रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्ने उत्पादन

तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली सुरु गर्ने निर्णय गरेका छन् र यो लीन, र खाना को विकल्प मा? तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्न चाहनुहुन्छ? यो लामो भएको छ बिल्कुल फैटी खाद्य पदार्थ कि सबै थाहा रगत कोलेस्ट्रल उठाउनु एक व्यक्ति, तर सबैले यो के कम छ थाह छ। तपाईं बाद हुन् भने, अहिले यसलाई पाउन।

गरेको यस सुखद सुरु गरौँ। रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा सामग्री कम गर्न ठूलो परिमाणमा केही खाद्य पदार्थ खान आवश्यक छ। यो तपाईं जस्तै आहार छ कि छैन र भोक, monotonous खाना र साना अंश ग्रस्त बाहिर जान्छ। मुख्य कुरा सामान्य स्वादिष्ट र मोहक, तर बोसो र क्यालोरी lakosmstva प्रयोग गर्न छैन। यदि तपाईंलाई थाहा छैन, म कोलेस्ट्रल घटाउन कि खाद्य पदार्थ धेरै tastier र थप रमाइलो विज्ञापन चक्की हो कि एक गोप्य लागि खुल्नेछ।

जादू खाना कस्तो, त्यसैले मानव शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव? अखरोट, फैटी माछा, जई चोकर गुच्छे, र अरूलाई - - यसको प्रभावकारिता मा विशेष औषधीको संग तुलना छन् वैज्ञानिकहरू कोलेस्ट्रल घटाउन कि उत्पादनहरु केही भनेर पाएका छन्। तिनीहरूले रगत कोलेस्ट्रल को सामान्य स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत।

उच्च रक्त कोलेस्ट्रल संग मान्छे को लागि एक महान र खुसी खबर छ! यो एकदम सस्तो र शरीर निको को राम्रो तरिका हो। साथै, थुप्रै मानिसहरूले धेरै साइड इफेक्ट छ रूपमा, काउन्टर चक्की छन्।

यहाँ कसरी, को प्रयोग गर्न छ कोलेस्ट्रल lowering :

• छाँट्दछ, धेरै उपयोगी र स्वादिष्ट मिठाई, यो एंटीओक्सिडेंट को धेरै छ;
• पिस्ता, बादाम, कारण monounsaturated फैटी एसिड को एक ठूलो रकम को सामग्री अखरोट र अखरोट रगतमा कम कोलेस्ट्रल। तर पागल क्यालोरी उच्च हो भनेर मनमा राख्न;
• दलिया: यो 4% गर्न रगत यसरी आफ्नो स्तर lowering, को आन्द्रा मार्फत शरीर देखि कोलेस्ट्रल प्रदर्शन गर्दछ फाइबर समावेश गर्दछ। साथै, यो कब्जियत को रोकथाम लागि उत्कृष्ट छ। सारा अन्न अनाज पनि अतिरिक्त कोलेस्ट्रल विरुद्ध लड्न मद्दत;
• फलियां: फाइबर को खर्च मा भिटामिन र फोलिक एसिड संग शरीर प्रदान गर्नुहोस्। हरेक दिन तपाईं सिमी एक सलाद छ छौँ भने, पनि एक महिना र आधा पछि रगत मा कोलेस्ट्रल 10% द्वारा कम हुनेछ, क्यान्ड;
• मासु र समुद्र माछा अधिकतम सीमा खपत, त्यसको विपरीत, बढ्छ। समुद्री शैवाल, पाचन लागि राम्रो पनि हो शरीर देखि toxins समाप्त। चिकन, खरायो, टर्की - सबै यी खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रल घटाउन, तपाईँ तिनीहरूलाई खान सक्नुहुन्छ, तर छाला बिना;
• थप तरकारी र फलफूल खान्छन्। बीट, kiwi, Avocado, गाजर, सुन्ताला, अंगुर दाख र स्याउ कोलेस्ट्रल राम्रो लडाई;
• डेयरी उत्पादन - कम बोसो दही, पनीर र दही;
• रोटी गहुँको पीठो, जई बिस्कुट, चामल, कम ग्रेड बनाइएका;
• पेय पदार्थ: हरियो चिया, कमजोर कफी, चिनी र खनिज पानी बिना फल को रस;
• र यो एकदम आफ्नो रगत कोलेस्ट्रल को सामग्री बढ्छ, रक्सी संग बाँध।

वास्तवमा अतिरिक्त कोलेस्ट्रल विरुद्ध लड्न त सरल छैन। तपाईँ पहिला आफ्नो डाक्टर, dietitian र यो आहार पालन गर्न आफ्नो नियन्त्रणमा परामर्श गर्नुपर्छ।

( "- महिनाको समयमा प्रभाव पटक खाए" जस्तै) यो रगत कोलेस्ट्रल घटाउन यी उत्पादन, जादू को परिणाम दिन छैन भनेर सम्झनु पर्छ। शरीर को आकार र स्वास्थ्य कायम राख्न तपाईं लगातार एक विशिष्ट मेनु, वजन नियन्त्रण र व्यायाम पालन गर्न आवश्यक हुनेछ। तपाईं स्थायी रूपमा आफ्नो आहार प्रतिबन्ध गर्न खाद्य पदार्थ को एक किसिम खान कसरी र (कम्तिमा एक शुल्कको) शारीरिक व्यायाम गर्न आफैलाई तालिम सिक्न आवश्यक हुनेछ।

प्राय हिंड्न र आफ्नो औँलामा सबै सम्झना र तपाईं थाहा विशेष गरी यदि atherosclerosis विषय हो कि, दबाइ बिना धेरै परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। कोलेस्ट्रल घटाउन र एक स्वस्थ जीवन शैली गर्न Aspire कि खाद्य पदार्थ खान्छन्।