वजन लागि प्रोटिन आहार: सबै भन्दा साधारण गलतफहमियहरुलाई

प्रोटिन आहार वजन लागि हरेक दिन थप र अधिक लोकप्रिय बन्नेछ। साँच्चै, एक शक्ति आपूर्ति प्रणालीमा टाँसिएको, यो अतिरिक्त वजन संग भागमा सजिलो छ, तर यो महत्वपूर्ण कमियां, केही मान्छे थाहा जो छ। का सम्बन्धमा सबै भन्दा साधारण गलतफहमियहरुलाई विचार गरौं प्रोटिन आहार।

धेरै यो कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त वजन को culprits हो भन्ने विश्वास गर्छन्। यो विचार को adherents गर्न चिरपरिचित डा Atkins र Kremlin आहार को निर्माता हो। निस्सन्देह, यस्तो बयान केही सत्य छ। उदाहरणका लागि, तपाईं यस्तो पीठो, प्रशोधन अनाज, आदि धेरै खाद्य पदार्थ मा निहित कार्बोहाइड्रेट को भाग अस्वीकार गर्न सक्दैन, वजन योगदान। तर "खराब" बाहेक, त्यहाँ पनि यस्तो pectin र polysaccharides रूपमा उपयोगी कार्बोहाइड्रेट हो कि भूल छैन। तिनीहरूलाई बिना, हाम्रो शरीर अवस्थित छैन। कार्बोहाइड्रेट छ जो उचित बिना संभव मांसपेशी तन्तु, स्रोत हो प्रोटीन को चयापचय हर्मोन को र संश्लेषण। बस पोषक रूपमा आहार मा अभाव शरीर के हानि हुनेछ कल्पना गर्नुहोस्।

दोस्रो झूटो दावी वजन लागि प्रोटिन आहार विचित्रताहरू काम गर्दछ, र यो बसिरहेका सबै हुन सक्छ वजन छ। यो त छैन। गरेको विवरण यसको पक्ष हेरौं।

तरकारी, फल, पीठो र मीठो को आहार देखि बहिष्कृत भने, क्यालोरी दैनिक आहार पटक वजन आमूल हानि कारण हुनेछ मा कम हुनेछ। तर यो एक फरक नतिजा हुन सक्छ। आहार असीमित तपाईं खुलेर क्यालोरी को कमी को लागि गर्न सक्छन् जो sausages सबै प्रकारका सहित, मासु र माछा उत्पादन संख्या दिनुभयो। तर यो अन्य को अतिरिक्त केही उत्पादनहरु प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ - र तौल नै ठाउँमा रहनेछ। यो मात्र 9% प्रोटिनको ससेज उत्पादन, तर बोसो 20-45%, त्यसैले यी उत्पादनहरु बढी प्रोटिन भन्दा बोसो उल्लेख गर्नुपर्छ।

तेस्रो मिथक प्रोटिन आहार - तुरुन्तै इच्छित पछि वजन , तपाईं सामान्य बिजुली आपूर्ति प्रणाली फर्कन सक्नुहुन्छ। त्यसैले सिद्धान्त मा, वजन लागि बिजुली आपूर्ति प्रणालीको कुनै पनि सहित प्रोटिन आहार यस्तो नतिजा नेतृत्व छैन, त्यो सजग हुनुहोस्। सामान्य मेनु फर्केपछि जीवन को पूर्व तरिका र, फलस्वरूप, नयाँ वजन एक फिर्ती हो। त्यो चाँडै हराएको छ वजन देखापर्नेछ। यो तेस्रो misconception अक्सर वजन मा एक शून्य परिणाम को कारण छ। आहार महिना पछि एक जोडी पछि वजन प्राप्त कसैले केही वर्ष सम्म जीवित हुन सक्छ। त्यसैले, एक प्रोटिन आहार पछि आवश्यक विभिन्न तरकारी र फल संग मेनु विविधता छ।

पछिल्लो भ्रामक - यो सधैंभरि अडिग रहन सक्छ किनभने वजन लागि प्रोटिन आहार, जीवन एउटा तरिका बन्न सक्छ। को दाबी गलत छ। लामो समय को लागि शरीर मा कार्बोहाइड्रेट कमी स्वास्थ्य गम्भीर disturbances र पनि पुरानो रोग निम्त्याउन सक्छ। लामो मात्र प्रोटिन खाने मृगौला पत्थर, कलेजो रोग एक कारण र विभिन्न ट्यूमर को पनि विकास बन्न सक्छ, स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा कम बाहेक।

निस्सन्देह, वजन (समीक्षा पुष्टि) को लागि प्रोटिन आहार पर्याप्त प्रभावकारी हुन्छ। र हामी तपाईंलाई यसलाई दिन छैन आग्रह! तर एक को fanatical समर्थकहरूको बन्न हुँदैन प्रोटिन पोषण, जब प्रयोग प्रोटिन खाद्य पदार्थ वजन स्रोतको रूपमा - मात्र। धेरै प्रभावकारी जो अतिरिक्त किलो को उपस्थिति प्रचार कि तथाकथित खराब कार्बोहाइड्रेट समावेश पीठो र मीठो को तिरस्कार छ। तर वर्तमान, जो उदाहरण, तरकारी, र शरीर को उचित कामकाज लागि अपरिहार्य लागि आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, को बारे मा भूल छैन। वजन इच्छा कहिलेकाहीं धेरै ठूलो छ, जबकि, तर आफ्नो स्वास्थ्य बारे मा भूल छैन।