घर मा अनिद्रा लागि लोक उपाय

एक व्यक्ति, प्रत्येक 30-40 मिनेट लामो समय को लागि सो रात उठ्दै धेरै पटक गर्न जान सक्नुहुन्छ बिहान पनि प्रारम्भिक उठ्छ मा। कहिलेकाहीं Awakening लेट आउँछ, तर सो धेरै गहिरो छैन। त्यहाँ जो तपाईंलाई निद्रामा विकार प्रभाव पार्न सक्छन्, यो सामान्य बनाउन धेरै तरिकाहरू छन्। यी समावेश: हाइपनोटिक, केही antidepressants, साथै अनिद्रा लागि लोक उपाय (घर मा यो एक लामो समय को लागि प्रयोग गरिन्छ)।

कसरी बनाउने सपना बलियो, अनिद्रा र के निद्रामा विकार को मामला मा के कसरी व्यवहार गर्न, यो लेख भन्नेछु।

अनिद्रा को कारण

कारणहरू गरिब निद्रामा को सामान्य क्षमता प्रभाव आन्तरिक र बाह्य कारक सुत्न किनभने धेरै।

एक बाह्य कारक को - सुत्न गए मानिस वरिपरि खराब वातावरण। Adversely झर्ने सुतेको असहज सीट र बिस्तर, हल्ला कुराकानी, बेडरूम मा तापमान अवरोधहरू व्यक्ति असर गर्छ।

एक व्यक्ति घर छ र काम निरन्तर तनावपूर्ण परिस्थिति संग सामना वा सास्ती छ डर, चिन्ता र निराशा द्वारा भने, यो पनि निद्रामा असर गर्न सक्छ। रोग ठिक दुखाइ, बारम्बार urination, गंभीर छाला खुजली, सँगसँगै छ - अर्को कारण किन अनिद्रा। अनिद्रा लागि लोक उपचार के हो, कसरी प्रभावकारी तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न अनिद्रा निको पार्न? हामी पछि यो कुरा गर्नेछौं।

अनिद्रा को उपचार को लागि घर उपचार

एक व्यक्ति स्वतन्त्र गरिब निद्रामा समस्या समाधान गर्न सबै सम्भावनाहरू छन्। अनिद्रा लागि लोक उपचार भिन्न छन्, यदि तपाईं प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं सजिलो आफूलाई लागि सही विकल्प फेला पार्न। पहिलो, एक भन्दा बढी दिन वा एक हप्ता आवश्यक हुनेछ ट्रयाकको फर्कन, छैन भने, बनाउन सही जीवन शैली तपाईं नेतृत्व निश्चित गर्नुहोस्।

अनिद्रा लोक उपचार (सुझावहरू) को उपचार:

सुत्नेसमय अघि रक्सी एक गिलास मादक पदार्थ सेवन - यो खराब छ। पहिलो नजर मा, यो पिएको शान्त गर्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईं सबै रात soundly सुत्न सक्नुहुन्छ देखिन्छ। वास्तवमा, एकदम विपरीत। पहिलो अभिनय बेहोशि औषधि प्रभाव, एक व्यक्ति सुतेको पतन, कदम हुन भने। तर एक समय पछि त्यहाँ एक Awakening आउँछ, र तपाईं बिहान सम्म निन्द्रा गर्न सक्दैन। रक्सी निद्रामा को गहिराई मा खराब प्रभाव छ, तपाईं यो थाह हुनु आवश्यक छ। चुरोट पनि सुर्ती परित्याग गर्न देखि यो एक उत्तेजक प्रभाव छ।

यो कैफीन पर्छ किनभने कफी, एक रोकावट आराम दिने निद्रामा छ कि सुझावहरू छन् - BRacing को सबै भन्दा राम्रो माध्यम, र यो सारा दिन मानव शरीर मा रहनेछ। ध्वनि निद्रामा खातिर कफी र उत्पादनहरु कैफीन युक्त हरेस राम्रो छ।
तपाईं एक निर्धारण बिना खोकी औषधि प्राप्त गर्नुभयो भने, तिनीहरूले निद्रामा मा छ प्रभाव बारे सोध्न निश्चित हुन। केही दबाइहरु जस्तै शरीर को सम्बन्ध मा कफी रूपमा गुणहरू छन्।

बिहान सबेरै र व्यायाम गर्न दिन को समयमा, तिनीहरूले disturbances सुत्न जान्छ कि स्नायु प्रणाली प्रोत्साहित रूपमा, सुत्न जानुअघि तर त्यागेर गर्नुपर्छ।

दिउँसो निद्रा मनमोहक छैन, त्यसपछि साँझ समय सुत्न जाने असम्भाव्य छ। पुस्तक सूची सुत्नेसमय आराम र निदाउरोपनको कारण मदत गर्न अघि पढ्नुहोस्। घर मा अनिद्रा लागि राम्रो उपाय - सुखद कुरा को सपना, सुन्दर दृश्यहरु कल्पना: यो पाठ्यक्रम, तपाईं गलत ठाउँमा छन् एक वन, समुद्र, समुद्र तट र, गरौं। त्यसपछि निदाउँछन्। निद्रामा शान्त हुन र शुभ प्रभात हुनेछ।

मह - सबै भन्दा राम्रो उपाय अनिद्रा लागि

परम्परागत चिकित्सा, परम्परागत चिकित्सा को समर्थन संग मह निद्रामा को normalization लागि प्रयोग हुनुपर्छ भन्ने विश्वास गर्दछन्। त्यहाँ प्राप्त विभिन्न तरिकाहरू छन्। तपाईं मह र खनिज पानी "Borjomi" को एक चमचा लिइरहेको र सूक्ष्मता कटा कागति को आधा चमचा थपेर एक स्वादिष्ट र स्वस्थ सिरप बनाउन सक्छ। तपाईं बिहान आवश्यक एक लोक उपाय लिनुहोस्।

यसलाई आफ्नो लोक नुस्खा, मह र स्याउ साइडर सिरका समावेश जो सिद्ध भएको छ। हरेक दिन, सुत्न जानुअघि, तपाईं स्याउ साइडर सिरका तीन चम्मच र 200 ग्राम को मिश्रण दुई चम्मच खान आवश्यक छ। मह। एक घण्टा भन्दा कम मा, त्यहाँ एक झपकी आउनेछ।

मस्तिष्क गर्न रगतको एक भीड जोगिन र स्नायु प्रणाली शान्त गर्न, यो मह संग मिश्रित grated सहिजन को calves मा एक संकुचन गर्न उपयोगी छ। एक पूरक रूपमा, एक सानो ऋषि मह थप्दा, ककडी अचार एक गिलास पिउने।

मह बलियो allergen हुन मानिन्छ र अनावश्यक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। को मौरी उत्पादनहरु एलर्जी भएका मान्छे, यो निद्रामा विकार उपचार गर्न प्रयोग गर्नुपर्छ।

अनिद्रा: प्रभावकारी उपचार लोक उपचार, हर्बल

मान्छे विभिन्न समयमा अनिद्रा भोगिरहेका। तिनीहरूले कसरी परम्परागत चिकित्सा मदत र औषधीय बिरुवाहरु को एक किसिम संग लड्न थाह थियो। यो उपचार को प्रभावकारिता सकारात्मक मानिन्छ।

• तपाईं चिकित्सकको सल्लाह प्राप्त गर्नुभयो भने, त्यसपछि व्यवहार अनिद्रा यस्तो साधन जो कोहीले हुन सक्छ। कुनै साइड इफेक्ट अवलोकन गरेका थिए।
• औषधीय बिरुवाहरु को तयारी छैन विषाक्त छन्, र सकारात्मक शरीर मा आफ्नो प्रभाव।
• अनिद्रा लागि लोक उपाय घरमा कुनै साइड इफेक्ट छ।

स्थिर वित्तीय स्थिति विशेष गरी यी कठिन समयमा, सबैले छ। परिवार बजेट बचत गर्न, केही जडीबुटी आफैलाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यहाँ अनिद्रा लागि विभिन्न लोक उपचार हो। हर्बल उपचार - तिनीहरूलाई एक। मुख्य घटक औषधीय जडिबुटी छ जसमा व्यञ्जनहरु, धेरै, तिनीहरू सबै ध्यान दिनुपर्छ। यहाँ तिनीहरूलाई केही हो:

संग्रह 1 को स्नायु प्रणालीमा एक शान्त प्रभाव छ जो र आराम गर्न मद्दत गर्छ, निम्न जडीबुटी हुन्छन् को शोरबा, मा: पुदिना, motherwort जडिबुटी, हप शंकु, जरा र valerian को rhizomes अनुपात 3: 3: 2: 2। यो 10 ग्राम सिफारिस गरिएको। 250 एमएल बनाउन मिश्रण। 10 मिनेट को लागि पानी र जोश पानी स्नान। यदि छैन मूल मात्रा, को उसिनेर पानी खन्याउनु त फाटो। एक दिन तीन पटक, पछिल्लो बस ओछ्यानमा जानुअघि, 0.5 कप को एक decoction पिउन। उहाँले अनिद्रा हटाउनेछ।

संग्रह 2. एक दिन तीन पटक, हर्बल औषधी पिउन trifoliate घडी, hops, valerian, पुदिना पात, सबै बराबर, एक चमचा पीसा पानी उम्लिरहेको को कप लिएको। खुराक - 100 एमएल। एक समयमा।

3. सङ्कलन लोक चिकित्सकहरु तरिका। टंकशाला पात र chamomile फूल को बराबर रकम, सौंफ र फलको साथ सँगै मिश्रित लिन valerian जरा, जीरा थप्नुहोस्। 200 एमएल। पानी उम्लिरहेको 10 ग्राम आवश्यक हुनेछ। संग्रह र त्यसपछि एक आधा घण्टा पानी स्नान मा evaporated गर्न हुनेछ। ठंडा पछि, शोरबा फिल्टर र चिसो संग topped छ उसिनेर पानी मूल मात्रा गर्न। एक गिलास मा सुत्न जानुअघि बिहान र साँझ पिउन। को चिकित्सा neurosis र अनिद्रा हटाउन मद्दत गर्छ।

अनिद्रा लागि स्नान लिन के

त्यहाँ सबै भन्दा राम्रो सहायक अनिद्रा लागि छलफल लोक उपचार, एक गहिरो निद्रामा फर्कन भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन। कसरी प्रभावकारी अनिद्रा निको गर्न? यो प्रश्न विचार मा, यो पानी उपचार को प्रभावकारिता उल्लेख गर्नुपर्छ। मुख्य - माथि-तापमान पानी, यो 40 डिग्री भन्दा उच्च हुन हुँदैन। पौडी स्नान भोजन पछि दुई घण्टा पछि र सुत्न जानुअघि दुई घण्टा उत्पन्न गर्नुपर्छ। पानी हृदयको क्षेत्र कवर हुँदैन।

को स्नान जडीबुटी थप्न भने, यो धेरै कुशलतापूर्वक सञ्चालन हुनेछ। Herbalists पहिले छाप दबाइ शुल्क दिएको सुझाव थप्दै। उदाहरणका लागि, सुगन्धित घास, FIR शंकु र पाइन को सुई। र तन्तु र सुई जोश, त्यसपछि 15 घण्टा Infuse गर्न छोड्नुहोस्। तरल खैरो किन्न गर्नुपर्छ। को स्नान रहनुहोस् अवधि 15 मिनेट भन्दा बढी हुँदैन।

एक पंक्ति मा दस दिनको लागि valerian एक decoction एक स्नान लिन भने निद्रामा समस्या हुन सक्छ। 200 ग जोश पानी को एक लीटर मा के। यसको rhizomes।

माटो को उपचार

पहिलो नजर मा यो असामान्य घरमा अनिद्रा लागि उपाय, माटो जस्तै छ जस्तो देखिन्छ। तर यो धेरै प्रभावकारी र रोचक छ। यो दुई घण्टा लागू लायक चलाएर हेर्नुहोस् कम्तिमा बाह्र दिन सुत्नेसमय अघि - र हामी राज्य सुधार भएको छ कि एक दृढ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। एक माटोको उपचार के हो? यो धेरै सरल छ। जो मानव मस्तिष्क मा शान्त प्रेरित, सपना को स्थापना बनाउन गोलाकार किनारा, यो मोडेलिंग विभिन्न तथ्याङ्कले।

अर्को अद्भुत विधि - माटो र्याप। यो केवल 7 प्रक्रियाहरु आवश्यक छ। तिनीहरूलाई लागि यो सेतो माटो, तातो पानी तेस्रो कप र 10 एमएल को एक सानो आधा भन्दा बढी एक गिलास तयार गर्न आवश्यक छ। yarrow को जलसेक। सबै घटक एक तामचीनी कचौरा मा राखिएको हो, राम्ररी मिश्रण। Mush एक कपडा हालेर मा निधारमा र मन्दिर लागू, 20 मिनेट पकड।

अनिद्रा लागि उचित पोषण

आहार अनुपालन - यो पनि अनिद्रा (घर मोड) को लागि एक लोक उपाय छ। मोड यसलाई एक पटक र सबै को लागि सेट गर्नुपर्छ, परिवर्तन गर्न सकिन्छ। यसको उल्लंघन प्रणाली र सारा जीव को अपरेसन को विफलता मा हुनेछ। अनिद्रा र बुढ्यौली - फलस्वरूप।

सम्पूर्ण मानव शरीर सहित पाचन प्रणाली, एक रात आराम चाहिन्छ। यो भने सुत्नेसमय हार्दिक भोजन उल्लङ्घन गरिनेछ। पछिल्लो भोजन सुत्नेसमय अघि कम्तिमा 3 घण्टा हुनुपर्छ। खाने, मेनु लागि, यस्तो तरकारी र फलफूल रूपमा सजिलै digestible खाद्य पदार्थ समावेश गर्न पक्का हुन। फैटी मासु खाना साँझ तालिका मा हुनु हुँदैन। यो चिया र कफी त्याग्न पर्छ।

यो न्यानो दूध सुत्नेसमय कप अघि पिउन मह एक spoonful थप्न सबै भन्दा राम्रो छ। यो लोक खराब निद्रा लागेको बच्चाहरु मा विशेष प्रभावकारी उपाय।

प्रयोगकर्ताहरूले स्नायु प्रणाली बलियो छ जो भिटामिन, विशेष गरी भिटामिन बी, को सेवन गर्न ध्यान गर्न आवश्यक छ, सुत्न र निद्रामा सुधार गर्न मद्दत गर्छ। रोटी, नट, दलिया: यो भिटामिन अमीर। मुख्य स्रोत brewer गरेको खमीर छ।

अनिद्रा को उपचार मा ठूलो प्रभाव anise बीउ देखि चिया को स्वागत बाट हुन्छ। कुक जस्ता हुन सक्छ: preheated teapot मा, आधा चम्मच anise बीउ राख्न पानी उम्लिरहेको थप्न र Infuse। फाटो र सुत्नेसमय अघि आधा कप पिउन। हस्तक्षेप छैन, र थप मह। र चीनी ओछ्यानमा जानुअघि, यो भयातुर सिस्टम को causative एजेन्ट छ सिफारिस गरिएको छैन। पी तरल पदार्थ र असल कुराले शौचालय रूपमा बारम्बार भ्रमणमा सामान्यतया निद्रामा हस्तक्षेप हुनेछ।

जब म अनिद्रा लागि लागूपदार्थ लिने सुरु गर्नुपर्छ?

त्यहाँ अवस्थामा घरमा अनिद्रा लागि उपाय सकारात्मक परिणाम दिन्छ जहाँ छैनन्। त्यसपछि तपाईं डाक्टर आफ्नो स्वागत परामर्श अघि सुत्ने दबाइ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, पाटी यसबाहेक तिनीहरूले प्रयोग गर्न सकिन्छ, साइड इफेक्ट धेरै छन्। यो केवल अनिद्रा को सबै भन्दा गंभीर अवस्थामा स्वीकार गर्न सुरु गर्न, बाहिर जान्छ।

निराश छैन। निर्देशन ध्यान दिएर पढ्न र तिनीहरूलाई पालन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

त्यो स्वस्थ निद्रामा disrupts

अक्सर शरीरमा नकारात्मक प्रभाव छ भनेर सो स्वास्थ्य समस्या disrupts। यस मामला मा, अनिद्रा व्यवहार गर्न सुतिरहेको चक्की आवश्यक छैन, र जन्माउने रोग ध्यान गर्नुपर्छ।

अनिद्रा overwork, depressive राज्य अमेरिका र neuroses देखि हुन सक्छ। खाने तेल, मसलादार खाना धूम्रपान र पनि निद्रामा असर गर्छ। काम तालिका उल्लङ्घन, रात पारी - यो पनि अनिद्रा गराउँछ।

निद्रामा स्वच्छता

nezasypaniya र गरिब निद्रामा स्वच्छता लागि मुख्य कारण यो गलत छ। यसलाई पछि हुनुपर्छ भनेर धेरै सरल नियमहरू को संख्या छ। यो सपना एक सुखद एक बनाउन मद्दत गर्नेछ।

1. निद्रामा जाने र एकै समयमा आवश्यकता उठ।
2. दिन को समयमा अनिद्रा सिफारिस गरिएको छ जब सुत्न। आंशिक निद्रामा समस्या exacerbate।
3. सुत्ने कोठा लागि आरामदायक वातावरण छ भने एक शुभ रात्री गरेको सो, सम्भव छ।
4. ओछ्यानमा झूट, टिभी र इन्टरनेटको विचार बाहिर निकाल। पुस्तकहरू र समाचार पत्र पढेर जोगिन। तपाईंले एक नियम सम्झना गर्न आवश्यक: खाट मात्र निद्रामा लागि हो।

तपाईं सिफारिसहरू सबै पालन भने, हामी गुणवत्ता र रमाइलो सुत्न सक्नुहुन्छ।

अनिद्रा लागि दबाइहरु

सो चक्की यो देखिन्छ रूपमा हानिरहित छैन। तिनीहरूलाई धेरै लत हुन र यसलाई असम्भव चक्की बिना सुत्न बनाउन सक्छ। त्यसैले, आफूलाई अनिद्रा लागि प्रयोग पूरा गर्न आवश्यक छैन, र एक डाक्टर-एक उपचार निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ निद्रामा परामर्श गर्न। निद्रामा विकार देखि सूची ट्याब्लेटको ठूलो छ। एक निर्धारण बिना बेचिन्छ जो सुरक्षित र प्रभावकारी माध्यम, हो निम्नानुसार: valerian (ट्याब्लेट), Motherwort (tincture), "फारसी", "नयाँ पास" र "melaxen"। तर यो तिनीहरूले एक चिकित्सक को निर्धारण बिना लिएको सकिन्छ कि होइन।

धेरै अवस्थामा, तपाईं दबाइ बिना व्यवस्थापन छैन, तर तपाईं अनिद्रा लोक उपचार कसरी उपचार गर्न थाहा छ भने, किन अहानिकारक तरिका प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि मात्र होइन लागूऔषधको प्रयोग गर्ने सार्न?