Iyengar योग - यो के हो?

धेरै मानिसहरू हालै एक स्वस्थ जीवन शैली रुचि भएका छन्। र यो छैन स्वाद प्राथमिकता परिवर्तन गर्न मात्र, तर पनि उपयुक्त शारीरिक गतिविधि को विकल्प लागू हुन्छ। विशेष, यो वृद्धि लोकप्रियता Iyengar योग प्राप्त छ। यो के हो, कसरी गर्न, हामी उनको थप भन्नेछु।

Iyengar योग र यसको गुरु बारेमा सामान्य जानकारी

Iyengar धेरै Hatha योग ज्ञात पहिले नै एक रूप हो। यो 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya मा स्थापित भएको थियो। समाधान को लागि खोज मा ताकि समय मा, गुरु केही स्वास्थ्य समस्या, थियो र आफ्नो थपिएको को चिकित्सा जटिल ठूलो शुरू उहाँले योग उठाए। लेखक को प्रशंसक अनुसार, जटिल उहाँले पहिले नै आफै मा परीक्षण छ प्रत्येक जो 200 भन्दा बढी विभिन्न postures सामेल छन्।

पहिले यसो गुरु रूपमा, Iyengar योग (अब एक स्वस्थ जीवन शैली को धेरै प्रशंसक द्वारा बोली प्रभावकारी शारीरिक गतिविधि एक प्रकारको, जो) स्वास्थ्य समस्या को हटाउनु र आफ्नै शरीर सद्भाव स्थापित गर्न उहाँलाई मदत गरे।

Iyengar को शिक्षा फैलाउने

निको पार्ने यसको आफ्नै विधि लागू गरेर, मास्टर पनि आफ्नो Iyengar योग कक्षाहरू त चर्को अनुनाद प्राप्त गर्ने विचार गर्न सकेनौं। आफ्नो जीवन उहाँले धेरै वर्ष पहिले आफ्नो शिक्षक श्री Krishnamacharya प्राप्त जो ज्ञान को दुनिया, मा लगे मान्छे उपचार शिक्षामा संलग्न परिसर, को लेखक को अन्तिम दिन सम्म। को गुरु मृत्यु को समयमा 95 वर्ष थियो।

धेरै योग प्रेमीहरूको अनुसार पनि बीकेएस को मृत्यु पछि Iyengar एक पटक शरीर को समग्र विकास को लागि अभ्यास को एक सेट सिकाउने सबै भन्दा प्रामाणिक गुरु को एक, हुन जारी छ। , "योग ट्री" र "योग को कला" "Pranayama को स्पष्टीकरण" साथै, आफ्नो लामो र रोचक जीवन मास्टर सबै समयको लागि उहाँले योग मा विस्तृत निर्देशनहरू, तिनीहरूलाई बीचमा यस्तो लेखे: "योग जीवनको ज्योति" "पतंजलि को योग Sutras मा हल्का।"

विचार र योग को सुविधाहरू के हो?

Iyengar योग समयमा मानव शरीर को सही स्थिति मा केंद्रित। जब यो शिक्षा प्रत्येक पोज मा अधिकतम मुक्ति र विश्राम निर्देशित छ। तर यो व्यायाम को लागि मांसपेशिहरु मा एक काँड राख्ने तरकस र तनाव को सबै किसिमका बिना बाहिर गर्नुपर्छ। यो लेखकको राय प्राप्त गर्न, उहाँले आफ्नो पुस्तकमा वर्णन जो साधारण नियम, विषय हुन सक्छ "योग को नोट्स।" यसलाई मा, त्यो मात्र प्रत्येक व्यायाम को intricacies मा सविस्तार, तर पनि प्रत्येक पुऱ्याउन लागि केही embodiments प्रस्ताव राखे। यो बदलाव प्रत्येक कठिनाई को आफ्नो डिग्री छ र एक सिकारु प्रशिक्षण विभिन्न प्रकारका लागि डिजाइन कि विचारणीय छ।

अन्य विपरीत योग को प्रकार, Iyengar तपाईं शुरुवात विद्यार्थी र पहिले नै केही अनुभव गर्नेहरूलाई दुवै संलग्न गर्न अनुमति दिन्छ।

जसबाट मांसपेशिहरु मा लोड कम?

को गुरु को शिक्षा आधारित Iyengar योग रोजगारीको पाठ्यक्रम मा मांसपेशीमा मा लोड कम गर्न (छ, तपाईं, राम्ररी भइरहेको लेखकको प्रविधी को पाठ्यक्रम अध्ययन सिक्न सक्छौं)। र यो निम्न स्क्रैप सामाग्री प्रयोग मार्फत हुन्छ:

• काठ बारहरू वा इँटा;
• विशेष बेल्ट;
• रोलर्स;
• कुर्सियों;
• कंबल र यति मा। डी।

शुरुआती लागि Iyengar योग माथिको उपकरण को सबै प्रयोग गर्ने छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं मोजा बाहिर पुग्न सक्दैन खुट्टा मा ढलान को कार्यान्वयन समयमा, तपाईं पट्टा को सहायता हुनेछ। यो गर्न, तपाईँले पहिला यो बाहिर निकाल्न र दुवै हातले समातेर त्यसपछि खुट्टा को तलवों मा फेंक पर्छ। यो खण्डका पछि औंलाहरुमा गर्न धेरै सजिलो हुनेछ। साथै, लेखक अनुसार, यो दृष्टिकोण मात्र सजिलो प्रक्रिया प्रदर्शन र चोट को मौका कम बनाउँछ, तर पनि यो सम्भव यो asana मा आफ्नो रहन विस्तार गर्न बनाउँछ।

एउटै पनि ढलान तल लागू हुन्छ। यदि स्पेस खुट्टा (लगभग डबल कूल्हों को चौडाई) मा खडा, तपाईं तल्ला पुग्न सक्दैन, यो त तिनीहरूलाई भर गर्न, उहाँलाई एक वा बढी बारहरू विकल्प राम्रो हुनेछ। आफ्नो शरीर यो स्थिति प्रयोग हुन्छ जब इँटा बिस्तारै हटाउन सकिँदैन। एउटै सिद्धान्त बाहिर छ भन्दा चिरपरिचित स्थितिहरू, को "उल्टो त्रिकोण" भनिएको छ जो एक।

एक परिचयात्मक योग पाठ्यक्रम के हो?

क्षणमा, मास्टर Iyengar योग विद्यालय को अनुयायीहरूको सेना विश्वव्यापी सञ्चालन खुल्यो थिए। तिनीहरूलाई प्रत्येक मा एकै समयमा प्रशिक्षण धेरै चरणमा विभाजन गरिएको छ। त्यसैले शून्य भन्न तिनीहरूलाई को सरल को एक, यो एक प्रेरणा पाठ्यक्रम मानिन्छ। यसलाई ठीक मात्र योग सुनेका वा गुरु को शिक्षा बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भएकाहरूलाई मान्छे डिजाइन गरिएको छ।

यो वर्ग समयमा उपस्थित निम्न मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ:

• अर्थ र योग को मूल;
• विधि को संस्थापक बारेमा जानकारी;
• विधि को सिद्धान्त;
• प्रशिक्षण लागि सम्बन्धित सामाग्री;
• परिणाम नियमित त्यसैले योगा गर्दै, र द्वारा हासिल गर्न सकिन्छ। डी।

यो कार्यक्रम मा त्यहाँ जटिल भाग हो कि asanas एक विस्तृत व्याख्या प्राप्त गर्न सक्छन्। यी पाठ्यक्रम को एक मा प्राप्त गर्न व्यवस्थित गर्ने चेलाहरू शब्दहरू अनुसार, धेरै अभिमुखीकरण कार्यक्रम एक महिनाको लागि डिजाइन गरिएको छ। र यसको अन्त मा सहभागीहरू को काँध मा खडा गर्न आधारभूत कदम संग आफूलाई familiarize गर्न सक्नुहुन्छ।

योग को विद्यालयमा कार्य कस्तो पाठ्यक्रम?

, को परिचयात्मक पाठ्यक्रम गरेपछि थप अध्ययन गर्ने निर्णय भने, तपाईं शुरुआती लागि विशेष पाठ्यक्रम पाउनुहुनेछ। विभिन्न स्थान मा आफ्नो pupils समयमा आधारभूत postures अध्ययन (, खडा बसिरहेका, झूट), मांसपेशी थप जटिल पालो-प्रमुख प्रक्रिया को लागि तयार र विश्राम भर्ना। यहाँ शुरुआती थप गर्ने limbs र फिर्ता बलियो उद्देश्य व्यायाम, प्रदर्शन।

प्रशिक्षण को दोस्रो चरण, एक खतरा स्थिति चालु खडा र बसिरहेका, उल्टो postures र asanas को गहन अध्ययन पनि समावेश छ। यो कार्यक्रम मा, नियम, twists र बिभिन्नविचलन बढी उन्नत प्रकार थपियो। तेस्रो चरणमा विद्यार्थी काउन्टर काँध (कुख्यात "सन्टी") र उपयुक्त वद्धिको लागि मास्टर headstand। एउटै पाठ्यक्रम मा, विद्यार्थी आधारभूत Pranayama (विशेष साँस अभ्यास प्रयोग गरेर आन्तरिक ऊर्जा व्यवस्थापन गर्न सिक्न) सिक्दै छौं।

र अन्तमा, विद्यार्थीहरू अन्तिम चरण को पाखुरा र हातमा अडान कसरी बनाउने बारे ज्ञान हासिल। कार्यक्रम पनि फिर्ता sagging झुकन, घुमा समावेश, र लोड बिस्तारै वृद्धि भएको छ। त्यतिबेला तिनीहरूले पहिले नै पर्याप्त अनुभव स्वतन्त्र थप जटिल प्रदर्शन प्राप्त र बिभिन्नविचलन Pranayama प्रयोग गर्नुहोस्। र योग महारत। Iyengar अभ्यास artless प्रविधी प्रयोग गरेर, शरीर को सबै सम्भावनाहरू अन्वेषण गर्न मौका दिनुहुन्छ।

के सिद्धान्त पाठ्यक्रम बीच एक संक्रमण मा?

पाठ्यक्रम बीच संक्रमण, नियम, विद्यार्थीहरूको व्यक्तिगत विशेषताहरु र सैद्धान्तिक र व्यावहारिक सामाग्री को Assimilation को गति मा आधारित छ। हामी औसत लिन भने, त्यसपछि कक्षाहरू एक हप्ताको 2-3 पटक पहिलो वर्ष केवल 1-2 वर्ष हुन सक्छ सिक्न। एउटै नस मा जारी, स्तर 2 वर्ष र आधा मा पूरा गर्न सकिन्छ। तेस्रो - 1-2 वर्ष को लागि। तथापि, तपाईं पूर्णतया सामाग्री को सबै बुझ्न र पूर्ण भएको उल्टो postures मा महसुस (सुरक्षित तिनीहरूलाई 5 मिनेट वा बढी खडा गर्न सक्नुहुन्छ) भनेर प्रदान।

महिला योग एउटा छुट्टै अध्याय

लेखक को जटिल व्यायाम एउटा छुट्टै विषय महिलाहरु को लागि Iyengar योग छ। यसलाई आफ्ना विश्वासी पत्नी र सहायक Ramani Iyengar, प्रारम्भिक 1975 मा जो पछि, उहाँले पुणे मा "मेमोरियल योग संस्थान" खोल्न प्रेरित थियो।

कार्यक्रम, लेखक अनुसार, खातामा लिएर अवस्थित नारी शरीर को शारीरिक विशेषताहरु विकास गरिएको छ। साथै, यो विधि धेरै अभ्यास सीधा fairer सेक्स को भावनात्मक क्षेत्र को normalization र पुनर्स्थापना लिङ्क गरिएको छ।

गीता Iyengar - जटिल महिला व्यायाम बनाउदा पनि गुरु छोरी संलग्न। महिलाहरु को लागि योग लेखकको पत्नी विधिहरू को मृत्यु को सबैभन्दा लोकप्रिय अभ्यासहरू को एक भएको छ। केही वर्षपछि गीता आफ्नै पुस्तक भनिन्छ लेखे "योग -। एक महिला को लागि एक jewel" यसलाई मा, त्यो मानवता को सुन्दर आधा लागि अभ्यास को सबै nuances वर्णन गरे।

लेखक नियमित व्यायाम, महिला आफूलाई बुझ्न मदत गर्नेछ भनेर आफ्नो शरीर सुन्न सिक्न र बुढ्यौली विरुद्ध उकालो युद्धमा जीत मदत गर्नेछ जोड दिए। खैर, महिला जटिल त्यहाँ चौरसाई र सम्पूर्ण शरीर को छाला अवस्था सुधार, अनुहार सहित डिजाइन विशेष अभ्यास हो।

Iyengar योग: स्वास्थ्य बाटो

yogoterapiya प्रविधी हाल सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक मानिन्छ। यसको आधार मा यो एक विशेष अपरेसन गरेकोले गर्ने विरामीहरु को शारीरिक फारम बहाल गर्ने उद्देश्य केही अभ्यास विकसित भएको थियो। यो हाम्रो दैनिक जीवनमा प्रयोग गरिन्छ, शो व्यापार, लोकप्रिय मनोरंजन, पत्रकार, राजनीतिज्ञ र सम्पूर्ण महानगरीय धेरै ताराहरू bohemians। यो स्वास्थ्य बाटो - किनभने योग बुझ्ने छ। उदाहरणका लागि, उल्टो आकृति को एक - काँध मा खडे - को endocrine प्रणाली सकारात्मक प्रभाव र मेरुदण्ड को गतिशीलता दुरुस्त र तिनीहरू यसो भन्छन्, फर्काउँछन् उमेर बढन प्रक्रिया।

र कुरा योग गर्न धन्यवाद मेरुदण्ड, जोइन्टहरूमा संग अवस्थित समस्या साँच्चै समाधान, साथै विभिन्न रोगहरु को एक नम्बर को हटाउनु छ। खराब गिरावट पछि लगभग एक अमान्य मा गरिएका गर्ने एक पूर्व नर्तक - एक ज्वलन्त उदाहरण मास्टर को सबैभन्दा सफल विद्यार्थीहरूको छ। यसबाहेक, डाक्टर को कुनै पनि उनको मदत गर्न सकिएन।

तर, गुरु Iyengar बताइरहेका पछि, त्यो केवल आफ्नो खुट्टा प्राप्त गर्न सकेन, तर पनि उनको स्वास्थ्य सुधार गर्न। फलस्वरूप, त्यो सबैलाई बताउन Iyengar योग को सक्षम छ कि आफ्नो सबै जीवन र मालिकको को शिक्षा समर्पित गर्ने निर्णय गरे। यो के हो, अब तपाईंले पनि थाहा छ,। तर यसो गर्न वा, तपाईं निर्णय।