को पिचिंग कसरी प्राप्त गर्ने? फोटो bodybuilders

शरीर निर्माण - शरीर को लागि तर प्राण लागि मात्र होइन रोजगार gratifying र उपयोगी। कारण बिना, धेरै मनोवैज्ञानिक भन्न राम्रो शारीरिक आकारमा छ जो साँच्चै खुसी मात्र मानिस भनेर। यहाँ हामी अमर भनाइ "- स्वस्थ मन एक स्वस्थ शरीर" सम्झन सक्नुहुन्छ। यो सबै पाठ्यक्रम, साँचो हो, तर सबै खेल संलग्न छन् ती, साथै एक विशेष खेल रुचि भएकाहरूलाई, तपाईं शरीर निर्माण मा आफ्नो कगार र आफ्नो फ्रेम, कुनै पनि परिस्थितिमा सिफारिस गरिएको छ जो पार छ भनेर थाहा हुनुपर्छ।

लोकप्रिय मुद्दाहरू

कसरी पिचिंग छन्: धेरै मानिसहरू प्रश्न धेरै इच्छुक हुनुहुन्छ? अर्को शब्दमा, अन्य मांसपेशिहरु पाउन र मांसपेशिहरु मा बल वृद्धि? तिनीहरूले कसरी आफूलाई यस्तो आदर्श, एक राहत आंकडा पीसने गर्न व्यवस्थापन? हर्मोन? प्रेरणा? आहार मा ब्यालेन्स? जवाफ सरल छ र जटिल एकै समयमा पर्याप्त - तपाईं माथि को सबै आवश्यक छ। एक निश्चित प्रशिक्षण प्रविधी गर्न उचित भोजन देखि - साँच्चै, राहत आंकडा पछि विशाल मांसपेशिहरु र काम निर्माण गर्न, तपाईं जो तत्व को एक किसिम समावेश केही खास आवश्यकताहरू, पालना गर्न आवश्यक छ। यो सबै हामी अर्डर व्याख्या हुनेछ।

स्थिरता

स्थिरता - शरीर निर्माण र शरीर सौष्ठव को बाटो मा प्रत्येक मुख्यतया एक लक्ष्य हुनुपर्छ। यो भोजन, निद्रा, व्यायाम को मोड हुनुपर्छ। यसलाई अन्यथा यो प्रगति गर्न गाह्रो हुनेछ, आफ्नो दिन को एक लगातार बानी स्पष्ट विभाजन विकास गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो, प्रसंगवश, आत्म-अनुशासन र सामान्य आफ्नो जीवन योजना गर्ने क्षमता दिन्छ।

उद्देश्य को समझ

प्राप्त गर्न कसरी को प्रश्नको जवाफ गर्न त इच्छा, तपाईं ठीक तपाईं हासिल गर्न चाहनुहुन्छ के जान्नु आवश्यक गर्नेहरूलाई पिचिंग - मांसपेशिहरु पाउन र परिणाम समाधान गर्न, वा बढ्न र एक पेशेवर Bodybuilder रूपमा विकास गर्न धेरै वर्ष को लागि अलिकति मात्र? सबैले एक पेशेवर खेलाडी को क्षेत्र मा सफल गर्न सक्नुहुन्छ - उत्तरार्द्ध मामला मा तपाईं एक सानो निराशाजनक चाहन्छु। तर आफैलाई लागि संग सम्झौता एक व्यक्तिको शारीरिक अवस्था आफूलाई मात्र निर्भर किनभने, यो मूल्य सधैं छ। इच्छा द्वारा शरीर निर्माण र शरीर सौष्ठव पट्टाइ मा आउन केही अरूले अरूलाई बस स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ, वास्तविक परिणाम हेर्न। सबै धेरै, तर लक्ष्य लागि कारण - एक।

शासन

को पम्पिंग मांसपेशी बाटो सामान्यतया उचित पोषण सुरु -, नास्ता, भोजन र खाने लागि आवश्यक जो बीच त्यहाँ कम्तिमा एक भोजन हो। र तिमी मानिसहरू समस्या, bodybuilders छन् सामान्यतया छैन भने, महिला होसियार हुनुपर्छ - यो धेरै र अक्सर छ आवश्यक छ। सबैभन्दा प्रभावकारी बीच भोजन सम्मिलित नाश्ता यी समय अन्तरालहरू गर्न पाँच छ घन्टा हुनेछ जसमा मोड हुनेछ।

पाठ

त्यसपछि - प्रशिक्षण। व्यावसायिक प्रशिक्षण भाग bodybuilders धेरै त्यहाँ सामान्य प्रेमीहरूको ती फरक, तर अझै पनि केही छन्। सबैलाई जसरी, यो फलाम र वजन सामना गर्न छ, शरीर निर्माण गरे। पम्पिंग मांसपेशीमा लागि आफ्नो उपकरण खेल को व्यक्तिगत वृद्धि रूपमा, थप र गाह्रो भएका छन्। सामान्यतया एक दुई वर्ष देखि रहन्छ जो पहिलो प्रशिक्षण अवधि, मा, खेलाडीहरूलाई थप भार संग आधारभूत अभ्यास मास्टर। यो धेरै महत्त्वपूर्ण अलग अभ्यास मा प्रशिक्षण जोगिन, छ, व्यक्तिगत मांसपेशीमा को विस्तार उद्देश्य जो ती छ। सुरुमा, तपाईं सधैं सबै मांसपेशी समूहहरु को विकास गर्न Resort गर्नुपर्छ, र एक वर्ष वा दुई तपाईं विशेष अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेष भोजन

शक्ति Bodybuilder - पनि धेरै, को खेलाडी को उचित गठन धेरै महत्त्वपूर्ण वस्तु। यसलाई भिटामिन (बी र ई) र खनिज को एक किसिम, साथै प्रोटिन को पर्याप्त रकम पनि समावेश छ। र, को पाठ्यक्रम, शरीर निरन्तर पानी आवश्यक रकम खुवाउन, अन्यथा यो बरु लैक्टिक एसिड भन्दा, साथ निर्जलीकरण सम्झौता हुनेछ आवश्यक छ। साथै, bodybuilders, र विशेष गरी व्यावसायिक bodybuilders एकदम प्रशिक्षण मा दक्षता वृद्धि र मांसपेशीमा को विकास र सुदृढ गर्न योगदान कि catabolic प्रक्रियाहरू अघि बढाउने भन्ने खेल पूरक को एक किसिम गर्न resorted छन्। यो छ कि विभिन्न रासायनिक additives गर्न यसको विपरीत, खेल हानिकारक पदार्थ विपरीत सबै प्राकृतिक सामाग्री समावेश छैन, थप गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, उनीहरूले प्रयोग गर्दा रोक्न गर्दा जान्नु आवश्यक छ।

खेल मा महिला

Bodybuilders महिला कुराकानी को एक अलग विषय हो। कसैले विपरीत तिनीहरूलाई कृपा गर्दैन, कसैले, भवदीय खुसी भएको महिला भनेर र साँच्चै बलियो हेर्न सक्छन्। यहाँ, तिनीहरू, स्वाद र रंग ... भन्न तर महिला शरीर पनि भारी भार, र धेरै अभ्यास महसुस गर्न प्रदर्शन-खेलाडीहरूलाई मानिसहरू, बालिका तथा महिला कारण विशुद्ध anatomical गर्न एकदम फरक गरिरहेका छन् हानिकारक छ भन्ने भूल छैन शरीर को संरचना मा मतभेद।

उमेर र शारीरिक भवन

म बुढेसकालमा bodybuilders राम्रो हेर्न भनेर, त्यो पुरानो उमेर नजिक धेरै व्यापक विश्वास बावजुद भन्न पर्छ "मांसपेशिहरु मृदु र टाढा Blown हुन्छन्।" वास्तवमा यो छैन। यदि एक कसरत फालिएको र बुढेसकालमा स्वास्थ्य संग वा आंकडा संग कुनै पनि समस्या हुनेछ मा पनि छैन स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली, आफ्नो युवा मा आयोजित जो राख्न, छैन।

प्रेरणा कमी? बाटो bodybuilders फोटो हेर्न हामी यस लेखमा प्रदान गरेको छ आकार र स्वास्थ्य गम्भीरतापूर्वक सोच्न पर्याप्त तर्क छैन?

मनोरञ्जन

आवश्यक छुट्टी चक्र संग एकै समयमा पर्नु पर्छ प्रशिक्षण चक्र - खैर, त्यहाँ आवश्यक खातामा लिएको हुनुपर्छ जो अर्को विन्दु हो। त्यो काम-बाहिर को प्रशस्त छ, तपाईं पनि राम्रो बाँकी, को catabolic प्रक्रियाहरू सामना र बढ्न मांसपेशिहरु एउटा संकेत दिन, खुला खाएको र पिएको भिटामिन प्रक्रिया एक मौका दिने शरीर हुनुपर्छ। यदि धेरै र व्यायाम गर्न पनि अक्सर, तपाईं कहिलेकाहीं धेरै गाह्रो हो कि समाधान गर्न केही कठिनाइ र समस्या अनुभव हुन सक्छ। तथाकथित "पीसने", त्यो छ, अत्यधिक व्यायाम, अक्सर मांसपेशीमा मा व्युत्क्रम प्रक्रिया जान्छ - तिनीहरूले कम, को कपडा पनि कुपोषण गर्न सक्छ, जो, तिनीहरूलाई मा विकृत छ। निस्सन्देह, endomorphs र mesomorph (दोस्रो र बाक्लो शरीर संग मान्छे) विशेष छैन खतरा छ, तर ectomorph (पातलो गठन) को लागि, यो समस्या विपत्तिजनक हुन सक्छ।

यो पिचिंग प्राप्त गर्न कसरी को प्रश्नको जवाफ छ। निस्सन्देह, धेरै मानिसहरू खेल आउन पहिले नै अवैतनिक स्तरमा धेरै सफलता हासिल गर्दा। तर, पनि ती देखावटी सडक वा घरमा विश्व स्तर को प्रतियोगिताहरु भाग गर्ने छैन, तर बस जिम मा लगे, मान्छे, तपाईं तथाकथित घरमा एक toned र राहत तथ्याङ्कले पनि हासिल गर्न सक्नुहुन्छ कसरी ठूलो उदाहरण हो।

हानिकारक र खतरनाक additives

हामी पिचिंग अन्य खेलाडीहरूलाई कसरी प्राप्त गर्न थाहा छ। मांसपेशी निर्माण गर्न एक सजिलो तरिका पनि छ - तर पनि सबैभन्दा खतरनाक छ। सायद, अब स्टेरयड र समान रासायनिक additives सुनेका छैन जो यस्तो व्यक्ति अवस्थित छ। तिनीहरूले निकटतम समयमा विकास गर्न तिनीहरूलाई जबरजस्ती, बलियो उत्प्रेरक रूपमा मांसपेशीमा कार्य। स्वाभाविक, यो स्वास्थ्य समस्या बिना छ। पनि अनुभवी bodybuilders अझै पनि प्रगति को र विशेष आफ्नै धेरै माथि निर्माण गर्न सल्लाह - र अब यो अर्थमा देखि, र तपाईं आफै आफ्नो सपना को एक आंकडा निर्माण गर्न सक्षम थिए भनेर थाह पाउँदा आनन्द।