एक हप्ताको लागि एक अलग खाना मेनु वा आकार मा प्राप्त

हामी प्रत्येकले, सुन्दर आकर्षक, फिट र राम्रो आत्मा मा हुन चाहन्छ। यो कसरी हासिल गर्ने?

राम्रो पोषण को मूल कुराहरु, बाल्यकाल मा राखिएको हुनुपर्छ त्यसपछि हामी धेरै समस्या जोगिन सक्छौं। एक स्वस्थ आहार को आहार मात्र हाम्रो शरीर ठीक गर्न मद्दत गर्नेछ, तर पनि उपस्थिति र मुड सुधार। जब आहार संग गैर-अनुपालन भयातुर र पाचन प्रणाली पीडित, व्यक्ति निरन्तर थकित र trifles भन्दा पिन्चे। वैज्ञानिकहरूले लामो शरीर तनाव को धेरै अन्तर्गत छ कि तपाईं एक स्वस्थ आहार लीन छैन भने सिद्ध गरेका छन्, त्यसैले यो हप्ता मेनु लागि छुट्टै खाना बनाउन सबै भन्दा राम्रो छ।

प्रत्येक व्यक्ति गर्नुपर्छ छुट्टै खाना हप्ताको लागि मेनु, तर त्यहाँ बनाउन सजिलो competently, कि पालना गर्न सामान्य निर्देशन हो। कुरा गरौं स्वस्थ भोजन, एक स्वस्थ को नियम बारे जीवन शैली र कसरी हप्ताको लागि व्यावसायिक मेनू अलग भोजन बनाउन मा सल्लाह दिन।

एक स्वरमा सबै डाक्टर खाना दिन को नै पटक बारे लिन राम्रो छ भन्छन्। यो आन्तरिक प्रक्रियाहरूको लाभदायक प्रभाव छ reflexes एक प्रकारको सिर्जना, त्यसैले पेट यसको काम normalizes, खाना, सारा शरीर स्वस्थ पचाउन सजिलो छ। हरेक एक व्यक्ति भोजन को व्यक्तिगत घण्टा नै लागि निर्धारण गरेको छ, तर मुख्य कुरा यो एक दिन कम्तिमा तीन वा चार पटक भयो भन्ने छ। खाना को स्वीकार आदर्श कसरी वितरण गर्ने? को नास्ता महिनामा दिनको लागि कुल रासन को प्रतिशत बारेमा तीस तीस-पाँच खान सिफारिस गरिएको छ। खाजा समयमा - कुनै अधिक चालीस चालीस पाँच, र अन्तमा, दिउँसो चिया र खाने समयमा - बारे बीस बीस-पाँच प्रतिशत। आफ्नो शरीर आकार र दिन आए भर सानो अंश मा खाना थप उपयोगी लागि। तुरुन्तै, संख्या मा बोसो को Folds छोडेर - शरीर मा एक पटक खाना धेरै हुन्छ जब सबै पोषक, बुरा खराब पचा लिया जान्छ छन्।

को न्यानो मौसम को लामो जाडो सबैलाई पछि शुरू भएको अघि सुधार फारम आवश्यक छ। वजन को पहिलो नियम - सानो भोजन थप स्वस्थ खाद्य पदार्थ, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को उच्च सामग्री संग खाद्य पदार्थ हटाइ खान्छन्। साथै, खाना लागि जाने छैन। तिमी धेरै भोक हो भने पनि, भोजन सुत्छन् गर्न धेरै सकेसम्म प्रयास गर्नुहोस्। जीव संतृप्ति यो साँच्चै आवश्यक छ भन्दा तपाईं धेरै बढी खान सक्नुहुन्छ यो समयमा, कुनै पहिले बीस मिनेट भन्दा हुन्छ। यसको तरल पदार्थ तल धुन, आनन्द र हतार छैन खाना चपाउनु प्रयास। अर्को गोप्य: तपाईं मिठाई मा Indulge सक्नुहुन्छ भने, मात्र बिहान यो खान्छन्। साँझ केक खाने, आफ्नो शरीर यसलाई पचाउन समय छैन।

तपाईं स्वस्थ खाने शुरू गर्नु अघि, तपाईं जानकारी को धन अन्वेषण गर्नुपर्छ। हामी तपाईंलाई भन्नेछु कसरी यो धेरै वा खाना कि पेट मा छ। पेट मा पाँच घण्टा सबैभन्दा ठूलो समय roasts, चिकन र बसोबास नुनीन माछा। पकाएको मासु र कुखुरा, रोटी चार घण्टा पेट मा खुलिरहेको। हाम्रो शरीर मा कुनै थप तीन घण्टा भन्दा बढी अन्डा, कफी, प्रकाश रोटी र माछा छन्। सबैभन्दा न्यूनतम एक घण्टा देखि दुई समय, हाम्रो पेट मा सादा पानी र चिया, प्रकाश सूप, डेयरी उत्पादन ढिलाइ भएको छ। यो धेरै उपयोगी जानकारी, आफ्नो आहार विश्लेषण र खाने देखि सबै भन्दा गंभीर खाना हटाउनु छ।

त्यसैले, तयार छुट्टै खाना हप्ताको लागि मेनु:

- कम्तिमा तीन पटक खानुहोस्

- विश्रामहरू कम्तीमा दुई घण्टा लिनुहोस्

- यो नियम सम्बन्ध बोसो, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन निरीक्षण

- बिहान आफैलाई बढि उच्च-क्यालोरी खाद्य अनुमति, दोस्रो - थप तरल र प्रकाश उत्पादनहरु

भूल छैन, एक स्वस्थ आहार स्वस्थ जीवन शैली संग संयुक्त गर्नुपर्छ। सक्रिय रहन, अधिक हिंड्न र जीवनको आनन्द।