पनीर को आहार पनीर केक: को क्यालोरी सामाग्री कसरी कम गर्न। आहार cheesecakes: व्यञ्जनहरु र खाना पकाउने प्रविधी

Cheesecakes - कुनै अधिकांश मानिसहरू, एक खुसी बाल्यकाल र मायालु आमा, कि छ थियो जो गर्न परिचित छ कि एक पकवान। माथि बढ्दै, छोरी बिस्तारै आवश्यक संग शरीर तिनीहरूलाई शुरू, महाराज cheesecakes आफ्नो बच्चाहरु छ, तर अक्सर धेरै मनपर्ने छैन पनीर। धेरै मान्छे आफ्नो जीवन भर cheesecakes विनम्रता ज्यादातर रहने, र तिनीहरूले चुपचाप सन्तान मा लावारिस "प्यानकेकहरू" Hauling। तर, कहिलेकाहीं यी प्रशंसक overtakes दुःखी वास्तवमा: म खान चाहन्छु, र वजन शीर्ष पट्टी अनुज्ञेय मा फरक हुन्छ। र अनावश्यक किलो प्राप्त गर्न यो जोखिम छैन मनमोहक छ। यी मानिसहरू dietetic तयार सल्लाह गर्न सकिँदैन पनीर केक curd: पूर्ण मा वर्तमान स्वाद र कमर बढ्न गर्दैन।

को पोषण मूल्य कसरी कम गर्ने?

पहिलो सबैभन्दा सरल तरिका जाने गरौं: छ कि छैन जरूरी नुस्खा केहि देखि poubiraem। Curd छोड्न उपलब्ध - बिना यो cheesecakes पकाउन छैन बरु प्यानकेकहरू मा भेरिएसनहरूमा प्राप्त। तर, यो एक कम बोसो मा आफ्नो रुचि रोक्न आवश्यक छ, र यो गर्न राम्रो छ गैर-बोसो पनीर। अर्को घटक - पीठो। यो एक हार्दिक भोजन बनाउँछ, तर बिना यो सूजी को एक सानो राशि (पनि धेरै dietichno छैन जो) वा जमीन दलिया प्रतिस्थापन गरेर गर्न सम्भव छ (तपाईं आवश्यकता के हो जो!)

अर्को, के उपेक्षा गर्न सकिँदैन - grilling। यो अन्तिम पकवान थप बोसो बनाउँछ र केही हदसम्म यो carcinogens saturates। एक आहार तयार पनीर केक नुस्खा ओवन तिनीहरूलाई Bake गर्न सल्लाह दिएको छ। magnificently प्राप्त गर्न, बेकिंग सोडा वा पाक पाउडर थप्न छ, तर यो भयानक छैन।

अर्को "शत्रु" तथ्याङ्कले - चीनी। यसको सट्टा तपाईंले एउटा sweetener प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र पूर्ण आटा मा मिठास त्याग्न सक्छ - आहार पनीर केक गर्दा पेश र, जामुन संग संयुक्त रूपमा मीठा आवश्यक हुनेछ curd। वा, वैकल्पिक, आटा कसा भयो केले थप्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि यो आवश्यक मिठाई को हदसम्म बाहिर बारी हुनेछ।

आहार cheesecakes: बाल्यकाल को लगभग एक स्वाद

तिनीहरूलाई कम बोसो घरेलु पनिर 250 ग्राम मात्र प्याक, एक अन्डा र सुकेको खुबानी को चमचा को एक जोडी लिन लागि। यो आधा घण्टे चिसो पानी मा भिजेको हुनुपर्छ - खुबानी नरम र केही परिरक्षकों, तिनीहरूले छोड्न व्यवहार हो। सूक्ष्मता को सुकेको खुबानी, पनीर काट्नु र उनको अन्डा pounded र राख्न फ्रिज मा "सुत्न" sweeter र मोटा बन्न। कारण कुनै पनि भोजन वा अन्य thickeners थपिएको छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, curd sculpt आहार पनीर केक परंपरागत असफल। आटा चम्चा बस टाइप र सफासँग मा जो पाक पाना बाहिर राखे स्लाइड चर्मपत्र, बाहिर राखे। यो curd पनि भिजेको छ कि हुन्छ, र आटा सर्छ। त्यसपछि हामी सामूहिक मात्रा लिन र तिनीहरूलाई यसलाई खन्याउन। Dietetic सुखा लागि ओवन मा cheesecakes 180 डिग्री मा लगभग 30 मिनेट, तर समय कडा भनेर रंग द्वारा निर्देशित, को प्लेट को विशेषताहरु निर्भर गर्दछ। जब तयार, cheesecakes दही खन्याउन र ताजा जामुन संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ - सबैभन्दा महत्वपूर्ण, कि भरण मा कम चीनी थियो।

गाजर र स्याउ संग Cheesecakes

curds ल्याउँछ कि लाभ साथै अर्को र तरकारी र फल मा निहित भिटामिन थपियो। घरेलु पनिर को नै प्याक सबै ठूलो गाजर र दुई स्याउ देखि आउनुहोस्। तिनीहरूले एक grater मा RUB, पनीर ठूलो संग संयोजन र सूजी तीन चमचा, वेनिला चीनी को आधा झोला र एक सानो दालचिनी संग अनुभवी। यो सबै बाद एक बिट पानी जस्तो हुन्छ जसको परिणामस्वरूप, को अन्डा मा संचालित एउटा ठूलो मा kneaded छ। आटा फेरि चम्चा डायल र एक मोल्ड मा फैलाउन छ; यो सिलिकन छ भने, यो अन्यथा चर्मपत्र फर्कन prostilat गर्न छैन। स्याउ र गाजर कारण, ओवन यी आहार पनीर केक धेरै चाँडै तयार - हामी सचेत हुन सुरु हुनु पर्छ एक घण्टा को एक चौथाई भित्र।

दलिया संग Cheesecakes

तिनीहरूले milled पीठो अनाज बदलिएको छ। पनीर को G 2 प्रति 200 - अन्डा थप गर्न आवश्यक छ। चिनी थपियो गर्न सकिँदैन (2 ठूलो चम्मच), र समाप्त उत्पादन मह खन्याउन सक्नुहुन्छ - त्यसपछि त्यहाँ चिनी लागि कुनै आवश्यकता छ। घरेलु पनिर अन्डा र गुच्छे संग triturated छ, परिणामस्वरूप आटा केक जो पीठो वा गुच्छे मा crumble देखि गठन गर्दै छन्, र त्यही तेल मा तला छन्। यो curd पनीर केक आहार बाहिर प्राप्त गर्न, नुस्खा grilling भन्दा बढी उच्च गर्मी र आड पकड सल्लाह दिएको छ। त्यसपछि पनि धेरै तेल छैन vberut "प्यानकेकहरू"।

Multivarki लागि नुस्खा

यो उपकरण के राम्रो छ, यो पनि मोड frying पारंपरिक प्लेट भन्दा कम हानिकारक छ भन्ने तथ्यलाई छ - पकवान पनि बोसो प्राप्त गर्दैन। अन्तिम पकवान थप आहार बनाउन सक्छन् सट्टा (, पहिलो नुस्खा जस्तै उदाहरणका लागि) व्यक्तिगत cheesecakes वजन frying राख्नु साधारण तह, चिल्लो कप तेल हुन। रहिरहन्छ लगायो र 20 मिनेट को लागि पाक मोड समावेश गर्नुहोस्। multivarka निर्लज्ज मा आहार cheesecakes, आफ्नो अंश कटौती गर्दा, ताजा जामुन संग छिडकना र मह संग सेवा गरे। तपाईं, पाठ्यक्रम, र जाम खन्याउन, तर त्यसपछि तत्काल ताप वृद्धि।

Dyukanu मा Cheesecakes

Dyukanovskaya आहार स्वादिष्ट "pohudatelnyh" व्यञ्जन को फराकिलोकालागि दायरा संसारमा धन्यवाद मा यति लोकप्रिय भएको छ। तिनीहरूलाई बीच वर्तमान र आहार cheesecakes छन्। यस नुस्खा अन्डा, बेकिंग पाउडर पाउच र पाँच ट्याब्लेटको sweetener संग पनीर मिश्रण, पाउडर मा चोट को पाउन्ड prescribes। जन चर्मपत्र वा "पैनकेक" वा सामान्य रूप oladikov मा फैलाउन र एक ओवन मा राखिएको छ। यो क्यालोरी छैन स्वादिष्ट बाहिर जान्छ, तर।

सम्भव र अन्यथा मा आदेशहरू Duc घरेलु पनिर बाट dietetic पनीर केक तयार। दुई केले बोसो-मुक्त दही दुई बन्डलहरूको, पाँच squirrels र दलिया दुई चमचा एक ब्लेंडर मा स्लिप। आटा को रोल बल र फेरि सुखा। चाँडै, पोषक तत्व र स्वादिष्ट!