केला को पोषण मूल्य: यो फल कसरी उपयोगी छ?

केलाहरू धेरै उपयोगी फल, भिटामिन र सूक्ष्म क्षणहरूमा अमीर हुन्छन्। विशेष गरी यो सुन्न मनपर्छ जसले यो खान मन पराउँछ। केानाले धेरै उपयोगी गुणहरू छन् जुन हाम्रो शरीरलाई प्रतिरक्षाको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ जुन समूह बी, सी, बेटा-कार्टोन र धेरै सूक्ष्म क्षणहरूको खाना विटामिनहरूमा पाईन्छ। यस फलको फाइदाहरू बारे थप पूर्ण जानकारीको लागि, तपाइँलाई केलेको पोषणमूल्य मान र कुन कुरा यो व्यक्त गरिएको छ भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

सबै भन्दा पहिले, उपयोगी गुणहरूको उपलब्धता याद छ जब सही प्रकार के केले रोज्ने। त्यसोभए, गुणवत्ता र पक्कै केला पाइन्छ, रसिलो, पहेंलो रंग र एक चिकनी सतह छ। केलाको लम्बाई लगभग 20-22 सेन्टीमिटर हुनु पर्दछ। छालामा कालो बिरालोहरूको उपस्थितिले संकेत गर्दछ कि केलाले दायाँको मात्रामा चिनी राखेको छ। तर कालो छील आपूर्तिकर्ताले केलाको अनुचित भण्डारणलाई संकेत गर्दछ। तर तिनीहरू खानाको लागि उपयुक्त छन् र शरीरलाई हानि गर्दैनन्।

याद गर्नुहोस् कि केला को पोषण मूल्य यो मुख्यतया तीन प्रकारको चिनी - फ्रिक्टोज, सुक्र्रो र ग्लुकोज समावेश गर्दछ। तिनीहरू, यो फलमा पनि कार्बोहाइड्रेटहरूको ठूलो मात्रा संग संयुक्त, उच्च ऊर्जाको लागि धेरै चाँडै खर्च गर्छ। यो खेल वा भारी शारीरिक श्रममा संलग्न गर्नेहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

सावधानीपूर्वक, केला मात्र फल हो, यसको कच्चा रूपमा को प्रयोगले पेट अल्सरको बेरोजगारी गर्दैन। साथै, केलाको पोषण मूल्य यो कि अम्लता कम हुन्छ र यसैले रोगी को अवस्था कम गर्न को लागी गस्टिस्टिस संग।

यसको साथै, केलाले लगभग 400 ग्राम पोटेशियम समावेश गर्दछ, जसले हृदयलाई स्थिर पार्न मद्दत गर्छ र मस्तिष्कमा ओक्सीजनको ट्राफिक सुधार गर्दछ र शरीरबाट पानी हटाउँदछ।

विद्यालयका विद्यार्थीहरू र विद्यार्थीहरू केले खाएको खानेकुरा अत्यन्तै उपयोगी छ, र मानसिक प्रदर्शनलाई सुधार्नको लागि यो बिहानको खानामा अझ राम्रो हुन्छ।

यदि तपाईं क्यालोरी सामग्री द्वारा जामुन तुलना गर्नुहुन्छ भने , तिनीहरूमध्ये केलाले पहिलो स्थान लिन्छ। त्यसैले, केलाको ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राममा लगभग 90- 9 0 क्यालोरी हुन्छ। बढी सटीक हुन, केला र यसको साइजको प्रतिपूर्तिमा निर्भर हुन्छ। औसतमा, केला 100-120 ग्राम हुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि सूखे अवस्थामा उपभोग गरिएका केलाहरूको ऊर्जा मूल्य कच्चा फलको तुलनामा तीन चोटि बढ्छ र लगभग 2 9 0 केजील हुन्छ। यदि एक व्यक्ति केला चिप्स खाने को रुचि छ भने , त्यस पछि एक सय ग्राम संग, त्यो 530 केकेलको हुन्छ।

त्यस्तो उच्च क्यालोरी मानको बावजूद, जो व्यक्तिले वजन गुमाउन चाहन्छन् केलाले आफ्नो आहारबाट बाहिर निकाल्न हुँदैन। आखिर, यी फलहरूसँग धेरै उपयोगी गुणहरू छन् जुन उनीहरूको क्यालोरेफ मान धेरै महत्त्वपूर्ण छैन। आहारको लागि, तिनीहरू पूर्णतया फिट हुन्छन्। याद गर्नुहोस् कि आहार आफ्नो जीवनको शैली हुनुपर्छ। यो सबैलाई ताराङ्कित गर्न सिफारिश गरिएको छैन, केवल केहि, वा पनि एक, उत्पादन हो, वजन कम गर्न, र त्यसपछि टाइप गर्न चाँडै नै। तपाईंले आहार निरन्तर आहारको मर्मत गर्नु पर्छ र ती खानाहरू जुन तपाईले र तपाईंको शरीरलाई हानिकारक बनाउनु हुन्छ। त्यसो भए, चिकित्सकहरू दुई केलाहरू खाएर 20 मिनेट अघि अघि सिफारिस गर्छन्। केलाको पोषण मूल्य पनि यो फलले भूख कम गर्छ, त्यसैले खाएको रकम घटाइनेछ। यसबाहेक, यदि तपाईं केहि मीठा खाने चाहानुहुन्छ भने सबै उच्च-क्यालोरी नाचको मनमा केला हो। यो एक स्वस्थ खाने शैली छान्नु भन्दा राम्रो हो।

अन्तमा, हामी नोट कि केले वसाको साथ प्रयोग गरेमा, वजन कम गर्न तपाईंलाई कहिल्यै नेतृत्व गर्नेछैन। धेरै क्यालोरीहरू खपत भयो। त्यसकारण, खानाको शैली रोज्नुहोस्, यो सम्झनुहोस्! तपाईंको डेयरी र तपाईंको आहारले तपाईंलाई सख्त रूपमा निर्भर गर्दछ, त्यसैले यदि तपाईले कुनै नतिजा पाउनुहुन्छ (सकारात्मक वा नकारात्मक), यो सम्झना राख्नुहोस् कि यो पुरा तरिकाले तपाईंको योग्यता!