिहरु पम्प गर्न सक्छन्। स्वाभाविक रूपमा, यी खुट्टाहरू छैनन्। एक विस्तृत पकड को साथ अधिकतम रूप मा चौडा फिर्ता मांसपेशियों मा कार्य गर्दछ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई सही तरिकाले सबै गर्न आवश्यक छ। क्रसबार माथिको ठोक्क गाँस्न यो आवश्यक छैन। मुख्य कुरा जब शरीर उठाइएको पछाडीको राम्रो तनाव महसुस गर्नु हो। ब्लेडहरू सँगै आउनु पर्छ। एक पटक उनीहरू सँगसँगै एकपटक, तपाईं तल जान सक्नुहुन्छ र नयाँ दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

अहिले पहिले नै केही लिनुहोस्। हजुरआमाको बारेमा थाहा पाउनु हुन्थ्यो। यो भन्दा धेरै पट्टी माथि उठ्न आवश्यक छ, बिसपहरूमा राम्रो तनाव लगाउन आवश्यक छ, र थकानको भावना भन्दा व्यायाम प्रदर्शन। तपाईं बढी बढ्नुहुन्छ, थप पुनरावृत्तिहरू तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ।

संकीर्ण ग्रिप। खींच्ने यो विधिले बिसप, क्यान्सर र आंशिक रूपमा ट्रिसपहरू विकास गर्न मद्दत गर्नेछ। व्यायाम प्रदर्शन अघिल्लो शैलीको जस्तै हो।

उत्तम तरिकामा टाउकोलाई तपाईंको पछाडि र गर्दन पंप गर्न मद्दत गर्नेछ। यो व्यायाम सामान्य शैली भन्दा सानो र जटिल छ।

खींचेर जब मासुको काम गर्दछ, यदि तपाइँ पछाडि समात्नको साथ क्रसबार राख्नुहुन्छ, त्यो हो, आफैलाई औंलाहरू? यसले अधिकतम रूपमा प्यासेन्सलाई असर गर्छ। सबै लोड तिनीहरूलाई जान्छ, जुन शरीरको यो भाग धेरै राम्रो हुन्छ।

जन टाइप गर्दा, व्यायाम निरन्तर गरिन्छ, तर अझ महत्त्वपूर्ण पोषण पनि महत्त्वपूर्ण हुनुपर्छ। एक कसरत पछि तुरुन्तै तपाईंलाई राम्रो भोजन चाहिन्छ। खाद्य क्यालोरीमा उच्च हुनु पर्छ र धेरै प्रोटीन समावेश हुनुपर्छ। मांसपेशिहरु को गठन पुरा तरिकाले प्रोटीन को आधार मा हुन्छ। यो हाम्रो शरीरको निर्माण सामाग्री हो। तर शरीरले यसको खपतलाई विनियमित गर्नुपर्छ, त्यसकारण अत्यधिक मात्रामा मात्र ऊर्जाको साथ खर्च गरिन्छ। शरीरको लागि अधिक प्रोटीन अवशोषित गर्न, यो लोड गर्न आवश्यक छ।

विभिन्न grips को खींचने को प्रणाली तपाईंलाई शरीर को विभिन्न मांसपेशिहरु को उपयोग गर्न को लागि अनुमति दिन्छ र यसैले धेरै सिमुलेटरहरुलाई बदल्दछ। खुट्टा-अपहरू प्रदर्शन गर्दा मासुको काम गर्दै तपाईंको हात र पछाडि पुर्याउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।

धेरैले थाहा नपाउँदा कुन मांसपेशिहरु काम गर्छन्, र गल्तीसाथ मात्र सोच्नु मात्र हो। होइन, त्योभन्दा बढी पनि, पछाडि सबैभन्दा बलियो पम्प गरिएको छ। ह्यान्ड्स मात्र एक निश्चित पकड संग स्विंग। पछाडि संधै समावेश छ।

खींच्दा कत्तिको मांसपेशिहरु काम गर्न बुझ्न को लागी, तपाईं व्यायाम गर्दछ जब, पक्षबाट साथी हेर्न सक्नुहुन्छ। तुरुन्तै ध्यान दिएर, तिनको पछाडि रोक्न र कसरी उनीहरूको हातहरू बलियो पार्छन्।

व्यायामहरू बीचमा तपाईंले ब्रेक लिन आवश्यक छ। यो आराम, रिकभरीको लागि अनुकूल, शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रशिक्षणको प्रक्रियामा, पतली मांसपेशी फाइबर घाइते हुन्छन्, र बाँकी समयमा तिनीहरू पुनः बहाल हुन्छन्। प्रोटीन मूल को खाद्य मांसपेशियों को माइक्रो्रोट्रामास को पुनर्स्थापित गर्न र उनको मोटाई को बढावा दिन मा मदद गर्दछ। त्यसैले मांसपेशिहरु बढ्छ। झिकेर जिममा प्रशिक्षण कार्यक्रममा सामेल हुन्छ । खींच्न संलग्न छ, आफ्नो शरीर को विकास, र तपाईं स्वस्थ हुनेछ।