Shumakova Arina: जीवनी, पातलो सिफारिसहरू, समीक्षा र रोचक तथ्य

Shumakova Arina - एक लोकप्रिय ब्लगर, सफल businesswoman, मायालु आमा, यो दान परियोजनाको संस्थापक र बस एक सुन्दर महिला, जो 41 मा टाउको संग जीवन को भारी परीक्षा मार्फत पारित गरेको छ उच्च आयोजित। र हो, खैर, Arina 40 किलोग्राम एक वर्ष हराएको, यो शरीर को ऐनामा सपना एक आंकडा हेर्न चाहने धेरै महिला "को निर्माण" र आफ्नो उदाहरण द्वारा प्रेरित जारी छ।

बलियो महिलाहरु को इतिहास

Arina अब जीवनको लागि खाने छन् गर्नेहरूको छैनन्, उहाँले 40 अतिरिक्त किलो रन र अचानक समय र वजन भनेर निर्णय गरे। यो अचम्मको महिला सधैं हेरिरहेको छ तपाईं - बिहान दौडना, दायाँ खान, को स्विमिंग पूल जानुहोस्। तर भाग्य, यो हुनेछ '34 मा Shumakova Arina निराशाजनक निदान डाक्टर सुन्न - को pelvic अङ्गहरूको ट्यूमर। र जीवनको लागि सङ्घर्ष रहेका र हर्मोन लागूपदार्थ, दिन दिन पछि, निरन्तर बढिनै तराजू अप हुर्काउन लामो र सुखी जीवनको लागि सबै सपना र योजना विदाई लिन वा परित्याग र भन्न ... Arina पहिलो विकल्प रोजे।

फलस्वरूप, स्थायी प्रक्रिया हो, पेट सर्जरी र हर्मोन को प्रशासन, इच्छा को अविश्वसनीय शक्ति संग मिलेर आफ्नो काम गरे - डाक्टर रोग सिकुड छ भन्नुभयो। तर पछि उनको हालत निगरानी र कुनै पुनरावृत्ति हो भनेर हेरविचार गर्न आग्रह गरे।

इतिहास Arina Shumakova - एक मजबूत महिला को कहानी छ। त्यो मात्र आफु को हेरचाह गर्न निर्णय, उनको लक्ष्य फेरि आफैलाई हेर्न, पुरानो फारम फर्कन थियो, जवान स्वस्थ र सुन्दर। रोग यसलाई 40 अतिरिक्त किलो थपिएको छ र "दिनुभयो" को लोप आँखा, haggard र वृद्ध अनुहार। एक स्वस्थ शरीर एउटा नयाँ तरिका - यो एक नयाँ चरण सुरु भयो।

के तपाईं साँच्चै गर्न चाहनुहुन्छ भने ...

सबै बुद्धि र जटिल संग नजिक हुनुपर्छ - को लागि आफु Arina Shumakov त निर्णय गरे। उचित पोषण, व्यायाम, उपचार सबै प्रकारका छाला टोन पुनर्स्थापना - यो संग त्यो नयाँ जीवन सुरु गर्ने निर्णय, र ठीक र स्वास्थ्य गर्न हानि बिना वजन जानकारी को धन अन्वेषण गर्न पहिलो।

Arina प्रत्येक दिन प्राप्त गर्न आवश्यक छ, जो प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट संख्या, देखाउन तालिका लागि थियो। त्यो पनि राम्रो लागि उनको आहार को बाहिर गएका खाना सूची, लेखे। र त्यो आफ्नो शरीर माथि पहिलो महत्वपूर्ण विजय हो त्यो 64 संग 91 किलो नष्ट वजन 6 महिनामा परिणामस्वरूप, कार्य गर्न थाले!

यो Arina मेरी छोरी संग गए जहाँ यात्रा, को विजय मनाउन निर्णय भएको थियो। उनको सुन्दर स्त्री आकृति प्राप्त आकार: अब महिला अब धोक्रे लुगा अन्तर्गत उनको आंकडा लुकाउन आवश्यक छ।

वजन गुमाए। छाला के गर्ने?

Arina लागि सबैभन्दा समस्याग्रस्त ठाउँमा छाला थियो। आखिर, पहिलो सेट, र त्यसपछि epidermis धेरै किलोग्राम को हानि मा बस सुत्छन् र कम समय, शरीर मृदु र छाडा हुन्छ पैदा छैन। व्यायाम को पनि तीव्रता पर्याप्त छैन।

तर म किनभने एउटा सुन्दर शरीर Arina Shumakova बाटो मा यस्तो अवरोध माथि दिन सक्छ? यो महिला को जीवनी यो कठिनाइको डराउनु गर्न प्रयोग गर्ने गरिएको थियो एक वास्तविक लडाकु रूपमा वर्णन गर्छ। परिणाम - सबै प्रक्रियाहरु मा एलपीजी-मालिश, mesotherapy, लसीका जल, विरोधी-सेल्युलाईट शरीर wraps, शक्ति शवर ... को 12 सत्र लागि 3 पाठ्यक्रम समय, प्रयास र पैसा को भारी रकम खर्च गरिएको छ।

तर यति खोजे के को Arina गरे कि कुरा: अब, जब त्यो 41 वर्ष पुरानो, त्यो सेल्युलाईट को एक ग्राम छैन! उनको छाला सही हालत मा छ, र कुनै पनि 20 वर्षीया केटी को ईर्ष्या आंकडा। Shumakova Arina रोक्न छैन जाँदै छ - अब त्यो कठिन काम गरिरहेको छ यो उनको शरीर धेरै वर्ष को लागि रह्यो बनाउन। थाहा यो अचम्मको स्त्रीको रहस्य के हो?

Arina अरूसित गोप्य साझेदारी गर्न इच्छुक

सपना आंकडा निर्माण, त्यो महिला हजारौं सुन्दर बन्न मदत गरेको छ। Arina Shumakova आहार सरल छ: मुख्य कुरा हो - नियमित, खान भोक जाने छैन र हानिकारक उत्पादनहरु मा तल bogged प्राप्त छैन गर्न। यसको सिफारिसहरू पूरा मा, लामो परिणाम लिन, र दुई हप्ता भित्र तपाईं दर्पण पहिलो महत्वपूर्ण परिवर्तन देख्नेछन्।

"Jog" आहार

Arina सुरु सल्लाह गर्न "jog" आहार - यो तीन दिन रहन्छ र शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू सञ्चालन गर्न डिजाइन गरिएको छ। यी दिन हामी नुन बिना, यो भोजन, छैन 2-3 घण्टा भन्दा बढी बीच विश्रामहरू लिन उचित छ, कुनै पनि रकम एक उम्लिरहेको पानी धमाकेदार अनाज हुनुपर्छ। यो पनि 1% वा पिउन गर्न अनुमति दिएको छ बोसो-मुक्त दही, तर 1 कुनै अधिक एक दिन लीटर।

कारण तपाईं भोक महसुस कि छैन र सधैं पूर्ण, यो आहार मा 3 दिन पकड तथ्यलाई गाह्रो छैन। कम्तीमा 2 लिटर एक दिन - को पाठ्यक्रम, हामी सफा पानी प्रशस्त पिउने गर्नुपर्छ भनेर बिर्सनु हुँदैन। Arina एक वजन लागि तरल पदार्थ सेवन को भूमिका हल्कासित नलिनुहोस् सक्दैन ठान्नुहुन्छ - यो बोसो साथ सँगै प्रदर्शित हुन्छ, र यदि तपाईं पर्याप्त पानी पिउन छैन, त्यसपछि लिपिड चयापचय विचलित गरिनेछ।

यस्तो आहार बाहिर प्राप्त सही गर्न आवश्यक छ - तेस्रो दिन पछि शरीर अनाज मा पाइएको प्रोटिन, को ठूलो रकम प्राप्त गर्दछ। यसैले, शरीर मा पोषक को ब्यालेन्स राख्न, यो प्रोटिन-मुक्त दिन परिचय आवश्यक छ।

प्रोटिन-मुक्त दिन

त्यहाँ गर्नुपर्छ 2 हुन - लगातार एक "jog" आहार संग आएर उचित आहार मा जानुहोस्। मेनु यी दिनको लागि माथि गरे, र अर्थोडक्स स्थिति पालन गर्नेहरूका लागि उपयुक्त छ: यसलाई पूर्ण पशु उत्पादन बहिष्कृत छ।

निम्नानुसार प्रोटिन-मुक्त खाना को सिद्धान्त हो: नास्ता - porridge (जई, मकै, कोदो), त्यसपछि दुई नाश्ता - मीठा फल वा सुकेको फल केही टुक्रा, लंच को लागि एक तरकारी सलाद - शाकाहारी सूप या धमाकेदार तरकारी, तरकारी सामाग्री, खाजा संग सक्छन् अनाज - unsweetened फल वा तरकारी सलाद, खाने - तरकारी सूप, वा सलाद वा धमाकेदार तरकारी। सुत्न जानुअघि, तपाईं एक ककडी खान सक्छ।

निस्सन्देह, जो बिना पनि सही मेनु पूर्ण क्षमता मा सञ्चालन छैन पानी प्रशस्त, भूल छैन, Arina Shumakov भन्छन्। जब तरल कागति र दालचिनी थपियो, वा अदुवा चिया बनाउन वजन खोने कठिन हुन्छ। यो अदुवा मूल राति पानी भरिएको छ जो, र त्यसपछि खाली पेट मा खपत र दिनमा। तर यो पेय गर्ने जठरांत्रिय पर्चा समस्या छ मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको छैन।

Arina Shumakova देखि उचित पोषण

पहिले, कुनै पनि मामला मा भोकभोकै पर्छन् छैन। दोश्रो, छिटो खाना र अन्य अस्वस्थ खाद्य पदार्थ खान छैन। तेस्रो, पानी प्रशस्त पिउने (2 भन्दा बढी लिटर प्रति दिन) अदुवा उपवास पेय चिया र पानी दालचिनी र कागति संग चयापचय बढाउने।

55 दिनको लागि Arina पोषण कार्यक्रम डिजाइन गरिएको छ। वृद्धि, पश्चिम, गतिविधि, वजन लक्ष्य - समूहमा त्यो एउटा उदाहरणीय मेनु हरेक केटी आफ्नो विशेष फिट गर्न समायोजन गर्न छ जान्छ। र एक 100% परिणाम चाहनेहरूलाई लागि Shumakova Arina एक शुल्क लागि व्यक्तिगत रुचाउने कार्यक्रम को तयारी मा आफ्नो सहयोग प्रदान गर्दछ।

तर यो चाहेको यदि सजिलै वजन र उदाहरणीय सिफारिसहरू गुमाउन सम्भव छ। यो आफ्नो समूह र instagrame Arina Shumakov सबै doubters साबित भयो।

तस्वीर सन्तुष्ट र हराएको वजन बालिका को समीक्षा - सपना यात्रा सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो प्रेरणा छैन? तिनीहरूले कारण Arina, इस्पात नजर को विधि अतिरिक्त तौल र राम्रो महसुस गरेको दाबी गर्छन्। तपाईं बस तल दिइएका छन् जो पोषण आधारभूत सिद्धान्तहरू, लीन गर्न आवश्यक छ।

प्रति दिन लगभग आहार

त्यसैले तपाईं एउटै कुरा निरन्तर धेरै नीरस छ, किनभने तोड्न, मेनु अंतर रहन्थ्यो गर्नुपर्छ चाहँदैनन्। नास्ता लागि चीनी वा दलिया प्यानकेकहरू बिना मह, जामुन वा सुकेको फल, पनीर casseroles संग porridge को एक किसिम खान सक्छ। Arina को तथ्याङ्कले गर्न हानि बिना धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जनहरु प्रदान गर्दछ।

खाजा - घरेलु पनिर, फल, डेयरी उत्पादन को सुखा हलुआ। मुख्य कुरा - खातामा जो तपाईं खान समय लिन: मीठो फल, बिहान, दिलकश मा खान साथै तरकारी, दही, kefir राम्रो छ - दोस्रो।

जटिल कार्बोहाइड्रेट (दलिया, - खाजाका लागि सम्पूर्ण अन्न पास्ता) र प्रोटिन (माछा, मासु) तरकारी संग खाने को लागि - प्रोटिन उत्पादन (चिकन, माछा, अन्डा) र तरकारी। ओछ्यानमा जानुअघि तपाईं kefir पिउन वा ककडी खान सक्छ। र अझै!

मानिसहरू अक्सर अगाडी बढ्दै सुरु गर्न पर्याप्त प्रेरणा छैन। Arina Shumakova जस्तै महिला, हामीलाई यो जीवन मा केहि सम्भव छ भनेर बुझ्न मदत। र लक्ष्य सेट गरिएको छ भने, यो बाटोमा सामना सबै अवरोध बाबजुद हासिल गर्न सकिन्छ।

रोचक तथ्य

Arina केही नियमहरू, यो दाबी उनको सुन्दर र जवान रहन मद्दत गर्छ जो निम्नानुसार। यो चरम खेल (स्काइडाइविङ्ग, स्कुबा डाइभिङ, सर्फिङ) मा संलग्न छ खराब बानी हरेस, यात्रा र नयाँ भाषाहरू (छ र सात मालिकको पोख्त) सिकाउँछ। त्यो सकारात्मक विचार छ र अरूलाई आफ्नो सकारात्मक भावना साझेदारी गर्नुहोस्।