आँखाका लागि व्यायाम दृष्टि बचाउन आवश्यक छ!

उमेर संग, दृष्टि बिस्तारै बिग्रन्छ। थुप्रै कारकहरूले यस प्रक्रियालाई छिटो पार्छ। अवस्था पनि आनुवंशिक भविष्यवाणी द्वारा आँखा को रोगहरु (माइस्पिया, वा उप विपरीत, हाइपरोपिया, स्ट्रब्यामसिस) द्वारा बढाव हो। यसकारण, आँखाको हेरचाह प्रत्येक व्यक्तिको मुख्य कार्य हो जुन उसको स्वास्थ्य मान्छ।

आँखाका लागि व्यायाम , भिटामिन, उचित पोषण - यो राम्रो दृष्टि को बनाए राखन को लागि संघर्ष मा मुख्य हथियार हो । सरल व्यायाम र पर्याप्त पोषणले दृश्य प्रणालीको गुणहरूलाई कम समयमै कम्तिमा कम गर्न प्रक्रिया घटाउन सक्छ। तिनीहरूलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्। तर यो पर्खनु आवश्यक छैन कि यी विधिहरूले रातभर मद्दत गर्नेछ।

बेशक, अधिक कट्टरपंथी उपायहरू - लेजर सुधार, संपर्क लेंस र चश्मेहरू, जुन तपाइँबाट कुनै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन। तर केवल प्राकृतिक मार्गले एक स्थायी परिणाम दिन सक्छ, रोगको विकास उत्तेजित गर्नुको साथै (जस्तै, चश्माको अवस्थामा)।

विशेष व्यायामको मद्दतमा आँखाहरु व्यायाम पनि रोगहरु लाई रोकथाम गर्दछ जसलाई व्यक्ति पूर्व निर्धारित गरिएको छ (आनुवांशिक वा वातावरणको प्रभावको कारण, उदाहरणका लागि, कम्प्यूटरमा निरन्तर कार्यको कारण वा पहिया पछि ड्राइभिङको कारण)।

वर्षौंमा, आँखाको लेन्सको लोच, जुन यसले सम्भवतः वस्तुहरू र नजिकैको भिन्नतालाई फरक पार्दछ, बिग्रन्छ। अधिक अभ्यासहरू यस क्षमताको संरक्षणमा ध्यान केन्द्रित छन्।

आँखाका लागि व्यायाम पनि आँखा अनुरक्षणको क्षमतालाई बढावा गर्न को लागी अनुबंध गर्न को लागी, विषयमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। यसैले अभ्यास मध्ये एक को सार: ध्यान को दूर बिंदु मा केंद्रित छ, र त्यसपछि निकट बिंदु मा। जो मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।

प्रशिक्षणको मुख्य सिद्धान्त

आँखको एक कार्यलाई बलियो बनाउन प्रशिक्षण कम गर्न आवश्यक छैन, यो सबै प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केहि मांसपेशिहरु को विकास ले दूरी मा राम्रो तरिकाले हेर्न सम्भव छ किनकी, तर एकै समयमा हाइपरपिया साबित गर्दछ। अर्को - myopia। यो प्रकार्यहरू दुवै महत्त्वपूर्ण बनाउन महत्त्वपूर्ण छ, आँखाको लेंस वा फ्लैट वा उत्तीर्ण हुन्छ, र यसको लचीलापन गुमाउँदैन।

यदि तपाईंको गतिविधिको प्रकृतिले तपाईं लगातार आफ्नो आँखाहरूलाई नजिकका वस्तुहरू (पुस्तक, एक कम्प्युटर मनिटरमा, टिभि स्क्रीनमा, कागजातहरूमा) फोकस गर्न चाहानुहुन्छ, यो हेरचाह गर्न लायक छ कि मांसपेशिहरु "नबिर्सनुहोस्" यो स्पष्ट वस्तुहरू हेर्न स्पष्ट के छ। यदि तपाइँ कुनै पनि अभ्यास प्रदर्शन गर्दैन भने, बिस्तारै तपाईंको दृष्टि खराब हुनेछ: तपाईले टाढा टाढा वस्तुहरू देख्नुहुनेछ, र तपाई अब लामो समयसम्म यात्रुहरूको अभिव्यक्ति-द्वारा, कारहरु, घरहरूको संख्या भेद गर्न सक्नुहुनेछ ...

आफ्नो कामको यस्तो नतीजाबाट बच्नको लागि 10 मिनेटको लागि टाढाको वस्तुहरू हेर्न प्रत्येक 1.5 घण्टा; आँखालाई आराम गर्न अनुमति दिनुहोस् (2 मिनेटको लागि तिनीहरूलाई बन्द गर्नुहोस्)। अनि निस्सन्देह, व्यायाम गर्नुहोस्।

सरल अभ्यास

आँखाका लागि व्यायाममा 4 सरल अभ्यास दिन 2 पटक हुन सक्छ। तिनीहरू आँखाको गतिमा कम हुँदैछन्: दाँया तिर (प्रभावकारी र बन्द आँखाका साथ), माथि देखि तल, विकर्ण रूपमा, सर्कुलर घुमाईएको घडीको दिशा र पछाडि। साथै "ड्रा" आँखामा पनि मद्दत गर्दछ 8-केई वा साइन इन्फिनिटी (क्षैतिज स्थितिमा 8-क)। सुविधाको लागि, तपाईले हेडको स्थिति परिवर्तन नगरी हात वा औंलाहरूको आंदोलन पछ्याउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, एक माथिल्लो हातको उठाएको औंला धीरे-धीरे नाकको नजिक ल्याउन सकिन्छ, उसलाई आँखामा हेरेर। प्रत्येक आँखाको गति 5 पटक दोहोर्याइएको छ। अर्को प्रकारको व्यायामले तपाईंलाई प्लिंक गर्ने वा बन्द गर्ने र प्रयासको साथ आँखा खोल्दै मांसपेशिहरु बलियो बनाउन दिन्छ।

आँखाका लागि व्यायाम, "कम्प्यूटर बलहरू", धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्: दिन 2 पटक, र मनिटरमा कामको हरेक घण्टा। मालिशबाट व्यायामको प्रभाव अझ बलियो हुन सक्छ। जब तपाइँ तनावलाई छुटाउन आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहुन्छ, तपाईं आँखाहरू माथिको वरिपरिको वरिपरिको औंलाहरूको मुस्कान गर्न सक्नुहुन्छ, र आँखाको गर्तिका भित्र पनि, नाकबाट दिशामा मन्दिरमा।

गहिरो र ढीलो सास र झन्झटका साथ अभ्यास अभ्यास सेट गर्नुहोस्।

आँखाका लागि व्यायाम केही मिनेट लाग्छ, तर केवल यसको लागि धन्यवाद तपाईका कामका विशेषताहरूको कारणले गर्दा हानिकारक बानी कम गर्न सक्दछ किनभने खराब बानीहरू (उदाहरणको लागि, अँध्यारोमा पढ्ने) को कारण, उमेर र गरिबीको कारणले गर्दा। यदि चश्मे र अपरेशनको विचारले तपाईंलाई डराउँछ भने, नियमित रूपमा तपाईंको आँखालाई प्रशिक्षित गर्न नियमको रूपमा लिनुहोस्। उपयोगी आदतलाई तपाईले भिजुअल तीव्रतालाई फर्काउँदछ , र धेरै समस्याहरू र थकित उपचारबाट छुटकारा दिनुहुन्छ।