कोलेस्ट्रोल: लाभ वा हानि?

तपाईं संसारभरिका देखि खूनी को नाम थाहा छ? निकोटिनले र कोलेस्ट्रल। तर पहिलो भने - विष नै, दोस्रो अनिच्छुक हत्यारा हुन्छ, वा बरु, हामी एक हत्यारा गरिरहेका छन् एक उपयोगी, पनि आवश्यक शरीर पदार्थ हो।

कसरी ठीक? का साथ सामना गरौं।

कोलेस्ट्रोल - एक अपरिहार्य र हर एक ठाँउ

या त पशु संसारको शरीर कोलेस्ट्रल (साधारण केही अपवाद संग) वर्तमान छ। एक बोट - कोलेस्ट्रल वर्तमान छैन भने, त्यसपछि तपाईं को सामने छैन कि Fauna र वनस्पति को प्रतिनिधि, छ। बाटो गरेर, बिरुवाहरु मा एक conformable नाम "phytosterol" भइरहेको र उसलाई यस्तै कार्यहरु, कोलेस्ट्रल को एक एनालग छ।

शरीर मा कोलेस्ट्रल के बनाउँछ? धेरै:

• तिनीहरूलाई प्राकृतिक "कठोरता" दिने सबै झिल्ली को एक भाग, छ;
• यो insulates ताकत कक्षहरू, दलहन को चालकता सुधार;
• को "सिमाना नियन्त्रण", सेल र मा अणु को खण्ड भूमिका खेल्छ यसलाई बाहिर;
• जस्तै, ई र डी केही भिटामिन, को संश्लेषण संलग्न;
• यो सहित हर्मोन को उत्पादन को लागि एक महत्वपूर्ण कार्य गर्दछ - सेक्स (दुवै पुरुष र महिला);
• सीधा bile को उत्पादन मा संलग्न;
• यसलाई देखि मानव erythrocytes सुरक्षा रक्तलायी बिष ;
• प्रारम्भिक बाल्यकाल पक्षबाट न्यूरन्स बीच कनेक्शन, कि छ - सुधार मस्तिष्क समारोह।

कोलेस्ट्रोल यो पनि जनावर को मेरुदण्ड को औद्योगिक तरिका उत्पादन र पुरुष र महिला सेक्स हर्मोन, adrenal हर्मोन को उत्पादन को लागि औषधि उद्योग मा प्रयोग त उपयोगी छ। कोलेस्ट्रोल केही बिष द्वारा विषाक्तता लागि विषको असर रोक्ने औषघि रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

कोलेस्ट्रल एक हत्यारा बन रूपमा

सबै विष र सबै चिकित्सा। कोलेस्ट्रल को उदाहरण द्वारा Hippocrates यी शब्दहरू स्पष्ट उदाहरणद्वारा बुझाउन सकिन्छ। यस्तो उपयोगी पदार्थ एक हत्यारा हुन कसरी गर्न सक्छ?

तथ्यलाई कोलेस्ट्रल lipoproteins को माध्यम द्वारा शरीर मार्फत लगे छ कि छ। तिनीहरूले कहाँबाट? Lipoproteins - बोसो (lipo) को एक सेट र प्रोटीन (-proteinov), जो संलग्न र कोलेस्ट्रल छ गर्न। र अब - सबैभन्दा रोचक: कोलेस्ट्रल lipoprotein मध्यम, कम र धेरै कम घनत्व बनेको छ भने, यो ऊतक मा "जान्छ"। तर, यो Tissues र कक्षहरू पहिले नै कोलेस्ट्रल भरिएका हुन्छन् र त्यो स्वीकार्य छैन भनेर कल्पना गर्नुहोस्। रक्त नली को पर्खालहरु मा - त्यसपछि कोलेस्ट्रल, छ "ढोकामा unloaded"। खुसीको कुरा, त्यहाँ पनि कलेजो मा प्रशोधनका लागि यो "ले" रक्त वाहिकाओं देखि जो कब्जा कोलेस्ट्रल र उच्च-घनत्व lipoproteins छ। मा सन्तुलित आहार , यी प्रक्रियाहरू सन्तुलित हो, भाँडाकुँडा सफा र rubbery बाँकी छन्।

तथापि, तपाईं lipoproteins मध्यम, कम तपाईं आवश्यक भन्दा बढी मा, धेरै कम घनत्व, तर उच्च-घनत्व lipoprotein संग शरीर प्रदान यदि - अपर्याप्त, त्यसपछि अवस्था pitiable हुन्छ: "अतिरिक्त" कोलेस्ट्रल रक्त नली को पर्खालहरु मा नियमित सञ्चय, आफ्नो लुमेन Narrows र atherosclerosis निम्त्याउँछ । मृत्यु - र के आज atherosclerosis जान्छ सबै थाह छ।

पूर्वोक्त आधारित, यो उच्च-घनत्व lipoproteins र lipoprotein अन्य घनत्व सन्तुलनमा आवश्यक छ। तर कसरी? यसलाई कम घनत्व lipoproteins खाने द्वारा गठन गर्ने बाहिर जान्छ संतृप्त बोसो फैटी मासु, बोसो, घिउ, क्रीम, अन्डा, अन्डा मा निहित, र यसैले केक, पेस्ट्री र समान मिठाईहरू मा। उच्च घनत्व lipoproteins तरकारी तेल, माछा, पागल र बीउ मा निहित असंतृप्त बोसो खाने द्वारा गठन गर्दै हुनुहुन्छ।

यो जस्तो थियो - सबै सरल छ, तर ...

यो उमेर मा, अधिकांश मानिसहरू पूर्ण तिनीहरूले खान भन्ने तथ्यलाई, एकदम छिटो खाना रेस्टुरेन्ट मा सामान्य खाजा अलग्गै, मासु उत्पादन को प्रयोग, ठूलो पशु बोसो को मात्रा वेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ।

र कसरी यो पहिलो व्यापक atherosclerosis को नतिजा संग पहिले नै आए जो, को चिकित्सक एक स्वागत मा सुने घिउ र फैटी मासु मानिसको खतराबारे, अन्यथा हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, यो मामला मा, आहार हामीलाई दुःखी परिणाम मात्र अलिकति जीवन लम्ब्याउनु सुरक्षित छैन।

त्यसैले के गर्न?

तपाईं जो एक असल स्वास्थ्य खण्डमा तीन स्तम्भहरु बारे जान्नु आवश्यक:

• उचित पोषण;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• समसामयिक चिकित्सा परीक्षा।

उचित पोषण - बोट खाद्य पदार्थ को एक predominance एक आहार। हरेक व्यक्तिको महिनाको तरकारी र फल (दुवै कच्चा र पकाएको) कम्तिमा 15 किलो खान गर्नुपर्छ। पशु बोसो तरकारी को 2/3 प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ।

तरकारी तेल (Olive, सूर्यमुखी, भटमास, मकै, आदि।) समावेश phytosterol, असंतृप्त बोसो को स्तर वृद्धि, र यसैले - उच्च घनत्व lipoprotein, को रगत बाट अतिरिक्त कोलेस्ट्रल हटाउँदछ। तपाईं समतल मा उत्पादनहरु मा अझ राम्ररी हेर्न गर्नुपर्छ। तिनीहरूमध्ये उपयोगी छन् कि ती छन्। उदाहरणका लागि, फैलिन्छ - नाम हाम्रो लागि असामान्य छ, र यसैले किन्न छैन। तर, यूरोप लामो संयुक्त बोसो मिश्रणों, यो छ भनेर थाह पाउँदा रोजेको - दैनिक खाना एक उत्पादन, र यसैले हरेक परिवारको सदस्य लागि उपयोगी हुनुपर्छ।

शारीरिक गतिविधि - आवश्यक यात्रा जिमहरू र फिटनेस केन्द्र छैन थकित। दुई घण्टे यो Suffice एक दिन वा एक आधा घण्टा jog चलाउँछ।

समसामयिक (हरेक महिना) रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा को सर्वेक्षण तपाईं चाँडै आफ्नो वृद्धि र normalization एक कठोर आहार प्रयोग सिक्न मदत गर्न सक्छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, सबै कुरा सरल छ। मुख्य कुरा - मात्र यसको बारेमा जान्न, तर कार्य गर्न!