खेल र फिटनेसयोग

शक्ति yogis: प्रणाली, सिद्धान्त र मेनु

शक्ति योगी inextricably asanas को प्रदर्शन र जीवनको बाटो संग जोडिएको छ। आफ्नो आहार को आयुर्वेदिक शिक्षा आधारित छ। केही खाद्य पदार्थ अरूलाई सानो मात्रा र समय को एक निश्चित अवधि मा प्रयोग गरिन्छ, र केही योग निरन्तर खान, तिनीहरूले कडाई निषेधित छन्।

योग मा खाना तीन प्रकारका

आयुर्वेद अनुसार, पनि राम्रो र अनुकूल उत्पादनहरु सधैं स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ। त्यसैले, त्यहाँ खाएको हुन मात्र जाडो वा गर्मी मा पर्छ भनेर एक खाना छ। केही खाद्य पदार्थ तिनीहरूले soothe रूपमा, तिनीहरूले उतेजित गर्नु र ऊर्जा, अन्य साँझ दिन किनभने, बिहान खाएको र एक लामो निद्रामा लागि सेट अप गर्नुपर्छ।

योग (शक्ति पुरातन नींव को रहस्य र वर्तमान दिन बाँचे) तीन प्रकारका मा सबै खाना विभाजन:

  • जसको अर्थ Sattva, "शुद्धता।" यो सबै ताजा खाना शाकाहारी निर्देशन समावेश छ। मुख्यतया बीउ र sprouted अनाज, फल, गहुँ, तेल, दूध र मह।
  • Rajas - खाना, रोमाञ्चक शरीर। यो श्रेणी मा उत्पादनहरु प्रयोग वा न्यूनतम आफ्नो आहार मा आफ्नो नम्बर घटाउन छैन राम्रो छ। यी सिट्रस फल, चिया र कफी साथै मसला, माछा, समुद्री भोजन, अन्डा, रक्सी, सोडा, लसुन र प्याज समावेश गर्नुहोस्।
  • Tamas - कुनै न कुनै र भारी खाना। सजिलै शरीर द्वारा अवशोषित। यो राम्रो भन्दा बढी हानि गर्छ। यो यसको प्रयोगमा निद्रा पछि relaxes। यो मूल तरकारी, रातो मासु (बीफ र पोर्क), सबै क्यान्ड उत्पादन, Fungi, खाना भारी स्वाद (मछली र एम। पी)। यो स्थिर खाना र केही समय भण्डारण थियो कि एक समावेश छ। र खाना मानिन्छ ती, गरम फेरि रेस्टुरेन्टको वा पसलमा पकाएको थियो रक्सी र खाना।

निरपेक्ष vegetarianism - योग फैलाउने। मनन र पोषण राम्ररी intertwined छन्। लामो समय को लागि योग मा लगे एक व्यक्ति, बिल्कुल पशु उत्पादन र पूर्ण जैविक खाद्य पदार्थ रूपान्तरित गर्न इन्कार। आखिर, तिनीहरूले शरीर energize र शरीर सफा बनाउन।

खाना yogis को सिद्धान्त

yogis शक्ति को आधार आयुर्वेदिक शिक्षा राखे। आहार यस्तो गर्न संक्रमण क्रमिक हुनुपर्छ। यो आधारित यो राम्रो पोषण योग लगभग 60% प्राकृतिक कच्चा खाना (तरकारी, मेवा, जडीबुटी र फलफूल), आहार मा 40% thermally उपचार दिइएको खाना छ समावेश भने गर्न सकिन्छ।

खाद्य yogis राम्ररी ऊर्जा संग जोडिएको छ - prana। हामी उत्पादनहरु ऊर्जा र जाँगरको प्रदान भनेर खान आवश्यक छ। यो उद्देश्य, प्राकृतिक thermally प्रक्रिया खाद्य पदार्थ को लागि सबै भन्दा उपयुक्त।

प्रत्येक पकवान को मूड संग तयार गर्नुपर्छ। खाना तयार गर्दा एउटा व्यक्ति मनन गर्न, खुशी अनुभव गर्नुपर्छ। प्रक्रिया को भाग। यस्तो मनोवृत्ति खाना शुल्क सकारात्मक ऊर्जा पकाउन।

खाने बिस्तारै र तनावमुक्त वातावरण हुनुपर्छ। प्रत्येक खानको कम्तिमा 40 पटक चपाउनु। यो त ठोस खाना एक तरल परिणत गर्न सक्नुहुन्छ थियो। तरल बिस्तारै हरेक ड्रप savoring, साना sips मा पिउन छैन। दिन मा तपाईं पानी 10 चश्मा सम्म पिउन गर्न आवश्यक छ।

विद्युत आपूर्ति प्रणाली yogis बिस्तारै ब्रह्माण्ड ऊर्जा विस्थापित गर्नुपर्छ जो "कच्चा सामाग्री" खाना एक न्यूनतम राशि, आवश्यक छ। यसैले, शरीर पोषण सबै उत्पादन, उपयोगी हुनुपर्छ।

योग भोक को घटना मात्र खान सल्लाह। शरीर खान चाहनुहुन्छ भने, यो पानी पिउन भन्दा राम्रो छ। यसलाई अन्य यस्तै प्रवृत्ति देखि भोक साँचो भावना भेद सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। यो आफैलाई सुन्न र साधारण आपूर्ति नियम ध्यान छैन आवश्यक छ।

योग कुनै एक दिन 2-3 भन्दा बढी पटक खान्छन्। तिनीहरूलाई अनुसार, थप बारम्बार भोजन प्रविधी पाचन प्रक्रिया उल्लङ्घन गर्छ। यो मूलतः शरीर saturate मात्र पर्याप्त छ जो उत्पादन, को उपयोगिता को एक सानो भाग हो। satiety को उज्यालो भावना संग खाने रोक्नुहोस्। हप्ताको एक पटक मात्र पानी केही योग उपवास दिन बिताउँछन्।

किनभने यो शक्ति द्वारा उत्पादित छ मासु, छैन खाएको छ। तान्नु जीव। यो क्षय को प्रक्रिया हुन्छ। पशु फिड रूपमा विषाक्त छैन फिड रसायन थपिएको छ कहिलेकाहीं मा, उपयोगी उत्पादनहरु सधैं छ। यो शरीर गरेको प्यूरिन आधारमा, जो छैन कलेजो प्रक्रिया गर्न सक्षम छोड्छ। यस्तो पदार्थ को रहिरहन्छ एक व्यक्ति दुष्ट, बाँणशैली बनाउन। मासु यौवन अवस्था accelerates। यो rougher मानिसहरू बनाउँछ र क्रूर baser इच्छा भनिएको छ। पुरानो मानव शरीर भन्दा छिटो।

को yogis अनुसार, प्रकृति द्वारा मानिस travoyaden। सामान्य जीवन पर्याप्त अनाज, नट, तरकारी, फलफूल र दूध लागि। यसलाई त्यहाँ आफूलाई मासु र हत्या जीवित जगतले साथ विष कुनै अर्थमा छ कि विश्वास छ। खाद्य उपयोगी र सजिलो हुनुपर्छ।

एक laktovegetarianstvo - हामी उचित पोषण योग भन्न सकिन्छ। मासु, माछा, अन्डा: पशु मूल को कुनै पनि खाना त्यहाँ अनुमति छैन। अपवाद दूध, दुग्ध उत्पादन र मह छ।

योग खाना को ग्रहण पछि प्रत्येक पटक उनीहरूले क्षणमा छ कि खानाको लागि एक उच्च शक्ति धन्यवाद।

माटो, गिलास, काठ र बरतन: Trapeznichat मात्र प्राकृतिक कच्चा माल बनेका भाँडा बाट निम्नानुसार। प्लास्टिक र धातु प्लेट बाहिर खाना लिन छैन।

योग र पोषण सिकारुहरूको लागि - कुराहरू सम्वन्धि छन्। अनुभवी चिकित्सकहरु खाना छान्ने रोगी हुन सल्लाह छन्। vegetarianism गर्न बिस्तारै सार्नुहोस्। तपाईं यो काम गर्न सक्नुहुन्छ भने, म कम्तिमा पोस्ट पालन र उपवास दिन व्यवस्था गर्न सुझाव दिन्छौं।

जब एक उत्पादन छनौट सल्लाह Yogis

शक्ति Yogins पशु बोसो को एक न्यूनतम नम्बर पनि समावेश छ। तिनीहरूले atherosclerosis को शुरू भएको र प्रगति प्रकुपित विश्वास गरिन्छ। जोडहरुको मा विनाशकारी प्रभाव। Zashlakovyvayut शरीर र adversely जिगर gallbladder असर। यो पशु बोसो, तरकारी तेल बदल्न सल्लाह छ। यो पाम को अपवाद संग कुनै पनि वनस्पति तेल हुन सक्छ।

योग चीनी र ती उत्पादनहरू जहाँ यो उपस्थित खान छैन। मह, फल, जामुन र सुकेको फल यसलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। आफ्नो दृश्य, चीनी दाँत क्षय, मोटोपना, चयापचय विकार, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि को रूप मा हानि ल्याउँछ ...

तिनीहरूले आफ्नो आहार र नुन सेवन बाट निकाल्न वा न्यूनतम रकम यो कम। खाना लसुन र प्याज मा प्रतिबन्ध लागि जाँदा। तिनीहरूलाई मात्र मादक tinctures र सर्दी मा, परेको खण्डमा प्रयोग गर्नुहोस्।

योग रोमाञ्चक पेय गर्दा पिउन छैन। यो रक्सी, साथै चिया, कफी, तातो चकलेट र संक्षिप्त दूध समावेश छ। योग गर्ने सुर्ती र धूम्रपान को प्रक्रिया स्वीकार गर्दैन।

को योग आहार खमीर उत्पादन, केक र पेस्ट्री समावेश गर्दैन। तिनीहरूले आटा chapati को अखमिरी केक प्रतिस्थापित छन्।

योग त आफ्नो शरीर भरिएको छैन भनेर खान्छन्। यो शरीर सफा र उज्यालो मन बनाउन गर्ने लक्ष्य लिएको छ।

आहार को संरचना

शक्ति योग अनाज, फलियां, तरकारी, फल, मेवा, मह, wholemeal रोटी र सुकेको फल को मुख्य रूप हुन्छन्। मुख्य कुरा कि उत्पादनहरु थर्मल उपचार गर्न subjected छैन छ। शक्ति सिस्टम मा एक विशेष ठाउँ दूध दिइएको छ। यो शरीर लागि अत्यावश्यक मानिन्छ। यो उज्यालो र सफा उत्पादन sattva मन को शान्ति र सद्भाव दिन सक्नुहुन्छ।

एक वनस्पति तेल, कागति, नुन र दही संग दूध छलफल असंगत संयोजन। एक भोजन भिन्नै तापमान regimes संग खाना खान छैन। त्यसैले, तपाईंले एक मुख्य स्वागत चिसो सलाद र तातो सूप वा चकलेट आइसक्रिम हुन सक्दैन। योग चिया वा कफी पिउन खानाको पछि तुरुन्तै सिफारिस गरिएको छैन। यो 1-1.5 घण्टा प्रतीक्षा गर्न, र त्यसपछि पेय प्रयोग सल्लाह छ। यो एक विष परिणत गर्न सक्षम छ र यसको सबै निको गुण हराउछ देखि मह, 70 ° C गरम गर्न सकिँदैन र माथि।

शक्ति yogis (दैनिक मेनु) मात्र, एक जीव गर्न उपयोगी न्यूनतम गर्मी उपचार संग समावेश छ। आफ्नो स्थिति अनुसार, खाना स्वस्थ शरीर गर्नुपर्छ, प्रदूषित छैन।

योग खाने अघि ध्यान आफ्नो हात धुन र अनुहार कुल्ला। समाचार पत्र पढ्न छैन र कुरा छैन, टिभी खाने बेला हेर्नुहोस् छैन। पूर्णतया खाना को अवशोषण केन्द्रित र उत्पादन को स्वाद रमाइलो गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

शक्ति yogis: हप्ताको लागि मेनु

धेरै मान्छे को लागि योग को सिस्टम मा शक्ति अनौठो र अस्वीकार्य जस्तो, तर यो बावजुद, यो उनको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। धीरज बढ्छ। यो शरीर purifies। निको पनि पार्नुहुन्छ। यो ऊर्जा प्रदान र बल दिन्छ।

यहाँ यी मानिसहरू को कुनै न कुनै हप्ता आहार हो:

  • सोमवार। यो पाचन प्रणाली बाँकी दिने, दिउँसो दूध लाग्यो छ। दिन दूध तीन कप पिउन। यो रूपमा न्यानो नम र अम्लीय हुन सक्छ।
  • मंगलवार। बिहान जई अन्न वा दूध खान्छन्। सिमी पानी मा अघिल्लो साँझ देखि भिगो र पकवान मह एक चमचा थप्न छन्। खाजाका लागि वनस्पति तेल र पनीर को एक सानो राशि संग चामल वा आलु सूप खान। खाने खट्टे दूध संग पूरा भयो।
  • बुधवार। फल वा सुकेको फल - नास्ता लागि। तिनीहरूले पर्याप्त छैन भने, तपाईंले पन्ध्र मिनेट पनीर संग दूध वा एक कप चिया पिउन सक्नुहुन्छ। तपाईं रोटी 2 आवारागर्दी ~ थप्न सक्नुहुन्छ। खाजाका लागि, मुख्य भोजन अघि, फल, र त्यसपछि तरकारी सलाद, वनस्पति तेल संग अनुभवी खान्छन्। तरकारी को एक किसिम त्यहाँ समावेश हुन सक्छ। खाने को लागि, kefir एक गिलास पिउने।
  • बिहीबार। नास्ता ताजा वा सुकेको फल हुन्छन्। कागति को रस र वनस्पति तेल खाजा सलाद लागि। आहार गेहूं र मह र पागल थपिएको छ। खाने को लागि, फल र केही गहुँ खान्छन्।
  • शुक्रवार। चामल आधारित उत्पादनहरु खान्छन्। नाश्ता - चामल यो दूध। खाजा, टमाटर सूप वा पालुङ्गो र भात को वाहेक संग तातो लागि। त्यहाँ ताजा तरकारी सहित चामल व्यञ्जन, एक किसिम हुन सक्छ। तिनीहरूले योगी शक्ति को सिद्धान्त उल्लङ्घन छैन भनेर मुख्य कुरा। मुख्य पकवान लागि, तपाईं सारा अनाज देखि रोटी टुक्रा को एक जोडी थप्न सक्नुहुन्छ। खाने चामल दूध संग पूरा भयो।
  • शनिबार। यो दिनमा नाश्ता हुन्छन् sprouted गहुँ, दूध र पनीर। खाजा मा योग उपभोग शाकाहारी सूप, तरकारी सलाद र केही रोटी। खाने खट्टे दूध वा पनीर संग समाप्त हुन्छ।
  • आइतबार। आहार यसको विवेकमा संतृप्त छ। केही मासु स्वीकार।

यो मात्र कुनै न कुनै मेनु योग छ। नियमहरूमा शक्ति आफ्नो आहार बनाउन र भोज रमाइलो गर्न अनुमति दिन्छ।

पोषण र योग कक्षा

एक योग व्यक्ति विकास र बढ्दै जाँदा। जब विकास एक निश्चित बिन्दु पुगेको, त्यसपछि एउटा इच्छुक योगी स्वचालित जीवंत र स्वस्थ खाना हुनेछ। योग को पहिलो चरणको मा vegetarians, vegans त्यसपछि हुन्छन्। भविष्यमा, केही pranoedenie मा निर्वाचित रूपमा, एक काँचो खाना आहार मा जानुहोस्।

शक्ति yogis यस मामला भन्छन् मा:

  • खाद्य हिंसाको एक उत्पादन हुँदैन। त्यसैले बहिष्कृत अन्डा, माछा र मासु। तिनीहरूले विनाशकारी ऊर्जा शरीर चार्ज।
  • खाद्य धीरज दिन्छ। शरीर र मन Purifies। मलाई सोच। vegetarianism विचार गर्न संक्रमण थप उच्च हुन्छन्।
  • शक्ति मानव शरीर को उमेर बढन रोक्छ।
  • उत्पादन पूरै शरीर द्वारा अवशोषित गर्नुपर्छ।
  • यो शाकाहारी आहार धेरै सानो बोसो समावेश गर्दछ।

यी Hatha योग दिन्छ कि केही आधारभूत कुराहरूबाट छन्। शक्ति उचित हुनुपर्छ, र खाना पाचन प्रक्रिया कक्षाहरू हस्तक्षेप गर्नु हुँदैन।

भोजन पछि, तपाईं तीन घण्टा प्रतीक्षा गर्नुपर्छ र त्यसपछि मात्र तपाईं योग गर्न सक्नुहुन्छ। पछि asanas मात्र घण्टा पछि खाना लाग्न सक्छ।

योग मा इच्छित परिणाम हासिल गर्न सकिन्छ मात्र आपूर्ति केही नियमहरू संग पालन गरेर। यो गर्न, त्यसपछि आध्यात्मिक र भौतिक विकास लामो लिन छैन, आफ्नो भावना सुन्न।

नास्ता योग विशेषताहरु

बिहान yogis - midday सम्म बिहान यो समय। यो सबैभन्दा शुद्ध र महान छ किनभने यो समयमा, sattvic खाना इष्ट। केरा, नरिवल वा नरिवल दूध, किसमिस, नाशपाती: यी फल समावेश गर्नुहोस्। नास्ता सिट्रस लागि प्रयोग गर्न सकिँदैन। चिया र कफी देखि आवश्यक रहन्छन्। यी पेय बिहान ऊर्जा र यति ऊँचाई मा छ, किनभने खाने को लागि खान सल्लाह गर्दै छन्, र एक खाने निकै कम छ। बिहान समय भन्दा पागल (प्राथमिकता देवदार र बादाम) र बीउ को प्रयोगको लागि उपयुक्त मानिन्छ। मिति, सुकेको खुबानी, किसमिस, छाँट्दछ, नेभारा: सबैभन्दा व्यञ्जन सुकेको फल संग मिश्रित उपयोगी पागल हो।

पहिले पागल तला र पेस्ट गर्न ब्लेंडर प्रशोधन खाने। योग सल्लाह गरेको छैन बदाम - बदाम। तिनीहरूले खरबुजा र खरबुजा साथ गंभीर खाना मानिन्छ। यस समयमा फेभर "प्रत्यक्ष" दही वा मक्खन ल्याउनेछ। खान चाहेको सबै मिठाई, यो सबै भन्दा राम्रो बिहान प्रयोग गरिन्छ।

Lunchtime योग

lunchtime - दिउँसो देखि 15 बजे शुरू। सूर्य यस समयमा अपनाए खाना पचाउन मदत गर्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, योग अझै पनि भारी भोजन मुछिन छैन सल्लाह छ। तिनीहरूलाई अनुसार, यो समयमा रगत आफ्नो शक्ति हराउछ र बाक्लो हुन्छ। तसर्थ, यस अवधिमा, तरल समावेश भोजन खाने।

तपाईं समर्थित वा पुनर्गठन पेय पदार्थ पिउन सक्दैन। तिनीहरूले मात्र निकाय हानि कारण सक्षम छन्। फल र योग को सुकेको फल बरु एक सुपरमार्केट भन्दा, बजार मा चयन गर्न सल्लाह छन्।

चिया वा कफी मा एक सानो अदुवा र हरियो अलैंची थप्नुहोस्। पी पोलेको पागल संग चीनी को एक बिट पिउन।

खाजा मा उपभोग गेहूं र हल्कासित तला। Satiety र अनुमोदन को अखमिरी केक ल्याउने सारा अनाज। यो केवल satiety दिन्छ र स्वास्थ्य थप्न छैन रूपमा, leavened रोटी खान हुँदैन। योग दल संग भात खान मनपर्छ। पानी यसलाई पाचन सुधार भएकोले कागति को रस वा मह वाहेक संग उपयोगी हुन मानिन्छ।

Yogas कसरी कटनी गर्न सिक्न

खाने योग 18 घण्टामा समाप्त हुन्छ। साँझ समयमा, यो पाचन प्रक्रिया आफ्नो काम सुस्त रूपमा धेरै भारी पेट छ। यस समयमा, तरकारी सूप, धमाकेदार, उसिनेर वा धमाकेदार तरकारी प्रयोग गर्नुहोस्। हामी खाने जरा र खट्टे फल साथै बीउ, नट र भात खान छैन। विशेष गरी पशु मूल को उत्पादनहरु खान हानिकारक।

भुटेको र मसालेदार खाना खानु छैन। यस समयमा यो नगर्न, र वनस्पति तेल राम्रो छ। यो समय मा, तरकारी पानी वा पग्लियो घिउ हुनुपर्छ तयार। राम्रो खाना अनाज र दूध मानिन्छ। कुनै पनि पकवान ghee को वाहेक संग दूध एक गिलास प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। तपाईं हट दूध पिउन हुँदैन।

जाडो लागि खाद्य

जाडो भोजन, योगी अनुसार, एक विशेष दृष्टिकोण आवश्यक छ। यो केवल शरीर पोषण हुँदैन, तर पनि न्यानो। वर्ष को यो समय मा वार्मिंग गुण तातो तरकारी व्यञ्जन, जो आलु, turnips, गाजर, टमाटर, स्क्वास, zucchini र जडीबुटी थप्न छ। एक योगी sattvic आहार लीन गर्दैन भने, यो सानो रकम मा लसुन र प्याज को प्रयोग दिनुभयो।

सिट्रस फल र डेयरी उत्पादन को खपत। पनीर एक अपवाद छ। न्यानो पागल राख्न मद्दत गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई जो थप र किसमिस थपियो हुनुपर्छ पूरै, पोलेको वा पेस्ट मा प्रक्रिया, रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यो आवश्यक छैन बरफ संग जाडो ठंडा पेय पिउन छ। चिया मा अदुवा, मरिच र मेथी थप्नुहोस्।

यो तपाईं एक योग जीवनमा धेरै हासिल गर्न अनुमति दिन्छ। एक स्वस्थ आहार एक आवश्यक साथी asana छ र शारीरिक र मानसिक पूर्णता हासिल गर्न मद्दत गर्छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.unansea.com. Theme powered by WordPress.