Lenten सुप: अनुरूप गर्न निकटतम बाटो

तपाईं के मुख्य अमेरिकी देखि रूसी भोजन बीच फरक थाहा छ? अमेरिका, सूप पहिचान छैन। जहाँ संसारको पहिलो व्यञ्जन गर्न, छिटो खाना अधीनमा छ बस संदेह छैन: तिनीहरूले तयार छैन। यसैबीच, वैज्ञानिकहरू र nutritionists संसारभरि लामो स्लिम तथ्याङ्कले को मालिक को सबै भन्दा कम से कम एक पटक एक दिन सूप खान कि निष्कर्षमा गर्न आएका छन्। यो जानकारी सबै भन्दा अधिक वजन मानिसहरू संयुक्त राज्य अमेरिका मा बस बाँच्ने तथ्यलाई तुलना गरिएको छ भने, तपाईं यो सिद्धान्त को विशुद्धता पक्का हुन सक्छौं।

को सूप पाठ्यक्रम बिना, हामी मर्दैनौ। तर वास्तवमा हाम्रो शरीर, पहिलो व्यञ्जन (विशेष गरी meatless सूप) फेरि प्रयोगमा ल्याउनु छ कि समावेश भन्दा धेरै बढी क्यालोरी बिताउनुहुन्छ छ। किन पहिलो भोजन तपाईं धेरै पटक दिन को समय को एक दिन खान सक्छन्, बिना त्यो हो।

दाल, हरियो मटर, बन्दागोभी, प्याज, अन्य तरकारी वा फलफूल को Lenten सूप ऊर्जा संग शरीर चार्ज हुनेछ, तर कमर वा नितम्ब मा पन्छाउन छैन।

त्यसैले गरेको सही खान, slimmer बन्ने, meatless सूप पकाउन गरौं।

meatless खाना पकाउनु दाल को सूप, तपाईं को आवश्यकता:

· दाल एक गिलास। यो एक अलग रंग हुन सक्छ, म ठूलो रातो मन

· ठूलो प्याज

· 2 ठूलो गाजर

· लाल शिमला खुर्सानी ताजा र hammers

· लसुन

· टंकशाला वा thyme। तिनीहरूले कुनै पनि अन्य साग बदलिएको गर्न सकिन्छ

बस आरक्षण। यो दाल सूप मा मेरो साथी meatless आलु राख्दछ छ। म आलु र दाल को नै संयोजन यसलाई रुचि छैन, त्यसैले म मूल तरकारी थप्न थिएन। को धोए दाल घण्टा पानी थप्न। यो एक भद्दा grater गाजर, प्याज र खुर्सानी मा grated तला एक कराइ मा swells सम्म, स्ट्रिप्स मा कटौती।

सुन्निएको दाल (सामान्यतया खाना पकाउने प्याकेज मा संकेत समय) खाना पकाउन। छिट्टै थप गर्न तयार zazharku, मरिच, लाल शिमला खुर्सानी, चोट लसुन को इच्छुकता अघि।

कटा टकसाल र thyme संग छिडकना, एक ढक्कन संग कवर, Infuse गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं खट्टा क्रीम वा क्रीम को एक spoonful थप्न सेवा अघि सक्नुहुन्छ रूपमा त सूप खाएको गर्न सकिन्छ। कसले, तपाईं जस्तै।

मेरो परिवार मा म meatless सूप को धेरै रुचाउनु छु। म फलियां र तरकारी तिनीहरूलाई खाना पकाउन। कहिलेकाहीं म खट्टा क्रीम वा क्रीम थप्न, तर आवश्यक छैन: पनि क्रीम बिना बाक्लो तरकारी सूप स्वादिष्ट र हार्दिक छन्।

आकारमा राख्न, म meatless खान एक हप्ताको कम्तिमा एक पटक सिफारिस ब्रोकोली, बनाइएका सूप zucchini र अजवाइन। यसलाई स्वाद नभएको हो भन्ने विश्वास गर्छन्। तर शायद उनि बस कसरी खाना पकाउनु थाहा छैन?

हरियो तरकारी को सुप puree, हामी आवश्यक:

· ब्रोकोली

· बाला अजवाइन

· Zucchini वा courgette

· हरियो घंटी मरिच

· बैंक हरियो मटर को

· आलु

· साग

· मसला, नुन

सम्म एक कराइ मा पकाएको आलु को zucchini, खुर्सानी, pripuskayut तलना अजवाइन। तिनीहरूले कोमल गर्दा छुट्याइएको छ।

लगभग तयार मा आलु सूप को browned तरकारी, ब्रोकोली र मटर राख्नुहोस्, को marinade साथ। 5 मिनेट भन्दा कुनै दिन Simmer। अलिकति blendiruem सूप ostuzhennoy, मसाले र जडीबुटी धेरै थप्नुहोस्। को सूप पनि पातलो छ भने, तपाईंले एक सानो पीठो थप्न र फेरि एक फोडा गर्न तला गर्न सक्नुहुन्छ। सूप पनि धेरै हुनु आवश्यक छ जो greenery, संग सजाया।

Meatless सूप उपवास पालन गर्नेहरूलाई बीच धेरै लोकप्रिय छन्। त्यस्ता मानिसहरूलाई ज्योति मटर सूप, को मटर फरक जो छैन तयार सल्लाह गर्न सकिन्छ धूम्रपान मासु संग सूप।

पहिलो, मटर पकाउन। म कहिल्यै भिजेको छु। केवल "औंला" बरफ पानी भर्न र बित्तिकै यसलाई फोडे रूपमा, चोट बरफ मा पैन मा थप गर्नुहोस्। त्यसैले केही समय। सामान्यतया 40 मिनेट मटर नरम puree उसिनेर। बस यो समयमा म कसा भयो गाजर र कटा आलु यसलाई थप्न। तिनीहरूले पकाएको नभएसम्म म जोश दिने छु। गाजर र प्याज, तपाईं तलना गर्न सक्नुहुन्छ र सूप कच्चा मा राख्न सकिँदैन। तयार सूप फेरि एक फोडा दिने मिश्रित छ, र तरल धुवाँ केही घटेको थप्न .... greenery र पटाखे, भोजन स्वाद धेरै को लागि धेरै समान यो meatless सूप धूम्रपान करङहरु साथ सूप।