आक्षेप पन्नी मा ओवन मा सुखा।

सबैभन्दा लाभदायी खाद्य पदार्थ को एक - यो कसैले वास्तवमा माछा भनेर सहमत गर्दैन असम्भाव्य छ। तथापि, माछा को ठीक तयार छैन यदि उपयोगी गुण माछा बोसो को एक ठूलो रकम मा तला छ, विशेष गरी यदि शून्य कम छन्। Nutritionists माछा एक जोडी को लागि विशेष तयार गर्नुपर्छ भन्ने धारणा हो। तर यो मामला मा तपाईं एक स्वस्थ आहार फाइदाको लागि उत्पादन गुणहरू को स्वाद बलिदान छ। तर, स्वादिष्ट र उपयोगी थियो पकाउने माछा को एक वैकल्पिक विकल्प छ। ओवन यो माछा पाक्नु।

सुखा आक्षेप पन्नी मा एक ओवन मा - धेरै, स्वादिष्ट मूल र आकर्षक उपस्थिति पकवान शरीर फाइदाको लागि पकाएको छ छ। कारण कि सुखा गर्दा आक्षेप यसको पकाउने बोसो लागि आवश्यकता छैन भन्ने तथ्यलाई गर्न, यो उत्पादन यसको स्वाद गुमाउनु छैन र एकै समयमा सबै लाभदायक घटक कायम राख्ने, हाम्रो शरीर लागि लाभदायक छ। माछा बस ओवन मा Bake सक्नुहुन्छ, तर तपाईँले zafarshirovat गर्न सक्नुहुन्छ। भरी र पाकेका आक्षेप एक धेरै लोकप्रिय पकवान, अधिक एक दशक लागि धेरै माया गर्नुहुन्थ्यो छ।

आक्षेप ओवन मा सुखा। नुस्खा

यो पकवान लागि आवश्यक हुनेछ:

• आक्षेप (1.5 किलो);
• 50g सहिजन;
• मेयोनेज (2 चमचा);
• प्याज (2-3 पीसी।);
• लसुन को ल्वाड़;
• एउटा ठूलो गाजर;
• टमाटर (2 पीसी।);
• पाक लागि पन्नी।

आक्षेप को तयारी ओवन मा

ताजा माछा ध्यान, चिसो पानी मा धुन को innards र तराजू, पुच्छर र टाउको हटाउन। फेरि कुल्ला र platter मा माछा राखे।

चटनी तयार। ताजा सहिजन खाली र यो एउटा सानो grater मा RUB। सूक्ष्मता कटा लसुन, मेयोनेज, मरिच, नुन थप्नुहोस्। राम्ररी मिश्रण माछा RUB र आधा एक घण्टा फ्रिज मा यो फारम मा छोड्नुहोस्।

भरने तयार। प्याज र गाजर खाली गर्नुहोस्। सूक्ष्मता प्याज, गाजर अंगीठी काट्नु। टमाटर घन मा कटौती। तरकारी एक पैन र एक सानो passiruem (5-7 मिनेट) मा फैलियो।

माछा राम्रो infusions सतह एक पटक थप माछा सस लिंदा, भित्र उनको zafarshiruyte र भएपछि, पन्नी मा राखेँ। शीर्ष आवरण पन्नी आक्षेप र दोस्रो तह राम्रो zaschepit किनारा छ। एक दांत कोट्याउने सिन्का प्रयोग गरेर माछा एक पाक पानामा राख्न पन्नी केही प्वालहरू के र ओवन मा सुखा आक्षेप राखे।

आक्षेप तरल evaporates सम्म लगभग 50 मिनेट को एक पन्नी तयार एक ओवन मा सुखा। तपाईं एक पकवान बाहिर राख्नु अघि, सुखा माछा अलि सुन्दर हुनुपर्छ, त्यसैले यसलाई आफ्नो आकार गुमाउनु छैन। पोलेको आक्षेप संग Garnish लेमन गर्न सकिन्छ स्लाइस, अचार वा जैतून। खाना पकाउन एउटा पक्ष पकवान मा उसिनेर चामल वा सुखा आलु, सबै यो राम्रो प्रशंसा आफ्नो खाने।

तरकारी र भात संग पन्नी मा ओवन मा सुखा आक्षेप

खाना लागि निम्न उत्पादनहरु आवश्यक:

• आक्षेप (2 किलो);
• कप चामल;
• सोया सस को 50 एमएल;
• 2 प्याज;
• सानो zucchini;
• 3 टमाटर;
• लसुन;
• 2 खुर्सानी;
• साग र डिल;
• मसला, नुन।

खुली र मध्यम आकारको स्टेक (5 टुक्रा) मा आक्षेप कट धोए। प्याज बोक्रा र छल्ले मा कटौती। सोया सस संग दुवै पक्षले स्टिक्स छिडकना र प्याज छल्ले पुनः लोड गर्नुहोस्। खटाई मा हालन गर्न एक घण्टा बिदा लागि प्याज संग सस मा माछा। यस समयमा, नुनीन पानी मा चामल जोश। यो राम्रो चामल पाकेका गरिनेछ दिनु डाइजेस्ट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

राम्ररी धुन र तरकारी (टमाटर, zucchini, घंटी मरिच, साग र लसुन) को घन मा कटौती। कटा तरकारी एक पैन मा फैलाउन, मसला, नुन थप्ने, पानी को एक सानो राशि खन्याउन र ढक्कन बन्द साथ 7 मिनेट simmer।

आक्षेप स्टेक र - यो माथि मोल्ड प्रसार चामल को तल धमाकेदार तरकारी। तरकारी माछा, रस भिगो तरकारी बरस रही समयमा आक्षेप को मासु कवर गर्नुपर्छ। पन्नी संग फारम आवरण।

पकवान 40-50 मिनेट लागि ओवन मा सुखा छ।

स्वादिष्ट, पौष्टिक, flavorful सुखा तयार पन्नी मा ओवन मा आक्षेप! खानपान!