भिटामिन संरचना र nectarine को उपयोगी गुणहरू

Nectarine, तपाईं बायाँ हेर्न फोटो - एक स्वादिष्ट र सुन्दर गर्मी फल। आफ्नो जन्म ठाउ कहाँ यो फल को लागि 2000 साल पहिले उब्जाउ गरिन्छ चीन, छ, र आज 150 भन्दा बढी प्रजातिहरू छन्। एक आलुबखडा र आरु बीच एक क्रस, तर यो साँचो होइन - धेरै यो छ भन्ने विश्वास गर्छन्। जब सम्म छाला र थप बाक्लो पहेंलो शरीर संग आरु रूखहरू आत्म-pollinated फल देखिन्छ। को उपयोगी गुण nectarine यो केवल भिटामिन र खनिज को एक समृद्ध स्रोत छ, छैन आंका गर्न सकिन्छ, तर पनि धेरै आफ्नो भाइ dietichnee - आरु। यो खाना पकाउने मा व्यापक stewed फल, Pies, preserves र जाम लागि fillings खाना पकाउने लागि प्रयोग गरिन्छ। आफ्नो स्थिरता को स्लाइस प्रक्रिया समयमा अलग गिर कि छैन र जस्ताको तस्तै रह्यो सुनिश्चित गर्न पर्याप्त छ।

को उपयोगी गुण nectarine, ताप र भिटामिन संरचना

, भिटामिन ए दैनिक आवश्यकता को% 100 ग्राम 6 दिनुहुन्छ, यो पोटासियम को एक उत्कृष्ट स्रोत छ भिटामिन सी कम क्यालोरी (कुल 39 प्रति उत्पादन को 100g किलो कैलोरी) मा विशेष धनी पनि छ - संतृप्त अमिलो-मीठा स्वाद को वाहेक, यो फल carotene को एक ठूलो संख्या विशेषताहरु (190 मिलीग्राम), हृदय र रक्त नली लागि त उपयोगी छ, र आहार फाइबर (प्रति 100 ग्राम 1.5 G)। र एकै समयमा यो बोसो समावेश गर्दैन। कुनै मामला मा यसको छाला सहित nectarine को उपयोगी गुणहरू, उहाँले एंटीओक्सिडेंट को धनी स्रोत हो भन्ने तथ्यलाई मा समावेश किनभने, खाने अघि फल सफा छैन। तिनीहरूले वातावरण बाह्य प्रभाव, यूवी विकिरण र मुक्त कण हाम्रो छाला जोगाउन - पदार्थ भनेर वैज्ञानिकहरू, क्षति र कक्षहरूको बुढ्यौली कारण अनुसार। Nectarines खाने, तपाईं लामो सुन्दर र जवान रहनेछ। यो अद्वितीय फल पनि पदार्थ lutein र lycopene स्वास्थ्य र आँखा को राम्रो अवस्था समर्थन र cataract को घटना रोक्न भनेर पनि शामिल हो। मनमा राख्न भनेर छाला को गहिरो र धनी रंग, अधिक लाभकारी nectarine को गुण। उज्ज्वल, पाकेको फल अपरिपक्व र lackluster तुलनामा थप भिटामिन समावेश गर्दछ। त्यसैले सही चयन गर्नुहोस्।

nectarine को smoothies तयार

Smoothies - कहिलेकाहीं दही वा kefir को वाहेक संग धेरै बाक्लो ककटेल आधारित pyurirovannyh फल बरफ छ। उहाँले विशेष गरी गर्मी गर्मी मा राम्रो छ। त्यसैले स्वादिष्ट nectarine, गुण र पोषक हाम्रो शरीर यति लाभदायक प्रभाव छ, छैन मात्र ताजा फारममा (कहिले काँही यो अल्छीलाग्दो छ) प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर पनि अन्य फल संग सफल संयोजन मा। तयार स्ट्रबेरी, एक चाटुकर केले र nectarine, तपाईंलाई आवश्यक:

- 1 nectarine;
- 1 केले;
- स्ट्रबेरी को आधा कप;
- तरल दही, दूध वा दही को एक-तेस्रो कप।

टुक्रा मा बोक्रा संग केले र nectarine टुक्राउन र ब्लेंडर मा ठाँउ हो। धुन र स्ट्रबेरी को हरियो भन्दा माथि बन्द सफा, र अन्य फल जडान। प्रक्रिया को सुरुमा यो पहिलो, सबै भन्दा कम जगाएर, बिस्तारै तेज यो वृद्धि दर प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तपाईँ homogeneous फल puree प्राप्त, आवश्यक रूपमा दूध, दही वा दही र बरफ थप्न र केही थप हरायो। एक अग्लो गिलास तरल पोख्नुहोस् र शानदार गर्मी स्वाद आनन्द। यो चाटुकर मात्र होइन तपाईँलाई तर पनि आफ्नो छोराछोरीलाई अपील गर्नेछ। स्वस्थ डेयरी उत्पादन संग संयुक्त फल यो सेवा एक लामो दिन लागि ऊर्जा एक बढावा दिन्छ।