केले: उपयोगी गुणहरू, "बुद्धि को फल"

केले उपयोगी गुण पनि "ठूलो छिटो खाना" र भनिन्छ, भिटामिन मात्र सीमित छन् छैन "आनन्द को असली फल।" जाहिर, केले बस nutritionists सिफारिस गर्छन् snacking यो विदेशी मिठास छ, एउटा गोप्य छ? केरा वास्तविक लागि उपयोगी छ के?

डायटेटिक्स को क्षेत्र मा धेरै विशेषज्ञहरु पराउँछु केले को उपयोगी गुणहरू। पहिलो, केले तेजी भोक quenches किनभने, उपयोगी कार्बोहाइड्रेट संग replete छ। यसको बोक्रा - र दोश्रो कुरा, यो फल सुन्दर प्राकृतिक "प्याकेजिङ्ग" छ। तिनीहरूले अक्सर खाने केले चाँडै ठीक हुन सक्छ, भन्न। तर वास्तविकता यो होइन। तिनीहरू केवल दुरुपयोग गर्न छैन। एक केले औसत बारेमा 60-80 क्यालोरी मा समावेश छन्। त्यसैले, सधैं सुरिलो रहन, प्रति दिन खपत गर्नुपर्छ 1-2 केले (यो अधिकतम छ)।

म्याग्नेसियम र केले मा निहित पोटासियम, एकदम तनाव को सम्भावना कम। र यो समयमा केले को कोर मूल्य छ शरद ऋतु निराशा र वार्षिक वसन्त beriberi।

यो केले एक बेरी छ भनेर थाह रोचक छ। यो केले बोट एक ठोस ट्रंक छ गर्दैन ठूलो बोट छ। हामी मान्छु भने, वजन गरेर, केले क्रप दोस्रो ठूलो विश्व क्रप यसरी (3rd ठाउँमा यसलाई) अङ्गुर अग्रिम मा र पहिलो स्थानमा सुन्ताला पछि छ।

केले: उपयोगी गुणहरू

ग्लूकोज, फ्रैक्टोज र sucrose - फाइबर केले संग मिलेर शर्करा (प्राकृतिक) को रूपमा धेरै 3 रूपमा प्रकार समावेश गर्दछ। अध्ययन केले मात्र 2 90 मिनेट को लागि पर्याप्त हुनेछ धेरै ऊर्जा संग शरीर saturate सक्छ देखाएका छन्। प्रशिक्षण। त्यसैले यो अचम्मको लोकप्रियता छैन विदेशी फल खेलाडीहरूलाई बीचमा। सबै माथि, तिनीहरूले विरुद्ध लडाई र केही रोगहरु को रोकथाम मा मदत, त्यसैले डाक्टर आवश्यक सिफारिस आफ्नो आहार तिनीहरूलाई समावेश गर्नुहोस्।

धेरै केले को संरचना बस स्नायु प्रणालीमा एक शान्त प्रभाव छ जो उपयोगी भिटामिन बी, संग abounds। केले, रगतमा हेमोग्लोबिन उत्पादन वास्तवमा फलाम को धेरै समावेश उपयोगी आफ्नो शो को गुण छन्।

serotonin मा परिवर्तित छ कि एक एमिनो एसिड - - तथाकथित "आनन्द हर्मोन" केले पनि एक आवश्यक, tryptophan समावेश गर्दछ।

को "बुद्धिको फल" को संरचना (ग्रीक देखि।) पोटासियम मा धनी छ। साथै, यो दबाव कम गर्न यो एक उत्कृष्ट माध्यम बनाउँछ जो लगभग कुनै नुन, समावेश छन्।

पनि केले लामखुट्टे बाइट्स को अवस्थामा मदत। र यो एक केले को कुनै न कुनै छाला को भित्र प्रभावित क्षेत्र RUB बस पर्याप्त थियो यी बाइट्स देखि खुजली गर्न।

केले जो छ, फाइबर को धेरै छ तिनीहरू किन - यो intestines संग कुनै पनि समस्या ग्रस्त गर्ने विरामीहरु को आहार को एक अनिवार्य अंश।

भिटामिन बी 12, B6, पोटासियम र म्याग्नेसियम, केले मा निहित, भारी शरीर छुटकारा रही प्रभावकारी सहयोगीहरूले छन् निकोटीन निर्भरता।

केले पनि खोकी निको पार्न सक्नुहुन्छ। निम्नानुसार यस गरेको छ: पाकेको केले, एक चलनी मार्फत rubbed छन् 2 केले 1 कप चिनी संग पानी उम्लिरहेको एक अनुपात मा उम्लिरहेको पानी पैन राख्नुभयो। यो मिश्रण गरम र पेय थियो।

सुकेको केले: लाभ

अब केले को आधारमा गरिन्छ कि सम्बन्धित उत्पादनहरु धेरै छन्। तिनीहरूलाई को - को केले चिप्स। तिनीहरूले एक विशेष गर्मी उपचार लामो छ undergo र स्वादिष्ट व्यवहार हो। जबकि केही पोषक सबै नै नष्ट गर्दै हुनुहुन्छ।

सुकेको केले पनि सजिलै पाचन समयमा मानव रगत मा अवशोषित हुन्छ जो प्राकृतिक चीनी मा धनी छन्। जब ताजा संग तुलना सुकेको केले को नै वजन कहीं 6 पटक थप क्यालोरी समावेश गर्दछ। कारण चिनी र फलाम को उच्च सामग्री तिनीहरूले सामान्य कमजोरी र रक्तअल्पता को उपचार मा मदत।

यो साँच्चै केले खाने गर्नुपर्छ, बाहिर जान्छ। यो फल को उपयोगी गुण धेरै रोगहरु को उपचार र रोकथाम मा मद्दत गर्छ। र तिनीहरूले पनि "आनन्द को हर्मोन" छ, त्यसैले आफ्नो स्वास्थ्य तिनीहरूलाई खान!