रोटी, गहुँ: चयन गर्न राम्रो छ क्यालोरी,

उचित पोषण र स्वस्थ जीवन शैली - यो लगभग हरेक आधुनिक मानिसको आदर्श वाक्य छ। तर देखा धेरै अवधारणाहरु को आगमन र खाना को शरीर को लागि अति उपयोगी प्रयोग सम्बन्धित STEREOTYPES को एक नम्बर, तरिकामा रोटी श्रेणीका छैन। र व्यर्थमा, छैन हरेक उत्पादन सेतो रोटी रूपमा शरीर लागि उपयोगी पदार्थ भरिएको छ किनभने। क्यालोरी यो स्तर अनुरूप छ, तर व्यावहारिक मात्रा मा अनुरूप गुमाउने को बिल्कुल कुनै डर हुन सक्छ।

रोटी को पोषण मूल्य

व्यावहारिक सबैभन्दा बीच खरीदारों बेकरी उत्पादन मनपर्ने रोटी गहुँको छ। यसलाई जो देखि उत्पादन सुखा छ पीठो, मा मुख्य रूप निर्भर, तर भण्डारमा रोटी छानेर मात्र यो वास्तवमा ध्यान क्यालोरी। उपयोगी उत्पादनहरु मा, यस स्टार्च र पीठो बाहेक विभिन्न पूरक सूरजमुखी बीउ, कद्दू, किसमिस, तरकारी, फल र अन्य प्रसोधन नगरिएका अनाज को टुक्रा को रूप मा शरीर द्वारा आवश्यक समावेश गर्दछ।

सेतो रोटी प्रिमियम

बेकरी उत्पादन oblong, अक्सर शास्त्रीय transverse incisions संग - गहुँ रोटी। आफ्नो भोजन को एक सदस्य र उच्चतम ग्रेड उत्पादन को श्रेणी निर्धारण गर्छ। यो पनि खाना पकाउने शक्ति, नुन, खमीर र पानी पनि समावेश छ। आटा को उपयोगी भाग वर्तमान भिटामिन र खनिज (आर आर, एच, ई, क्याल्सियम, कोबाल्ट, जस्ता, फस्फोरस, तामा) छ, तर ती सबै भन्दा हटाइएको र चोकर रहिरहन्छ। हामी मात्र चोकर, wholemeal पीठो, सुकेको फल र अनाज को वाहेक संग, यो किन्न भने त यो रोटी मा भिटामिन को गर्मी उपचार पछि, धेरै सानो छ। तर एक उत्पादन जस्तै को अनियन्त्रित सेवन चयापचय विकार, को आन्द्रा को गिरावट र पनि मोटोपना गर्न सक्छ।

क्यालोरी प्रिमियम उत्पादन, छ 254 क्यालोरी रोटी गहुँको मूल्य देखि 20 30 rubles फरक हुन्छ।

रोटी, गहुँ , पहिलो ग्रेड

यो रोटी पदार्थ शरीर आवश्यक पीठो गुणस्तर गर्न अब कारण कायम हुन। यसलाई थप प्रशोधन र शुद्धीकरण गर्न subjected छैन खरीद गर्दा, सबै यो खातामा लग्नु गर्नुपर्छ। Nutritionists सबैभन्दा को "गहुँ" श्रेणी को उपयोगी भएको चोकर सेतो रोटी (कुनै न कुनै पीस को आटा) छ कि तर्क। 242 किलो कैलोरी र शरीर को प्रयोग - - यस्तो उत्पादन को गरमी सामाग्री अलि कम छ अधिक। यसको मूल्य बारे 18-25 rubles छ।

हानि रोटी

ऐतिहासिक, कि सेतो पीठो र उत्पादनहरु यसलाई थप महंगा हुन मानिन्छ, तर व्यावहारिक लाभ तिनीहरूले शरीर बोक्न छैन। रोटी को उत्पादन मा सादा पीठो र पाक, विशेष प्रक्रिया, यो प्राप्त उत्पादनहरू प्रयोग छैन रसीला र सुन्दर, र आफ्नो आफ्नो जीवन धेरै लामो छ, तर उपभोक्ता लाभ दुइटा छन्।

अध्ययन एक श्रृंखला ठूलो मात्रा, तीन पटक मधुमेह गर्न छिटो सुराकी (scones muffins, आदि सहित) मा सेतो रोटी कि दैनिक खपत देखाएका छन् कि। किन nutritionists राई वा पीठो एक coarser पीसने बनाइएका मा सम्पूर्ण विश्व प्रथम वर्ग रोटी प्रतिस्थापन सिफारिस गर्छौँ भन्ने छ।

तापवर्धक मूल्य

रोटी, हामी बाहिर फेला रूपमा, उत्पादन एकदम उच्च क्यालोरी छ, तर यो सारा आवारागर्दी ~ द्वारा न्याय। रोटी टुक्रा मा कति क्यालोरी पत्ता, पर्याप्त सरल छ: तपाईं 10 बराबर भागमा विभाजित नेत्रहीन गर्न (वा कटौती) यो आवश्यक छ। यहाँ शासक प्रयोग आवश्यक छैन, आँखा द्वारा सबै गर्छन्। केही मानिसहरू भन्ने विश्वास सेतो रोटी थप क्यालोरी, वास्तवमा फरक सानो छ। सेतो त्यो 240-250 किलो कैलोरी र कालो प्रजातिहरू बारेमा 180-220 छन्। त्यसैले, 0.5 सेमी को एक चौडाई को एक टुक्रा बारे 90-120 किलो कैलोरी। छैन धेरै, रोटी को पोषण मूल्य विचार।

सिद्धांततः पूर्ण रोटी को आहार देखि हटाउनु, तपाईंले, तर किन? यो सही विकल्प चयन गर्न धेरै सजिलो र राम्रो छ - घर एक प्राकृतिक र लाभदायी जीव गहुँ रोटी तयार गर्न सक्नुहुन्छ। एक उत्पादन जस्तै को गरमी सामाग्री कारखाना जस्तै वस्तुतः नै हुनेछ।

घर गहुँ रोटी

क्लासिकल नुस्खा र उच्च गुणवत्ता को सामाग्री अनुसार तयार यस्तो उत्पादन, रोटी को एक प्रकार किनेको संग छैन तुलना। यो लाभ भिटामिन र खनिज संरचना छ र गरमी सामाग्री 252 भन्दा बढी किलो कैलोरी छैन। मोलाइबडेनियम, क्याल्सियम, फस्फोरस, म्याग्नेसियम, आयोडिन - घर रोटी प्रत्येक टुक्रा भिटामिन पीपी, एच, ई, बी, एक र उपयोगी शरीर microelements समावेश गर्दछ। यसको संरचना मा मा इच्छा अनाज, बीउ र खुशबूदार मसलाहरु समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी क्यालोरी गणना

यो सामान्यतया उत्पादन प्याकेजिङ्ग मा संकेत छ, तर यदि त्यहाँ कुनै पनि छ, यो एक्लै रोटी टुक्रा मा कति क्यालोरी गणना गर्न सजिलो छ। रोटी को मध्यम स्लाइस बारेमा 50-60 ग्राम, त्यसपछि वजन:

• रोटी पीठो को स्लाइस बारेमा 130 किलो कैलोरी।
• गहुँ रोटी र चोकर पहिलो ग्रेड प्रत्येक टुक्रा बारेमा 120 किलो कैलोरी समावेश।
• राई रोटी कालो यसलाई एक स्लाइस मा 90 किलो कैलोरी हुनेछ, सबै भन्दा कम क्यालोरी प्रस्तुत छ।

हामी सेतो रोटी, साथै यसको अन्य प्रकार, शायद एक हानिकारक वा लाभदायक भन्न सकिन्छ। उहाँले ठिक्क र दैनिक आहार सही एउटा सानो साथै रूपमा राम्रो छ।