कसरी चयापचय गति र वजन गर्न: सबै कुरा सम्भव छन्। मुख्य कुरा हो - एक उचित दृष्टिकोण

आहार र वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम को एक किसिम हरेक दिन देखिन्छन्। यसरी, हालका वर्ष मा धेरै मान्छे कसरी पातलो रुचि हो Inna Volovicheva। हो, साँच्चै, डोनट देखि त्यो एक पातलो केटी मा गरियो। उनको विधि स्वास्थ्य क्लब मा आहार र तनाव को एक संयोजन छ। सायद, कार्यक्रम यसको शारीरिक विशेषताहरु को दृश्य मा आएको छ, त्यसैले यो आफैलाई लागि यो विधि प्रयास गर्न कुनै को सफलता संग प्रेरित आवश्यक छैन। त्यसैले, सार्वजनिक डोमेनमा प्रकाशित जानकारी अनुसार, त्यो जिम छ दिन एक हप्ता, सबै अरूलाई उल्लेख छैन, कठिन लागि तयार रूपमा भ्रमण, र साँझ। र यो कि रोजगार एक एकदम अल्प आहार संग संयुक्त तथ्यलाई बावजुद। तसर्थ, के मूल्य त्यो दिइएको थियो अनुरूप को प्रश्न, खुला रहन्छ।

आफ्नो वजन पत्र अर्को तरिका - को असर , चयापचय विभिन्न तरिकामा यसलाई बढाने। यो उनको स्वास्थ्य गर्न हानि बिना गर्न सकिन्छ, र यसको फाइदा यस सफलता धेरै वास्तविक छ कायम गर्न छ। निस्सन्देह, को दर असर गर्नेछ भन्ने जादू गोली चयापचय, अवस्थित छैन। तपाईं सजिलै तपाईं चयापचय गति भने, वजन गर्न सक्ने विचार छैन। यो तल वर्णन जुन व्यापक उपाय, द्वारा हासिल छ। कुनै पनि मामला मा, तपाईं कठिन काम गर्न छ।

कसरी चयापचय गति गर्न र वजन: स्वास्थ्य समस्याहरू

तपाईं थाह छ, सबैलाई फरक छ र तिनीहरूलाई मा चयापचय को दर पनि, छैन नै छ। को पाठ्यक्रम, जेनेटिक्स कडा तर्क, तर तिनीहरू ढिलो छन् घटनाको यी प्रक्रियाहरू पत्र गर्न, यो व्यावहारिक छ।

तपाईं के गर्न आवश्यक पहिलो कुरा आफ्नो स्वास्थ्य जाँच गर्न छ। Banal, तर चयापचय दर को malfunctions सँगसँगै रोगहरु को संख्या। एउटा उदाहरण रूपमा थाइरोइड मा, autoimmune प्रक्रियाहरू। यस मामला मा, एक व्यक्ति स्वस्थ खान, तर पोटिलो हुन सक्छ। त्यसैले, तपाईं चयापचय प्रक्रियाहरू प्रभावित गर्ने प्रयास अघि, जाँच र सबै शरीर संग ठीक छ भने गर्नुपर्छ।

कसरी चयापचय गति र वजन: साधारण अर्थमा पोषण

एक पातलो आंकडा को पीछा मा धेरै मान्छे एक कठोर आहार मा आफैलाई राखे, bravely, यो सँग सम्बन्धित सबै असुविधाहरु सहन पहिलो सकारात्मक परिणाम हेर्न, खुसी, र त्यसपछि वजन रोकियो र स्थान बाट सार्न छैन। यसलाई सरल छ: शरीर सबै को लागि adapts, र उहाँले समय यो मामला मा compensatory प्रक्रियाहरु, समावेश भन्दा कम क्यालोरी प्राप्त यदि - चयापचय दर मा एक कमी।

तसर्थ, आहार खपत ऊर्जा मात्रा मामलामा मात्र विचार गर्नुपर्छ, तर पनि यसको गुणात्मक संरचना। बस सबै उत्पादनहरु को प्याकेजिङ्ग मा, अपवाद बिना, तिनीहरूलाई मा निहित क्यालोरी संख्या संकेत गर्छ। र पनि प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को संख्या। यी घटक प्ले स्वास्थ्य बिना आफ्नो वजन असर गर्न सक्छ।

यसलाई विभिन्न खाद्य पदार्थ शरीर आवश्यकता पुरा तरिकाले unequal यसको पाचन लागि "श्रम" ज्ञात छ। उदाहरणका लागि, भोजन प्रोटिन उच्च फेरि प्रयोगमा ल्याउनु गर्न, शरीर ऊर्जा धेरै खर्च हुनेछ। तसर्थ, वजन को मामला मा लाभ। जो पनि शक्ति उपभोग मांसपेशीमा लागि एक भवन सामाग्री - यो खाना अर्को फाइदा यो हो कि छ।

अझै पनि अन्य "बोसो वालों" चिया र कफी सकिन्छ। तिनीहरूले पनि तिनीहरूलाई speeding, को चयापचय मा एक प्रभाव छ। मात्र तिनीहरूले चीनी-मुक्त हुनुपर्छ पिउन। कार्बोहाइड्रेट शरीर आवश्यक छन्, तर यो (चकलेट, मिठाई र पेस्ट्री) र लामो फास्ट गर्न उचित छ (सारा अन्न रोटी, अनाज, फलियां, केही तरकारी र फलफूल)।

उत्पादन, मा चयापचय, धेरै बढाने, डिग्री बदलिने। यो जो चिया थप गर्न सकिन्छ एक अंगुर दाख (प्रयोग गरिन्छ जो दैनिक Inna Volovicheva), अदुवा र दालचिनी, रूपमा विज्ञापन छ, यस्तो तोरी र रातो खुर्सानी रूपमा मसलाहरु।

कसरी चयापचय गति र गुमाउनु वजन गर्न: व्यायाम

वृद्धि गर्न अर्को तरिका चयापचय दर खेल गतिविधि छ। उदाहरणका लागि, आफ्नो धनसम्पत्ति लागि मांसपेशिहरु को एक किलोग्राम बोसो को नै रकम भन्दा धेरै ऊर्जा बल्छ। नैतिक स्पष्ट छ। कसरी चयापचय गति र व्यायाम मार्फत वजन गर्न? नियमित रूपमा संलग्न गर्नुपर्छ, प्रशिक्षण एरोबिक र शक्ति भार संयोजन गर्नुपर्छ। पहिलो पाठ समयमा क्यालोरी अधिकतम रकम बाल्न मदत गर्नेछ, दोस्रो - दुवै गर्न - मांसपेशिहरु वृद्धि गर्न, र जटिल। हामी पनि सबै भन्दा राम्रो परिणाम हासिल गर्न मद्दत गर्न, एरोबिक र बल काम सहित कि प्रशिक्षण, उल्लेख गर्नुपर्छ।

दोस्रो महत्त्वपूर्ण बिन्दु: रिकभरी को व्यायाम पछि प्रक्रियाहरू। यो दिनमा गहन कक्षाहरू पछि, वा दुई आफ्नो पूरा भएपछि चयापचय दर मा वृद्धि अवलोकन छ ज्ञात छ। यो मांसपेशी तन्तु मा रिकभरी प्रक्रिया द्वारा बताए छ।