घरमा एक somersault गर्न सिक्न कसरी: अभ्यास विशेषताहरु

एक आश्चर्यजनक acrobatic स्टन्ट मा - हावा मा एक somersault। यसको कार्यान्वयन लागि यो एक राम्रो शारीरिक फिटनेस र लचीलापन छ आवश्यक छ। पक्कै पनि रोचक हुन चाहने सबैलाई थाहा एक somersault गर्न कसरी सिक्न घरमा। हामी व्यायाम चोटहरु सँग fraught छ बिर्सनु हुँदैन, त्यसैले यसलाई एक पेशेवर को पर्यवेक्षण अन्तर्गत पूरा गर्न मनमोहक छ। लेख सुरक्षित र सजिलै फ्लिप मास्टर, कति चाँडो बारेमा बताउँछ।

सबै को पहिलो, तपाईंले आफूलाई लागि निर्णय गर्न आवश्यक: को पर्याप्त स्तर चाहे शारीरिक फिटनेस र लचीलापन उच्च सरल र चलाखीपूर्ण एक somersault गरेको। मान्छे एक लामो समय को लागि वा कहिल्यै गरेका खेल खेले, तपाईं पहिलो आवश्यकता छ भनेर निर्देशन मा प्रशिक्षित गर्न। यी समस्याहरू कुनै पनि छैन भने, घरमा एक somersault गर्न कसरी सिक्न विचार गर्नुहोस्।

काम लागि ठाउँ व्यवस्था गर्न आवश्यक छ। वरपरको वस्तुहरु बिगार्न ताकि छैन र आफूलाई हिट गर्न यो ठाउँ एकदम धेरै हुनेछ। तल्ला घुम्टो लागेको जोडी बाक्लो गद्दे वा कंबल मा। पनि राम्रो मुक्त सतह आवश्यक खण्ड उचाइ भएको कमर (वा अलिकति माथि) गर्न। अब हामी अगाडि पल्टाउन आपूर्ति को कार्यहरू सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

№1। आधारभूत व्यायाम - somersault। यो कौशल बिना एक somersault गर्न सम्भव छ। यसलाई निम्न तरिका पूरा गर्नुपर्छ: हात नै समय राउण्ड गर्नुपर्छ फिर्ता, सीधा माथि उठाउनु एउटा स्थितिमा बाट (को काँध आराम र उनको पाङ्ग्रा बाङ्गो गर्न)। आफ्नो खुट्टा छेउमा गर्न अलिकति अलग थिए (आफ्नो घुँडामा भविष्य फ्लिप को समयमा लात दाँत वा नाक रोक्न) त्यसैले अर्को तपाईं तल उठबस गर्न आवश्यक छ। हात तपाईं टाढा राख्नु, र लम्बाइ मा एक somersault प्रदर्शन गर्दै छन्। प्रशिक्षण - घरमा एक somersault गर्न सिक्न कसरी मूल कुराहरू। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि आन्दोलन गर्ने घुँडा गर्न काँध पुल आवश्यक भर, र विपरित। को छाती विरुद्ध थिचिएको चिउँडो राख्न (शुरुआती फोम रबर को एक टुक्रा तिनीहरूलाई पकड गर्न सक्छन्)। एक रोल को अन्त मा तल्लो खुट्टा को बीचमा को पकड लिन। टिप: सजिलै संलग्न भएको फ्लप आफ्नो खुट्टा मा हुन्छ पछि भने, दायाँ गरेको।

№2। एक पुल संग चटाई गर्न लडनु। यो प्रशिक्षण आन्दोलन हुन्छ रूपमा शरीर बुझ्न हुनेछ, अगाडि एक somersault गर्न सिक्न अनुमति दिन्छ। खेल उपकरण संग, पाठ्यक्रम, यो धेरै सजिलो र यसलाई पूरा गर्न सुरक्षित हुनेछ। घर मा, तपाईं मैट को एक राम्रो जोडी, कमर स्तर (तालिका) मा कुनै पनि सतह मा राखिएको आवश्यक छ। बरु, पुल कुनै पनि कम उपकरण बाउन्स सक्षम आपूर्ति र आफ्नो शरीरको वजन कायम गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को, तपाईं हाम फाल्न र somersault प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। यो आन्दोलन माथितिर र अलिकति अगाडी निर्देशित हुनुपर्छ।

№3। उज्यालो रन-अप संग चटाई गर्न लडनु। व्यायाम सतह ध्यान dispersed र आफ्नो हातले उच्च जम्प बनाउन हुनुपर्छ, अघिल्लो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। यो सिद्धान्त अनुसार र यो विचार acrobatic चाल अन्तर्गत गरिन्छ।

माथिको सबै उपयोग गरिनेछ जब, यो मैट मा, जिम मा बीमा साझेदार संग एक somersault गर्न प्रयास गर्न मनमोहक छ। को सहायक सही दिशा मा आन्दोलन मार्गदर्शन हुनुपर्छ।

अब हामी घर मा एक somersault गर्न सिक्न कसरी थाह छन्। , को पहिले वर्णन subtleties सबै कार्यहरू प्रदर्शन गर्नुपर्छ अन्यथा एक शानदार चाल सही गरिनेछ।