10 किलो द्वारा गत महिना मा वजन 10 तरिकामा

प्रकृति द्वारा एक अधिकारी सिद्ध र फिट शरीर, सबै बाँकी पूर्णता पुग्न, उनको आंकडा मा काम गर्न छ। त्यहाँ नजिकको लिन चयापचय असर सक्ने धेरै कारक, तर एक मनसाय छन्।

तपाईं निम्न सुझावहरू प्रयोग गर्नु अघि, यो वा त्यो आहार गर्न contraindications को अभाव बारेमा आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

त्यसैले 10 तरिकामा 10 किलो द्वारा गत महिना मा वजन गर्न!

1 गहन कक्षाहरू ग्रेड। तपाईं एक विशेष फिटनेस केन्द्र वा जिम उल्लेख वा घर खरीद गर्न सक्नुहुन्छ ट्रेडमिल र अन्य उपकरण। महत्वपूर्ण कुरा के तपाईं 2 घण्टा व्यायाम लागि एक दिन फेला पार्न निश्चित हुनुपर्छ भन्ने छ। तपाईंको बिहान 30 मिनेट को चार्ज अवधि सुरु गर्नुपर्छ (कम्तीमा!)। त्यसपछि साँझ, सुत्नेसमय अघि, तपाईं 1.5-2 chasov.Esli लागि व्यायाम को एक व्यक्ति योजना विकास गर्ने एक विशेषज्ञ, हेर्न अवसर शारीरिक गतिविधि आवश्यक - यो आदर्श विकल्प हुनेछ। तर सबै कुरा यति सजिलो छ कि लाग्छ छैन! गत महिना मा वजन मात्र शारीरिक प्रशिक्षण असम्भव छ को माध्यम द्वारा 10 किलो द्वारा, यो खाना बाट क्यालोरी को सेवन सीमित गर्न आवश्यक छ। महिला सफल एक दिन र व्यायाम 1100 क्यालोरी पर्याप्त र एक मानिस एक सानो थप - 1300 किलो कैलोरी।

2. कटेज चीज आहार। यो विधि त तपाईं अन्य डेयरी उत्पादन थप्न सक्नुहुन्छ, एक हप्ताको लागि मात्र चीज खाने शामिल। 10 किलो द्वारा गत महिना मा वजन यो आहार साँच्चै यो फाइदा लिन धेरै सरल, तर धेरै गाह्रो छ संग। धेरै प्रलोभन।

3. शाकाहारी आहार मात्र बिरूवा खाद्य पदार्थ (तरकारी र फलफूल) को प्रयोग आधारित छ। यो पनि धेरै प्रभावकारी छ, तर यो डिजाइन र एक लामो समय को लागि एक यस्तो आहार पालन गर्न कठिन छ स्वास्थ्य खतरनाक छ। राम्रो सल्लाह: तपाईं तरकारी र घरेलु पनिर आहार संयोजन, तर तपाईं अझै पनि क्यालोरी विचार हुनुपर्छ र सहमत मान्यता ले हटना छैन गर्न सक्नुहुन्छ।

दिन फल को रस देखि पानी एक गिलास पिउने छोडपत्र समयमा 4 हुक्म कागति (1 कप) र त्यसपछि संग पानी पिउन गर्नुपर्छ। यो क्यालोरी नियम प्रयोग र केक व्यञ्जन त्याग्न आवश्यक छ। हुन सावधान, किनभने यस्तो आहार बढाउँछ गैस्ट्रिक अम्लता।

5 अन्तिम महिनामा 10 किलो रिसेट स्याउ आहार मदत, मात्र गर्नेहरूलाई वजन गर्न चाहनुहुन्छ छिटो र धेरै, तर पनि जो फिट राख्न चाहन्छु ती लागि। यसको सार तथ्यलाई मा निहित 7 दिनमा तपाईं मात्र स्याउ (प्राथमिकताको हरियो) र पानी खान पर्छ भनेर। र स्याउ इच्छित परिणाम पुगन पछि 2-3 पटक एक महिना व्रत व्यवस्था।

6 अनाज आहार 10 किलो द्वारा गत महिना मा वजन गर्न मद्दत गर्छ। यो गर्न, लिन अनाज को 5-6 प्रजातिहरू, धमाकेदार (सामान्य जटिलता मा अनाज को बारेमा 1 किलो हुनुपर्छ)। दिन भर नै भोजन खान। 7 दिन पछि, एउटा कठोर आहार बिस्तारै 1-2 तरकारी porridge थपिने। एक महिना पछि, तपाईं बस कहिल्यै थाहा छ!

7 गर्नुभएको प्रोटिन आहार मा मासु र अन्य प्रोटिन उत्पादन आवश्यक रकम दिनहुँ प्रयोग हो, तरल पदार्थ को मात्रा प्रति दिन कम्तिमा 3 लिटर हुनुपर्छ। सम्झना, पिउन छैन राम्रो खाने! 30 मिनेट भोजन पछि पानी एक गिलास पिउने - तपाईं त छिटो परिणाम प्राप्त।

8 कसरी, प्रति महिना 10 किलो गुमाउन कुनै एक आहार काम गर्दैन भने? आज, सबैले विधि कल्पना गर्न प्रयास गर्न एक अद्वितीय मौका छ फ्रेम को 25। हामी खाता फोरम अधिकांश ले भने, तपाईं यो विधि बारे नकारात्मक समीक्षा गर्न असम्भाव्य छन्। मूलतः, लाइसेन्स डिस्क खरीद सबैलाई बिल्कुल नतिजा सन्तुष्ट छ, र जो सुरक्षित - यो केवल पुग्न गर्दैन।

9 एक सकारात्मक समीक्षा धेरै र चकलेट आहार जित्यो। तर, हामी मात्र तीतो खान आवश्यक छ भन्ने स्मरण गराउन hasten, तर दैनिक ताप आवश्यकता बारे मा भूल छैन। यो आधारित दिन तपाईं मात्र 2 तीतो चकलेट खान र पानी 2 लिटर पिउन सक्नुहुन्छ।

10 बनाउनसमेत र एक सुन्दर र स्लिम शरीर किन्न चाहने ती लागि अन्तिम विकल्प। नामेट सबै फैटी, नूनिलो र धूम्रपान खाद्य पदार्थ, डु छैन खान रोटी र पीठो उत्पादनहरु। हरियो चिया को एक दिन (तपाईँले मात्र पिउन सक्नुहुन्छ) व्यवस्था गर्न 1,100 क्यालोरी, व्यायाम र एक हप्ता 1 पटक गर्न दैनिक रासन आशा। र यी नियमहरू देखि विदा छैन!