प्रोटिन खाद्य पदार्थ - यो उत्पादन को के वर्गमा छ? यसको लाभ र हानि

प्रोटिन खाद्य पदार्थ - यो के हो? हाम्रो शरीर वा अतिरिक्त राम्रो वा खराब, आवश्यक? हामी बुझ्न प्रयास गर्नेछ।

प्रोटिन खाना भनिन्छ खाद्य पदार्थ बारी मा, जस्तै शरीर बाट निर्माण गरिएको छ जो, प्रोटिन, उच्च मात्रा समावेश एमिनो एसिड र प्रोटीन आवश्यक छ।

प्रोटिन खाद्य पदार्थ - यो प्रयोग के हो!

एमिनो एसिड मांसपेशी कक्षहरू लागि भवन ब्लक छन्। मात्र कुल शरीर musculature प्रोटिन खाद्य पदार्थ को अभाव मा पीडित, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानव मांसपेशी, मुटु, पूर्ण नियमित आपूर्ति यसलाई एमिनो एसिड को रूप मा बिना काम गर्न सक्दैन।

प्रोटीन लगातार बाल अद्यावधिक घाइते संयोजी Tissues पछि गठन छाला, regenerates कारण, यो नङ एक स्वस्थ उपस्थिति छ। यसरी कि प्रोटीन अप बसोबास छैन एक जीव मा बनाउन र अतिरिक्त गिट्टी सिर्जना गर्दैन एमिनो एसिड र प्रोटीन।

शरीर पर्याप्त प्रोटिन खुवाउनुभयो छ जब, त्यहाँ हुन्छ मांसपेशिहरु को degeneration परिणामस्वरूप, आफ्नै संसाधन, को प्रोटिन तिनीहरूलाई "भक्षण", एक समय आउँछ।

प्रोटिन खाद्य पदार्थ - यो कस्तो खतरा छ!

प्रोटिनको काल्पनिक लाभ बारेमा - त्यहाँ एक विपरीत राय छ। केही वैज्ञानिकहरूले एक प्रोटिन आवश्यक सबै उपभोग गर्दैन भन्ने विश्वास गर्छन्। एमिनो एसिड आन्तरिक स्रोतहरू देखि शरीर द्वारा संश्लेषित गर्न सकिन्छ। र काम एक व्यक्ति मात्र आवश्यक कार्बोहाइड्रेट पूरा गर्नको लागि। वैज्ञानिकहरूले भन्न बीच लामो हुन सक्छ विवाद, तर सरल layman लागि मुख्य बिन्दु मा सबै कि ठिक्क राम्रो हुन ज्ञात छ। तपाईं दुरुपयोग यदि प्रोटीन बस शरीर overwhelm र यो वैधानिक परे काम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तसर्थ, थकान, उदासीनता, निराशा र बेचैनी। आखिर, अग्न्याशय र सम्पूर्ण पाचन पर्चा सबैभन्दा पाचन मा सेना आवश्यक छ र पाचन प्रोटिन हो।

प्रोटिन खाद्य पदार्थ - यो कस्तो मज्जाको छ!

सबै भन्दा व्यापक प्रयोग उत्पादनहरु को एक सानो सूची विचार गर्नुहोस्। प्रोटिन के खाना बुझाउँछ? ती हुन्:

- आहार मासु ;

- माछा;

- समुद्री;

- तेल र बोसो सहित छैन दूध र दूध उत्पादन,;

- बर्ड;

- अन्डा;

- मशरूम;

- फलियां;

- अनाज (केही तिनीहरू) - तर अनाज प्रोटीन सबैभन्दा कठिन र अक्सर बरु मांसपेशीमा को गठन मा भन्दा फैटी तहहरू निर्माण मा खर्च, cleaved छन्।

प्रोटिन खाद्य पदार्थ बोट - कारण बोसो र कोलेस्ट्रल को नवीनतम किसिम को उच्च सामग्री गर्न पशु एउटा उत्कृष्ट वैकल्पिक। सिमी र मशरूम एकदम प्रोटिन निर्माण सामाग्री आवश्यक आपूर्ति संग शरीर प्रदान गर्दछ छ। एकै समयमा तिनीहरूले बोसो र कुखुरा र मासु को छाला रूपमा यस्तो प्रतिकूल प्रभाव, छैन। र अनाज porridges फाइदाको त व्यापक आफ्नो आहार मा अनाज को नियमित प्रयोगको बारेमा बहुमूल्य सल्लाह कुनै पनि चिकित्सा, खेल र पोषण साहित्य मा पाइन्छ छन् ज्ञात छ।

बुँदा - संख्या र समय

तपाईं मूख्य हानि वा राम्रो प्रोटिन खाना को विवादास्पद मुद्दा मा गहिरो तल्लीन छैन भने, तपाईंले एउटा महत्त्वपूर्ण नियम आफूलाई लागि चयन गर्न सक्नुहुन्छ। खाना को एक मध्यम रकम एक दिन (पाचन पर्चा अधिभार छैन क्रममा) खान पर्छ, र भोजन बीच लामो अन्तरालहरू सामना। पचा लिया जान्छ प्रोटीन कम्तिमा 4 घण्टा थिए। यो उत्पादन तिनीहरूलाई समावेश को receptions बीच, ठाउँ 4 घण्टा भन्दा कुनै कम लिनुपर्छ भन्ने हो। अन्यथा, तपाईं अनिवार्य पेट मा सम्पूर्ण शरीर मा heaviness, छिटो थकान, दुःखलाई र बेचैनी को एक भावना आशा हुनेछ।