कसरी आफूलाई सानो त्यहाँ बनाउन: सुझाव र चाल

सबैभन्दा जवान बालिका मृत्यु, विभिन्न आहार चक्की, बिहान व्यायाम गर्न आफूलाई यातना। यसलाई सधैं राम्रो परिणाम छैन ल्याउन गर्छ, त्यसैले तपाईं आहार परिवर्तन गर्ने बारे विचार छ। यसको स्थापना गर्न धेरै कठिन र लामो। गरेको आफैलाई कम खान कसरी बनाउने सिक्न गरौं।

यदि सानो अंश हो यो उपयोगी छ?

कुपोषण र मोटोपना - सुन्दर आकृति र स्वास्थ्य को शत्रुहरू। तपाईं पनि धेरै खाना खाने भनेर थाहा छ भने, त्यसपछि यो समस्या तपाईं को चाँडै छुटकारा प्राप्त गर्न आवश्यक छ। मानव शरीरलाई जटिल संयन्त्र छ। तपाईं जीवन, आन्दोलन सबै आवश्यकताहरु प्राप्त खाना संग, को अंगहरु को प्रक्रिया लाग्यो। यसलाई प्रशस्त पोषण संग शरीर कम क्यालोरी खर्च हुनेछ भनेर थाह महत्त्वपूर्ण छ। यस कार्यका समयमा जब अतिरिक्त क्यालोरी बोसो मा रूपान्तरित छन् भण्डारण, प्रक्रिया सुरु हुनेछ। तपाईं यसलाई खराब छ भनेर बुझ्न। कसरी आफूलाई सानो त्यहाँ बनाउन: मुख्य प्रश्नको जवाफ - हामी आफ्नो स्वास्थ्य र सुन्दर आंकडा लागि लड्न सुरु?

उचित पोषण

मुख्य सिद्धान्त - अक्सर साना भोजन खान, तर छ। यस्तो खाना "आंशिक" भनिन्छ। यो धेरै लाभ छ। उदाहरणका लागि, चयापचय बढाउने क्षमता। तपाईं धेरै खान बन्द गर्दा भन्ने तथ्यलाई मा गोप्य झूट, आफ्नो शरीर "सोच्छ" कि अचानक आयो "कठिन समयमा।" यो समय मा, चयापचय कम क्यालोरी उपभोग र वजन गर्न मद्दत गर्छ जो, slows तल। एक दिन बारेमा पाँच छ गर्न पटक खान गर्नुपर्छ। यो विधि तपाईंलाई छिटो र निर्धक्क भई स्वास्थ्य गर्न हानि बिना वजन गर्न मद्दत गर्छ। सबैभन्दा महिलाहरु यो सुरक्षित विधि चयन गर्नुहोस्। तपाईं शरीर यी सबै प्रक्रियाहरू बुझ्न सकिएन भने, यो कम खान तरिका पत्ता लगाउन सजिलो छ। हामी सबै भन्दा राम्रो उदाहरण केही धेरै बालिका र महिला मदत गर्न प्रस्तुत।

• नास्ता मा - दुई अन्डा र चिया देखि अन्डा तला।
• फल टुक्रा - भोजन मा।
• सूप को एक सानो भाग, रोटी टुक्रा - भोजन मा।
• पनीर र चिया को बीस ग्राम - भोजन मा।
• ताजा तरकारी, कम बोसो मासु - खाने को लागि।
• ओछ्यानमा पिउन जानुअघि kefir कम बोसो वा किण्वित पाकेका दूध।

यसरी, सही आहार 3 खाजा, 3 मुख्य भोजन समावेश छ। को भाग सानो हुनुपर्छ कि सम्झना गर्न निश्चित हुनुहोस्। उदाहरणका एक पारंपरिक प्लेट छ - भाग सलाद लागि प्लेट मा फिट हुनुपर्छ।

कसरी आफूलाई त्यहाँ एक सानो बनाउन

हामी तपाईंलाई धेरै मानिसहरूले प्रयोग गरिन्छ कि केही तरिकाहरू दिनेछु। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - आफूलाई एक सुविधाजनक र सजिलो विधि पत्ता लगाउन।

• मात्र सानो प्लेट प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्, खाना को मात्रा तिनीहरूले ठूलो देखिनेछ।
• घरमा मात्र खान (यदि सम्भव छ भने)।
• कसरी आफूलाई सानो त्यहाँ बनाउन: प्रश्न जवाफ आफैलाई प्रयास?
• तिमी धेरै भोक हो भने, कम बोसो दही पिउन।
• कहिल्यै तालिका मा तल धेरै भोक बस्न। यो जोगिन, तपाईं नियमित खान आवश्यकता हो, तर पर्याप्त छैन।
• हाल mound एउटा सानो भाग, आवश्यक आफ्नो भविष्य अचम्मको र पातलो आंकडा।

तसर्थ, हामी त्यहाँ आफैलाई एक सानो बनाउन कसरी सिके। तपाईं दृढ इच्छा छ भने, यो त के! को वर्णन विधिहरू को बहुमत पालन, तिनीहरूले चाँडै वजन मदत गर्नेछ।