खान पनि सुत्केरी आमाले - उचित आहार को रहस्य

खाद्य - काम गर्न शरीर लागि आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त गर्न तरिका को एक। र एक व्यक्ति महसुस कसरी निर्भर यसको गुणवत्ता मा। अपवाद बस एक महिला जन्म दिएको आहार छैन। स्तनपान आमा खान के को प्रश्नको जवाफ त, महत्त्वपूर्ण मात्र उनको स्वास्थ्य को लागि छ, तर उनको बच्चाको स्वास्थ्य।

आधारभूत सिद्धान्तहरू

बस एक महिला जन्म दिएको तुरुन्तै अर्को वर्षको लागि उनको आहार को सबै केही नियमहरू विषय हुनेछ कि सम्झना छैन, जो को कार्यान्वयन गर्न मात्र स्तनपान गुणस्तर पनि उनको स्वास्थ्य र बच्चालाई स्वास्थ्य मा लाभ हुनेछ, तर। र किनभने गर्भावस्था को समयमा ध्यान दिएर स्तनपान आमा खान बारेमा जानकारी विचार गर्नुपर्छ।

सिद्धान्त 1: बढ्छ क्यालोरी आहार। जीवन आफ्नो बच्चा को पहिलो छ महिनामा महिला "दुई को लागि" हुनु पर्छ भनेर विचार, उनको आहार स्वतः 700 क्यालोरी वृद्धि गरिनेछ। तर, यो हामी दुई सर्विंग्स खान गर्नुपर्छ भनेर होइन। मेनुमा समावेश गर्न पर्याप्त थप क्यालोरी स्वस्थ खाद्य पदार्थ हो।

सिद्धान्त 2: राम्ररी स्वस्थ भोजन पिरामिड को आफ्नो उत्पादन टोकरी निगरानी। यो वास्तवमा महत्वपूर्ण कारण रुचाउने खान के को सूची आमा सबै उत्पादन समूहहरु, जो बीच अग्रणी भूमिका प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट (polysaccharides) द्वारा प्ले छ पेश हुनुपर्छ।

सिद्धान्त 3: संयमता आवश्यक मा दारू, तर आवश्यक छैन कसरी खुवाउन, र यो पछि। यस मामला मा, दुग्ध पेय कम बोसो उत्पादन र फल पेय, रस, हर्बल चाय रूपमा पालैपालो को संख्या।

सिद्धान्त 4: हानिकारक उत्पादनहरु समाप्त। यो, को पाठ्यक्रम, छिटो खाना, रक्सी कुरा (पुरानो पुस्ता lactation सुधार गर्न 50 ग्राम सिफारिस पनि), कफी, र सबै भाँडा salting, नुनीन बनान वा धूम्रपान, बरस रही प्रयोग तयार पारे।

यी सिद्धान्तहरू कार्य मासिक विवरण सबैभन्दा स्पष्ट प्रतिबिम्बित छ खाद्य रासन।

महिना द्वारा आमा हेरचाह भोजन

पहिलो तीन महिना - सबैभन्दा बच्चा को स्वास्थ्य, र lactation मा दुवै असर केही खाद्य पदार्थ मा गाह्रो। वास्तवमा, डाक्टर जन्म पछि र lactation को स्थापना को समयमा सिफारिस खाद्य पदार्थ "प्यास्टेल" रंग खान्छन्। कि, एक सूची छ स्तनपान आमा, खान के समावेश बाछाको मासु, सेतो चिकन मासु, दुग्ध उत्पादन, आलु, zucchini, दलिया, हरियो स्याउ। सबै खाना पकाएको गर्नुपर्छ वा, वा धमाकेदार। यो अवधिमा ध्यान प्रत्येक उत्पादन राम्ररी बच्चा जीव को प्रतिक्रिया ट्रयाक छ प्रविष्ट पर्छ भनेर टिप्पण लायक छ।

तीन छ महिना देखि, वहाँ एक महत्वपूर्ण अवधि आउँछ। आमा आफ्नो शक्ति प्रयोग गरेर पछि प्रलोभनलाई समावेश गरिने नयाँ उत्पादन, संग बच्चाहरु परिचय।

छ महिना पछि, यो चौथो अनुच्छेद बाहिर प्रेम सही, तर अझै पनि अस्वीकार्य उत्पादनहरु पनि कायम रहन्छ।

शक्ति रुचाउने आमा - दिन को लागि मेनु

तीन प्रमुख र तीन नाश्ता - तपाईं दिनको लागि तपाईंको मेनु बनाउन अघि, एक महिला 6 receptions विभाजित पर्छ भनेर बुझ्न पर्छ।

पहिलो रुचाउने अघि दूध उत्पादन पिउन गर्नुपर्छ। आधा घण्टा पछि, तपाईं आफ्नो नास्ता बनाउन सक्छ। यो porridge, रोटी र मक्खन र पनीर, समावेश गर्नुपर्छ तातो पेय।

खाजा लागि शाकाहारी वा मासु सूप, न्यानो तरकारी खाना, न्यानो पेय संग एक मासु पकवान तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

एक किण्वित दूध पिउन, रोटी, फल: अर्को भोजन दुई वा तीन घण्टामा प्रबन्ध गर्नुपर्छ।

खाने को लागि, तपाईं आफैलाई माछा वा कुखुराको, पनीर व्यञ्जन र न्यानो फल पेय संग न्यानो तरकारी पकवान व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। अघि रात feedings अमिल्याएर दूध पेय पिउन गर्नुपर्छ।

यो आधारभूत मेनु आफ्नो स्वाद परिवर्तन गर्न सकिन्छ र नर्सिङ आमा को आवश्यक छ।