नियमित व्यायाम आफ्नो परिवार स्वस्थ बानी बन्न कसरी सुनिश्चित गर्न सिक्नुहोस्।

नियमित व्यायाम मात्र सामान्य अवस्थामा सुधार, तर पनि शरीर स्वस्थ बनाउन। तल कसरी सारा परिवार मा व्यायाम को बानी विकास गर्न सिफारिसहरू एक श्रृंखला छ।

सामान्यतया सुरु सजिलो छैन

बानी विकास लागि समय लाग्छ। सामान्यतया, यो हामीलाई खुशी वा तुरुन्त देखिने प्रभाव दिन्छ भन्ने कुरा दिनुहुन्छ भन्ने कुरा प्रयोग गर्न सजिलो छ। दुर्भाग्यवश, व्यायाम कुरा यस प्रकारको होइन, र शुरुवात मा नियमित समस्याग्रस्त हुन सक्छ कायम गर्न। Paradoxically, छोराछोरी गतिविधि एक नयाँ रूप प्रयोग आमाबाबुको भन्दा अधिक चाँडै प्राप्त, तर पनि चाँडै छोराछोरीले अन्य सदस्यहरु बाट पर्याप्त सहयोग प्राप्त छैन भने, आफ्नो शिकार गुमाउन सक्छ।

स्वस्थ आहार - राम्रो आधार

व्यायाम को परिवार सत्र निर्णय गर्नु अघि, यो एक उपयुक्त आहार को हेरचाह गर्न आवश्यक छ। आहार, अत्यधिक मिठाई, चीनी सदृश पेय वा छिटो खाना बाट बहिष्करण तपाईंको प्रयासमा व्यर्थमा छैन भन्ने तथ्यलाई गर्न जान्छ। यो पनि शारीरिक exertion को intensification ऊर्जा, प्रोटिन, एंटीओक्सिडेंट र यसलाई शरीर तरल पदार्थ कारण को संतृप्ति पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ समूह बी को भिटामिन लागि आवश्यकता बढ्ने सम्झना गर्नुपर्छ।

व्यायाम मजा थाले बनाउन प्रयास

तपाईं बच्चाहरु संग प्रशिक्षण गर्ने अभिप्राय भने, यो छोराछोरीले लागि अभ्यास को सबै भन्दा धेरै monotonous र धेरै रोचक जस्तो कि धेरै सम्भावना छ। त्यसैले, क्रममा छोराछोरीलाई सामूहिक मनोरञ्जन र खेल को विभिन्न प्रकारका सोच्न लोभ्याउन गर्न। त्यसै गरी, तपाईं छोराछोरीलाई छ वा व्यायाम केही प्रकारको पूरा गर्न स्पष्ट हिचकिचाए महसुस भने, यो राम्रो कम्तिमा सुरुमा आफैलाई जबरजस्ती गर्न छैन। प्रशिक्षण धेरै महिना, यो एक पटक unloved अभ्यास र बोध कठिन र लत्तो कहिलेकाँही के थियो फर्केपछि पछि अब तपाईं गहिरो सन्तुष्टि को एक अर्थमा छ कारण, सजिलो आउँछ।

परिवार बलियो बनाउन एक तरिका रूपमा शारीरिक व्यायाम

सधैं दिन को अनुसूची तपाईं सँगै समय खर्च गर्न अनुमति दिन्छ हुनत, कम्तिमा एक पटक संयुक्त अभ्यास गर्न एक हप्ताको प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो शारीरिक अवस्था सुधार गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ जो अरूको अवलोकन, तपाईं स्वाभाविक अंतर-परिवार सम्बन्धहरु को बलियो बनाउँछ र साधारण उद्देश्य को एकता को एक अर्थमा उल्लेख सत्र दोहोर्याउन, छैन उत्प्रेरित गरिनेछ। साथै, तपाईंले हासिल गर्न चाहनुहुन्छ के तपाईं र के कुरा नचाहनु शिखर गर्न अभ्यास गर्न तपाईं हटाउन अनुमति दिन्छ।

कठिन क्षणमा कसरी हटाउन?

तपाईंले केही समय अभ्यास गर्दै छ, तर प्रभाव देखिने छैन, र तपाईंले थकित र निराश हुनुहुन्छ? दुर्भाग्यवश, यो बिल्कुल सामान्य छ र बारम्बार हुनेछ। उत्साह अक्सर साइन लहर संग तुलना गर्न सकिन्छ - पछि यूफोरिया र सन्तुष्टि को एक क्षण अभ्यास को नियमित सत्र आफैलाई बल गर्नेछ, तपाईं कुनै प्रगति गरेका छन् नगर्ने पक्का हुँदा पटक आउन र longingly आफ्नो पूरा अपेक्षा हुनेछ। यो चरण धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर यो सामान्यतया दूर जान्छ। थकान र सन्तुष्टि कमी कारण शरीर को थकान हुन वा अरू काम वा व्यक्तिगत समस्या मा, उदाहरणका लागि, केही तनाव देखि देखि स्टेम सक्छ - तर, यो राज्य लामो समयसम्म छ भने, यो एक ब्रेक व्यवस्था गर्न सार्थक हुन सक्छ।

छैन आफैलाई रेल गिर गरौं गर्छन्

हरेक शारीरिक व्यायाम शरीर योग्यता र उमेर संग समन्वित हुनुपर्छ। यो तपाईं धेरै थकित र प्रक्रियामा हुँदा, सुत्न को खर्च मा खेती गर्न असम्भव छ। एउटै आवश्यक तुरुन्तै स्कूल पछि वा अन्य कुनै पनि कार्यान्वयन प्रयासमा पछि अभ्यास गर्न छ नगर्ने छोराछोरीलाई लागू हुन्छ। सबै को आधार - एक स्वस्थ ब्यालेन्स को संरक्षण। कुनै पनि शङ्का को मामला मा, यो एक डाक्टर, dietician वा राम्रो व्यक्तिगत प्रशिक्षक परामर्श गर्न उपयोगी छ।

स्वस्थ रहन!

सामाग्री आधारित DocPlanner.ru