यस गर्मी हुनुपर्छ भनेर थप अक्सर 10 ताजा superfoods

यो गर्मी छ। तपाईं आफ्नो शरीर को लागि के गर्न सक्नुहुन्छ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - तथापि, अन्य महत्वपूर्ण पक्ष, यस्ता सकारात्मक भावनाहरूको पार गरेको छ र राम्रो स्वास्थ्य सँगसँगै छ सिजन न्यानो आफ्नो फ्रिज भर्न पर्छ भनेर उत्पादनहरु रूपमा छन् पानी ठूलो रकम प्रयोग गर्न छ। यहाँ ताजा र moisturize शरीर प्रोटिन भरिएको छ कि सबै भन्दा राम्रो खाद्य पदार्थ, भिटामिन र पोषक पूर्ण दस छन्।

अभोकाडो - यो स्वस्थ बोसो को एक महान स्रोत हो

अभोकाडो ओमेगा-9 जस्तै राम्रो बोसो को एक महान स्रोत हो। avocados फेला फैटी एसिड, राम्रो को नराम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा र वृद्धि स्तर कम। avocados मा विरोधी-भडकाऊ बोसो को हृदय प्रणाली को स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव छ। आहार उपयोगी र स्वादिष्ट अभोकाडो भर्न guacamole गर्नुहोस्।

गर्मी जामुन हृदय लागि राम्रो हो

यस्तो स्ट्रबेरी र ब्लूबेरी रूपमा जामुन आफ्नो फल सलाद मा मुख्य घटक हुनुपर्छ। तिनीहरूले एंटीओक्सिडेंट जस्तै शक्तिशाली पदार्थ धेरै छन्। जामुन खाने, हृदय स्वास्थ्य बलियो बनाउन मधुमेह को विकास रोक्न र पनि संज्ञानात्मक क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले उपयोगी कुरा रमाइलो गर्न मौका सम्झना छैन!

चेरी भडकाऊ प्रक्रिया को तीव्रता कम गर्न सक्छ

चेरी - गर्मी नाश्ता लागि आदर्श। सुनिंनु कम गर्न तिनीहरूलाई अक्सर खान्छन्। यो प्रभाव एंटीओक्सिडेंट र विभिन्न भिटामिन को एक उच्च सामग्री प्रदान गर्दछ।

मिठो मकै पोटासियम मा धनी छ

ग्रिल मा सिल मा कुक मकै। यो उत्पादन, एंटीओक्सिडेंट र पोटासियम मा धनी। यो एक स्टेरियोप्रकार भन्दा बढी केही छ रूपमा तथ्यलाई बारेमा, कि चीनी मकै धेरै मा चिन्ता छैन। वास्तवमा, स्याउ भन्दा मकै कम चिनी, त्यसैले कुनै कारण डर।

गाढा हरियो पात संग तरकारी पोषक मा धनी र आँखा लागि लाभदायक छन्

गाढा पत्तेदार हरियो सबै वर्ष दौर खान उपयोगी छ, तर गर्मी मा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ - पालुङ्गो, बन्दागोभी पक्ष-चिया वा Cale उज्ज्वल सलाद खाना पकाउने लागि प्रयोग गर्नुहोस्। Greenery यसलाई भिटामिन, खनिज, विरोधी-Oxidants समावेश गर्छ, अविश्वसनीय उपयोगी छ। यो खाना, तपाईं एकदम आफ्नो आँखाको स्वास्थ्य बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ।

को ग्रील्ड सामन ओमेगा 3 को धेरै

तपाईं ग्रिल उपयोगी कुरा मा खाना पकाउन गर्न चाहनुहुन्छ? यो एक उत्पादन लाभदायक बोसो मा धनी छ, किनभने सामन प्रयोग गर्नुहोस्। फैटी एसिड ओमेगा 3 हृदय रोग को likelihood कम गर्छ। साथै, सामन छैन धेरै क्यालोरी छन् - प्रोटिन आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै निम्ति राम्रो विकल्प छ।

Goji जामुन - यो भिटामिन ए को एक महत्वपूर्ण स्रोत हो

Goji जामुन - साँचो superfoods। पहिलो पटक तिनीहरूले प्राचीन चीन मा थप प्रयोग गर्न सुरु गरेका छन्। यी जामुन धेरै एंटीओक्सिडेंट छन्। तिनीहरूले पनि निराशा सामना गर्न मदत। साथै, तिनीहरूले भिटामिन ए को उत्पादन को बढावा जो बिटा-carotene, वर्तमान

भुईँकटर लडाई क्यान्सर मदत गर्न सक्छ

भुईँकटर - साथै, यो पोषक धेरै समावेश गर्छ, शरीर मा तरल को स्तर वृद्धि गर्न ठूलो तरिका हो। भुईँकटर शरीर मा क्यान्सर कक्षहरूको गठन लड्न मद्दत गर्छ जो इन्जाइम bromelain, मा धनी छ।

मुला शरीर मा चिस्यान को स्तर बढ्छ

तपाईं नियमित एक सलाद मा मुला थप्न भने, तपाईं चिस्यान को स्तर शरीर मा, किनभने मुला नब्बे-पाँच प्रतिशत पानी वृद्धि हुनेछ। साथै, यो हरियो चिया जस्तै एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ।

खरबुजा भिटामिन ए को पूर्ण, बी, सी

तपाईं यसलाई पानी हुन्छन् किनभने खरबुजा, विशेष लाभ ल्याउन गर्दैन लाग्छ? तपाईं गलत हुनुहुन्छ! खरबुजा एंटीओक्सिडेंट मा धनी छ, भिटामिन ए, बी र सी, र एमिनो एसिड। सेवा feta पनीर संग खरबुजा - एक ताजा गर्मी सलाद प्राप्त। तपाईं फल smoothies को आधार मा गर्न सक्नुहुन्छ।