मांसपेशी वृद्धि लागि प्रोटिन हल्लाउने - सबै भन्दा राम्रो मद्दत एक खेलाडी।

हामी सबै राहत मांसपेशीमा एक सुन्दर शरीर sporting प्राप्त गर्न, थाहा छ, तपाईं एकदम लामो समय को लागि तालिम गर्नुपर्छ तर पनि यी प्रयासहरु सधैं इच्छित परिणाम निम्त्याउन छैन। त्यसपछि के गर्ने?

यसलाई सन्तुलित र उच्च-क्यालोरी आहार मांसपेशी वृद्धि लागि धेरै महत्त्वपूर्ण घटक छ कि ज्ञात छ। अपर्याप्त पोषण उल्टो प्रक्रिया, मांसपेशिहरु आकार बढ्न छैन, तर त्यसको विपरीत, कम। यहाँ खाना पकाउने मदत छैन सादा घर, कि किन हो, र को लागि एक प्रोटिन हल्लाउने द्वारा गढा थियो मांसपेशी वृद्धि। प्रोटिन - यसरी आफ्नो वृद्धि गर्न योगदान, हाम्रो मांसपेशीमा फीड कि सबै भन्दा साधारण प्रोटिन हो।

प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन को एक मिश्रण र एउटै छ प्रोटिन हल्लाउने मांसपेशी विकास को लागि। पारंपरिक खाना गर्न यसको विपरीत, यो पूर्ण शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ। यसलाई बिहान सर्वश्रेष्ठ अवशोषित गरिएको छ, लिन राति एक ककटेल सिफारिस गरिएको छैन। धेरै अध्ययन देखाएका छन् कि साँझ प्रोटिन लिएर कुनै पनि परिणाम ल्याउन छैन। सामान्यतया यो एक कसरत पछि तुरुन्तै लिएको छ ठीक छिटो मांसपेशीमा मदत र आफ्नो विकास गर्न एक बढावा दिन।
किन्न प्रोटिन हल्लाउने मांसपेशी वृद्धि लागि काउन्टर भन्दा, आफ्नो प्रबन्धक हुन सक्छ वा आरामसँग। यो कुनै साइड इफेक्ट छ र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, डोपिंग छैन, हर्मोन समावेश गर्दैन, पूर्ण सुरक्षित छ। यो घरेलू प्रोटिन जनाए लागि रोज्न गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।
प्रोटिनको हल्लाउने लागि आधारभूत नुस्खा, यो मात्र केही अतिरिक्त घटक द्वारा अलग छ।

मांसपेशी निर्माण को लागि ककटेल आवश्यक दूध र चीज समावेश गर्नुपर्छ। यी दुई उत्पादनहरु समावेश प्रोटिन, अत्यधिक digestible को एक ठूलो रकम र एक उच्च पोषण मूल्य छ। यसको पोषण मूल्य बावजुद, क्यालोरी ककटेल मांसपेशी सट्टा बोसो को गठन रोक्छ कि धेरै साना छन्। पनीर सट्टा तपाईं ताजा अन्डा प्राप्त गर्न सक्छन्। सामाग्री र संयोजन राम्ररी एक मिक्सर संग हरायो। चिनी थप्न वा नुन यो यति स्वादिष्ट पेय बाहिर जान्छ रूपमा आवश्यक छैन।

तपाईंको कसरत थप तीव्र भने, र तपाईं पनि धेरै ऊर्जा खर्च, यो थप कार्बोहाइड्रेट थप्न मांसपेशी विकास को लागि एक प्रोटिन हल्लाउने मा आवश्यक छ। यहाँ हामी उत्पादनहरु कि थप क्यालोरी समावेश र यसरी छिटो utilizable आवश्यक छ। यो आदर्श दूध, मह र केरा लागि। यो मह एक हो भनेर जानिन्छ allergenic खाद्य पदार्थ, त्यसैले, एक दिन एक चम्मच संग शुरू समय को खुराक वृद्धि भन्दा राम्रो ककटेल थप्न।

प्रोटिन मांसपेशी निर्माण गर्न जनाए

दूध आधा लीटर, धुलो दूध 50 ग्राम, एक अण्डा, घरेलु पनिर 100 ग्राम, बलियो सुगन्ध संग फल सिरप को एक चमचा: 1 हामी आवश्यक ककटेल तयार गर्न।
तयारी: को ब्लेंडर मा दूध खन्याउन को सुस्त गति बारी, दूध पाउडर र पनीर सोता। राम्ररी whisk, को अन्डा र फल सिरप थप्नुहोस्। सम्म चिल्लो गति र whisk थप्दा।
हामी खाने अघि भोजन र अर्को अघि पिउन एक जो दुई अंश मा परिणामस्वरूप ककटेल भाग। यो पेय उच्च गुणवत्ता प्रोटिनको 80 ग्राम आफ्नो शरीर प्रदान गर्दछ।

2. सामाग्री: दूध को आधा ग्लास, दूध पाउडर दुई चमचा, दुई अन्डा को सफेद र कुनै पनि जाम चम्चा।
तयारी: सबै खाद्य पदार्थ एक ब्लेंडर मा राखे र राम्ररी whisk छन्। एक गिलास मा पोख्नुहोस्, flaxseed तेल को एक चम्मच थप्न र खुशी संग पिउन।

3. सामाग्री: मह एक चमचा, कटा पागल, अन्डा को एक मुट्ठी र दही एक कप।
तयारी: सबै उत्पादनहरु कचौरा मा फैलाउन र ध्यानपूर्वक मिक्सर whisk। ककटेल तयार छ।

यो मुख्य खाना गर्न थप उत्पादन हो रूपमा, मांसपेशी निर्माण को लागि ककटेल भोजन वा खाने को पूर्ण प्रतिस्थापन लागि उपयुक्त छैनन् भनेर थाहा महत्त्वपूर्ण छ।