वजन छिटो हानि लागि हल्का आहार - यो पनि स्वादिष्ट छ

धेरै महिलाहरु आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थ आफैलाई सीमित गर्न रोज्न, र सोही समयमा सुन्दर र मधुर स्वर हेर्न। तर त्यहाँ आकारमा राख्न सबैभन्दा गाह्रो छ, वजन बढाउनका लागि केही झुकाव छ। अक्सर तीव्र बहाउन वजन अनुहार पातलो, छाती, चाक तिर जान्छ, र त्यसपछि जांघों र पेट गायब। त्यसैले तपाईं चयन वजन को विधि के हो? , आदेश मा नेतृत्व आंकडा शरीर कुनै पनि हानि बिना, वजन छिटो हानि लागि हल्का आहार मद्दत गर्न सक्छ। आहार - यो तपाईं पूर्ण खाना नत्याग्ने, यो उदासीनता र हामी सुधार गर्न त कठिन प्रयास गर्दै कि उपस्थिति मा परिवर्तन गर्न सक्छ छन् मतलब छैन।

छैन व्रत छ, तर ठीक सन्तुलित पोषक मात्र - हामी सबै लामो प्रकाश र प्रभावकारी आहार कि ज्ञात छ। यो आफूलाई लागि उपयुक्त मेनु चयन गर्न र कडाई यसलाई पालन महत्त्वपूर्ण छ। आधुनिक आहार विकास गर्ने जीव को युवा र स्वास्थ्य विस्तार गर्ने प्रणाली आपूर्ति गर्न मानिन्छ। त्यहाँ एउटा सजिलो आहार जो यस लेखमा उपलब्ध छ। वजन छिटो हानि लागि, तपाईं अनाज मोनो-आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अनाज हानिकारक घास को शरीर सफा र satiety एक भावना दिन्छ।

अनाज आहार को अनाज लागि बाहेक, सबै भन्दा सरल मानिन्छ यसलाई मा छ पनि दही समावेश छ। खान porridge असीमित मात्रा मा, तर seasonings र मसाले थप नगरी हुन सक्छ। उनको दही तल धोए। एक दिन दही बाहेक तरल पदार्थ तीन लिटर सम्म लग्नु गर्नुपर्छ। जब अनाज आहार एक सानो फल र कम क्यालोरी दही खान अनुमति छन्। यो दुई हप्ता को एक अवधि पालन गर्न सम्भव छ।

नम्र आहार वजन छिटो हानि लागि kefir हुन सक्छ। साथै अनाज, यो यसको सादगी र प्रभावकारिता द्वारा विशेषता छ, तर एकै समयमा, यो एक हो सख्त आहार। यसको सार के तपाईं मात्र दही र अरू केही खान सक्नुहुन्छ। अनुपालनको अधिकतम अवधि kefir आहार 3 दिन को लागि। यी दिनमा धेरै महिलाहरु किलोग्राम को एक ठूलो रकम गुमाएका छन्।

द्वारा आहार अनुसार Ina Volovicheva, तपाईं मिठाई, starchy खाद्य पदार्थ, तला खाद्य पदार्थ र रक्सी परित्याग गर्न आवश्यक छ। यो मेनु को मुख्य उत्पादनहरु रस र फल हो। तपाईं पनि खाना पकाएको मासु, तरकारी र माछा मा लाग्न सक्छ। बिहान यो porridge, पानी मा पकाएको खान सबै भन्दा राम्रो छ, र साँझ, छ घण्टा पछि, सबै खान छैन: प्रयास गर्नुहोस्। भोक बलियो अर्थमा संग, तपाईं अंगुर दाख खान सक्नुहुन्छ, तर एक भ्रूण भन्दा कुनै थप। वजन छिटो हानि लागि हल्का आहार घिउ, सेतो रोटी र चीनी समावेश गर्न सक्दैन।

मा महानगरीय क्षेत्रहरु धेरै साधारण हो भू-मध्य आहार, तिनीहरूलाई को एक इटालियन सम्बन्धित छ। यो धेरै चरणमा हुन्छन्:

• पहिलो प्रिपेरेटरी चरण - एक हप्ताको लागि रहन्छ। कम क्यालोरी, पकाएको भात, तरकारी शोरबा मा पकाएको, उसिनेर वा धमाकेदार तरकारी संग दही खपत दिनुभयो। यो आहार रक्सी र कफी समावेश;

• दोस्रो चरण तीन दिनको लागि रहन्छ। तपाईं दलिया खान सक्नुहुन्छ यी दिन, जामुन, दही, सबै प्रकार कम बोसो पनीर, तरकारी संग सुखा पास्ता;

• तेस्रो र अन्तिम चरण दुई दिनको लागि रहन्छ। तपाईं भुईँकटर, पकाएको तरकारी, चिकन र कम बोसो पनीर खान सक्छ। त्यसैले, इटालियन आहार धेरै विविध र सन्तोषजनक छ, त्यसैले यो एक धेरै सरल सकिन्छ, तर एकै समयमा धेरै प्रभावकारी।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, वजन छिटो हानि लागि वैविध्यपूर्ण छन् प्रकाश आहार, तपाईं नजिक छ कि एक चयन र वजन खोने सुरु गर्नुहोस्। कुनै पनि आहार व्यायाम संग संयुक्त गर्नुपर्छ सम्झना। बिहान मा अभ्यास गर्न, र आफ्नो फारम आँखा प्रसन्न हुनेछ।