गरीब निद्राको कारण: युद्धको विवरण र तरिका

निद्रा शरीरको सबैभन्दा महत्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण प्रकार्य मध्ये एक हो। सबै जीवित समयको एक चौथाईको बारेमा एक व्यक्ति आरामको यस अवस्थामा ठीक हुन्छ। एक राम्रो निद्राले बल बहाल गर्न सक्छ, दक्षता सुधार गर्न, मूड सुधार गर्न र उपस्थितिमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यस लेखले तपाईंलाई बताउनेछ कि गरीब निद्राको कारण हुन सक्छ। साथै तपाईं तिनीहरूलाई भेट्न को लागी के गर्न को लागी थाहा पाउनुहुनेछ। यो अलग हुनुको लागि आवश्यक छ किनकि नवजातमा (कारण) मा खराब सपना छ।

निद्रा विकार

के खराब सपना के हो ? यस अवस्थाको प्रायः उल्लङ्घनको कारणले गर्दा अनिवार्य हुन्छ। एक व्यक्तिले लामो समयसम्म सुत्न सक्दैन। यसको कारण, बाँकी समय छोटो छ र फलस्वरूप, विभिन्न समस्याहरू सुरु हुन्छ।

यो ध्यान दिइन्छ कि अनिन्दोले सम्पूर्ण पृथ्वीको 50 प्रतिशत भन्दा बढी जनसंख्यालाई असर गर्छ। एकै समयमा, केही समूह प्रतिनिधित्व गरिएको बच्चाहरु छन्। खराब कुराको कारणहरू के हो भन्ने थाहा पाउनुहोस्।

बाह्य कारकहरूको प्रभाव

वयस्कों मा गरीब नींद को कारणहरु र युवा बच्चाहरु को स्थिति को स्थिति को लागि असहज हुन सक्छ। त्यसोभए, निद्रा सुत्न सक्छ टिभीको आवाज वा सञ्झ्यालको बाहिर राती रातीको आवाज द्वारा परेशान हुन सक्छ। यसबाहेक, कोठामा उज्ज्वल वा असुविधाजनक प्रकाश हुन सक्छ, बालबालिकाहरु वा छिमेकीहरूबाट बाह्य ध्वनीहरू हुन सक्छ। यो सबै एक कष्टप्रद कारक हो। केवल थोरै थकित व्यक्तिले यस अवस्थामा शान्तिपूर्वक सुत्न सक्दछ।

खराब नींदका यी कारणहरू हटाउन, तपाईंले सजिलै बाहिरको संसारबाट विच्छेदन गर्नुपर्छ। यदि तपाईं स्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि तपाईंको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्नुहोस्। एक आँखा मास्क राख्नुहोस् जुन हल्काबाट जोगाउँछ र विशेष कानुनहरू तपाइँको कानमा राख्नुहोस्।

तनावपूर्ण अवस्थाहरू

गरीब निद्राको कारण तपाईंको टाउकोमा लुकेको हुन सक्छ। यदि काममा वा परिवारमा केहि राम्रो हुँदैन भने, त्यसपछि व्यक्तिले सोधिने घण्टा भन्दा घण्टाको लागि उसको समस्या स्क्रोल गर्न सक्छ। यसको कारण, मस्तिष्क घबराउन र तंत्रिका प्रणाली शांत गर्न सक्दैन।

यस्तो समस्या समाधान गर्न एकदम सरल छ। तपाईं बस सोच्नुअघि सोच्नु अघि सोच्नु पर्छ। बिस्तरमा जाँदै, केहि राम्रो र धेरै सुन्दर कल्पना गर्नुहोस्। प्रायजसो, तपाईं मिनेटको कुरामा सुत्न सक्नुहुनेछ।

शासनको उल्लङ्घन

राजको परिवर्तन वा समय क्षेत्रको कारण खराब सुत्न सक्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं 22 बजे हरेक समय बिदा जान्नुभयो, तर कुनै कारणले गर्दा तपाईले 20 मा यो गर्न सुरू गर्नुभयो, त्यसपछि परिणाम अस्थायी अनिवार्य हुन सक्छ।

यस कारणको लडाइँ एकदम सरल छ। यदि तपाईं शासन परिवर्तन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई बिस्तारै गर्नु पर्छ, हरेक दिन 10 मिनेटको लागि तपाईको निद्रालाई बदलिदिनु पर्छ।

खराब बानी र कुपोषण

गरीब निद्राको कारण शराब र तंबाकू हुन सक्छ। लागूपदार्थको बारेमा हामी के भन्न सक्छौं? धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि शराबी पेय आराम र राज्यको आराममा डुब्न मद्दत गर्छन्। यद्यपि, यो गलत प्रतिक्रिया हो। तंबाकू र शराब युक्त घटकहरू, मानव शरीरमा पुग्नु, पहिले सबै भाँडाहरू संकीर्ण गर्दछ, र पछि तिनीहरू अचानक छन् र स्थायी रूपमा विस्तारित हुन्छन्। फलस्वरूप, तंत्रिका प्रणाली उत्तेजित हुन्छ, र तपाईं लामो समयसम्म सुत्न सक्नुहुन्न।

खराब नींद पनि कुपोषणको कारण हुन सक्छ। यदि तपाईंले डिनरको समयमा भारी खाना प्रयोग गर्नुभयो भने, शरीरको पुन: संरचनाको लागि यो गाह्रो छ । खानाको अन्तिम भाग कम्तीमा तीन घण्टा अघि अघि प्रयास गर्नुहोस्। साथै, अल्कोहल र तंबाकू दिनुहोस्।

गरिब स्वास्थ्य

गरीब निद्राको कारण स्वास्थ्यमा बिदा हुन सक्छ। प्रायः एक व्यक्तिले पाण्डे टाउको दुखाइको कारण मोरपस संसारमा प्रवेश गर्न सक्दैन। यदि तपाइँसँग चिसो छ भने, छिट्टै सम्भावित उपचार सुरु गर्नुहोस् र अस्थायी अनिवार्यबाट हटाउनुहोस्।

पूर्वस्कूल र स्कूलको उमेरका बालबालिकाहरू प्राय: नींद वा चिन्ताको कमीको कारण कानमा दुखाइ हुन्छन्। सुत्न नसक्ने बच्चालाई डरो नगर्नुहोस्। उसलाई सोध्नुहोस् कि उहाँ असहज छ र यो कारण हटाउन प्रयास गर्नुहोस्।

बच्चामा गरीब निद्रा: कारणहरू

साना केटाकेटीहरू आफ्नो निद्रामा धेरै कारणहरूको लागि बेवास्ता हुन सक्छन्। यदि यो नवजात शिशु हो भने, त्यसोभए बच्चा सबै रातो लामो सुत्न तयार छैन। उहाँले आवश्यक पोषण पोषणको साथ एक सानो पेट भर्न उठ्नु हुनेछ। यो बच्चाको विकासको एक विशेषता हो र एक रोगको रूपमा स्वीकृत छैन।

एक देखि पाँच वर्षको उमेरमा बालिका प्रायः सहि संग समस्याको अनुभव गर्दछ। यो गलत गिरिएको गलत कारण हो। यदि तपाईं बच्चालाई आफ्नो हातमा चर्काउनुहुन्छ, उसले पार्वतीमा राज्यको बारेमा चिन्ताको चिन्ता उठाउँछ र चिन्ता गर्छ। यस अवस्थामा, तपाईंलाई बिस्तारै कारण को हटाउन आवश्यक छ, तर निश्चित रूपमा। कुरै भएन निस्सन्देह स्वतन्त्र रूपमा निस्किन्छ।

साथै, बच्चाहरूमा गरीब निद्राको कारण पेटमा पाचन विकार र दुखाइ हुन सक्छ। अक्सर यो रोगको जीवनको पहिलो तीन महिनाको शिशुमा प्रकट हुन्छ। यो ध्यान दिन योग्य छ कि प्रत्येक बच्चा यो मार्फत जान्छ र समय अगाडी अलार्म हुनु हुँदैन। केवल आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्नुहोस् र धैर्यपूर्वक पर्खनुहोस्।

निष्कर्ष

अब तपाईं गरीब निद्राको मुख्य कारणहरू थाहा छ। यदि सबै सुझावहरू पूरा गरे पछि, शर्त सुधार भएको छैन, यो एक न्यूरोलोजिस्ट भ्रमण गर्न अर्थ बनाउँछ। डाक्टरले पत्ता लगाउनेछ कि तपाई किन खराब सपना (कारण) द्वारा परेशान हुनुहुन्छ। उपचार प्रायः सचेतक र हर्बल चायको रूपमा निर्धारित गरिन्छ। यदि सानो बच्चा मा निदाउने समस्या छ भने, त्यसपछि अतिरिक्त अनुसन्धानको लागि आवश्यक हुन सक्छ।

सम्झनुहोस् कि सामान्य आरामको कमीले धेरै पुरानो बीमारहरू हुन सक्छ। राम्रो सुत्नुहोस् र स्वस्थ हुनुहोस्!