कसरी 40 वर्ष पछि हात को मात्रा कम गर्न?

लगभग एक निश्चित उमेर हरेक महिला हात पूर्णतामा सामना छ। तिनीहरूले विपरीत सेक्स गर्न भद्दा र, पाठ्यक्रम, आकर्षक हेर्न सुरु गर्नुहोस्। कसरी मांसपेशीमा पुन: टोन र तिनीहरूलाई सूक्ष्म, सुन्दर रूप दिन? यसो गर्न तपाईं विशेष अभ्यास हात को मात्रा कम गर्न आवश्यक छ। तर तपाईंले तिनीहरूलाई कार्यान्वयन गर्न सुरु गर्नु अघि ध्यान आफ्नो आहार पुनर्विचार। बोसो छोड्न। अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ जानुहोस्। आहार सुरु - गम्भीर "युद्धमा" वजन भएको दिन र सुन्दर हात चाहनुहुन्छ निर्णय भने। 5 पटक एक दिन, तर सानो अंश मा - तपाईं 4 खान आवश्यक छ। मिठाई, पीठो, धेरै मसालेदार र नूनिलो खान छैन। सलाद, उच्च-प्रोटिन खाद्य पदार्थ, फल (भिटामिन मा धनी) - यो आवश्यक के छ। एक समय पछि तपाईं धेरै खाना संलग्न छैन भन्ने महसुस। सँगै पेट को आकार मा कमी संग रात मा खान र टुक्रा वा दुई उच्च क्यालोरी केक हटाउन तरस जान्छ। जब आफ्नो फिड शासन हुनेछ, तपाईं विशेष को कार्यान्वयन गर्न अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ बल प्रशिक्षण। तिनीहरूले, पाठ्यक्रम, वहाँ एक विकल्प छ। "कुनै पनि अन्य तरिका को हात को मात्रा कसरी कम गर्ने?" - तपाईं सोध्नु। निस्सन्देह, तपाईं योग विशेष निर्देशन गर्न, एक आहार पालना गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि आफ्नो मांसपेशीमा पनि टोन मा आउनेछ। तर यो प्रक्रिया हाम्रो सामाग्री व्यायाम देखाइएको रूपमा नियमित प्रदर्शन गर्दै छन् यदि भन्दा लामो हुनेछ।

स्वास्थ्य र रोजगार बारेमा

तथापि, गरिरहेको अघि खेल अभ्यास वजन, तपाईँको चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्। तपाईंको contraindicated लोड छैन? सामान्यतया, 40 वर्ष पछि, जब त्यहाँ वजन संग महिलाहरु समस्याहरू छन् र एक त्यहाँ एउटा सक्रिय जीवन शैली कायम राख्न अवरोध खडा गर्न सक्छ भन्ने "sores" हो, "कसरी हात को मात्रा कम गर्न" सोच्नुहोला। त्यहाँ कारण उच्च रक्तचाप वा मेरुदण्ड चोट लागेको कुनै प्रतिबंध हो भने यदि तपाईं जान स्वतन्त्र महसुस गर्छन् जिम। आदर्श, तपाईं एक अनुभवी प्रशिक्षक को सावधान आँखा अन्तर्गत सुसज्जित फिटनेस केन्द्र मा सबै अभ्यास प्रदर्शन गर्नुपर्छ। त्यसपछि तपाईं छोटो समयमा आफ्नो प्रयासमा सबै सफल पक्का हुन सक्छौं। तपाईं कोठा र एक प्रशिक्षक भुक्तानी गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि सबै तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो मामला मा यो व्यायाम प्रविधी विशेष ध्यान आवश्यक छ। एक सान्दर्भिक भिडियो पाठ प्राप्त गर्नुहोस्। यो प्राविधिक सही तपाईं अभ्यास गर्दै छन्, यो प्रश्न छिटो अब तिनीहरूले सामान्य फिर्ता आउनेछ रूपमा, हात को मात्रा कम गर्ने बारे छ।

व्यायाम उपकरण

र अब अभ्यास सीधा अगाडि बढ्नुहोस्। हात पछाडि सतह अध्ययन र बोसो रिजर्व तालिका फिर्ता वरिपरि बारी निर्मूल गर्न, आफ्नो हात, कि छ, हातले रोक्न र उठबस हुर्काउन र यसको आफ्नै को वजन lowering द्वारा लिन। अर्को धेरै प्रभावकारी निम्न व्यायाम: को पक्ष आफ्नो हतियार फैलाउन, उच्च काँध हुर्काउन बिना आफ्नो swings गर्न सुरु गर्नुहोस्। को मोड्नु को कुहिनो मा हतियार र polukilogrammovye dumbbells लिन भने व्यायाम को प्रभाव बढन हुनेछ। यो गतिविधि आन्तरिक सतह को मांसपेशिहरु मा धेरै लाभदायक प्रभाव छ। तैपनि, हात को मात्रा कम गर्न कसरी मुद्दा सम्बोधन गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका, पुस-अप छन्। नोटिस गर्नेछन् एक आश्चर्यजनक टोन आफ्नो सम्पूर्ण शरीर हुन्छ छोटो समयमा तिनीहरूलाई आफ्नो हात प्राप्त, र तपाईं।