चिकन cutlet: क्यालोरी र लाभ

निस्सन्देह, तपाईंले एक सुन्दर पेशी शरीर संग मान्छे देखेको छु। पनि पत्रिका मा। जीवनमा, तिनीहरूले मात्र राम्रो जिमहरू मा र सम्बन्धित प्रतियोगिताहरु मा एक नियम रूपमा "Inhabited",। तथापि, यस्तो सुन्दर राहत निर्माण गर्न कठिन। र बस एक विशेष आहार आवश्यक छ, स्थिर स्तरमा राख्न। मांसपेशी निर्माण को तंत्र दुवै नाजुक केटी मोहक प्रकारका बनाउन चाहने त्यहि हो, र अझै पोटिलो बालिका लागि, तर पनि एक पुरुष Bodybuilder लागि। सुन्दर आकार को सफल गठन लागि ती सबै प्रोटिन आवश्यक छ। कहाँ प्राप्त गर्न? सहायता राम्रो पुरानो चिकन cutlet आउँछ।

को चिकन, विशेष गरी मासु जातिहरु, सानो बोसो छ किनभने खाना यस प्रकारको क्यालोरी सामग्री अपेक्षाकृत सानो छ। मूलतः, उनको सम्पूर्ण बोसो - छाला अन्तर्गत र शक्तिशाली स्तन मांसपेशीमा, एक धेरै स्वादिष्ट मासु दिन समावेश छ। यो मासु एक जोडी को लागि उत्कृष्ट चिकन cutlets प्राप्त। यस मामला मा क्यालोरी सामग्री कच्चा मासु चिकन स्तन, अर्थात् 120 क्यालोरी लागि हो। यसबाहेक, यी मासुको चोक्टा मा 20% प्रोटिन हुनेछ, अर्थात् यस्तो patties को जीव को दृष्टिकोण, निर्माण देखि ठूलो मूल्य को हो। केवल आफ्नो शरीर यसलाई प्रेम हुनेछ, राखे। र तपाईं पृष्ठभूमिमा खाने चिकन cutlets हाल हुनुहुन्छ भने, बिजुली लोड दिन त आफ्नो मांसपेशिहरु थप सुन्दर र राहत हुनेछ। तपाईं वजन धेरै गुमाउन आवश्यक छ भने, र तपाईं आहार मा कार्बोहाइड्रेट सीमित मात्र दुबला मासु इन्धन मा विनाश र परिवर्तन बाट मांसपेशीमा बचत गर्न सक्नुहुन्छ।

तर छ चिकन बर्गर क्यालोरी ठीक 120kkal छ? होइन, किनभने क्यालोरी सामग्रीको गणना तयारी को विधि आधारित हुनुपर्छ। स्वास्थ्यप्रद विधिहरू छलफल को एक ग्रील्ड गर्न। कति क्यालोरी एक चिकन cutlet, यसरी पकाएको छन्? यस मामला मा प्रयोग समाप्त बर्गर र कच्चा माल को वजन को वजन द्वारा विचार गर्न आवश्यक छ। कि तपाईं ग्रिल 100g कार मा राख्न सक्छ, छ, र उत्पादन '80 छ अनि यी 80 मा क्यालोरी, 100 मा हामी पक्का लागि भन्न सक्छौं छैन, किनभने सुक्खा बर्गर, अरूलाई जस्तै केहि - कम।

र धेरै ऊर्जा कसरी समावेश भुटेको चिकन cutlet? क्यालोरी यो पनि भिन्नता छ, तर औसतमा यो 195-200kkal गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं frying पछि टाढा उनको पानी तेल धुन भने, यो बारेमा 180kkal हुनेछ। त्यसैले सानो हुनेछ यस मामला मा ग्रिल वा धमाकेदार चिकन बर्गर क्यालोरी प्रयोग खाना पकाउनु राम्रो छ। तर, प्राण ग्रील्ड, तेल मा सबै भन्दा राम्रो कुक लागि सोधेको छ भने - कम से कम केही लाभ।

सामान्य, त्यसैले राम्रो चिकन, तर यो पहुँच के छ? एमिनो एसिड संरचना, जस्तै, यो मा एमिनो एसिड tryptophan: 100g मा - आवश्यक न्यूनतम को 128%। Tryptophan हामीलाई राम्रो सुत्न मद्दत गर्छ। त्यसैले सो विचलित भने, शायद तिमी थप चिकन खाने गर्नुपर्छ? र यो मासु मा भिटामिन बी 3 र B6, choline, सेलेनियम र फस्फोरस समावेश गर्दछ।

बुढेसकालमा रूपमा प्रसिद्ध छ, वृद्ध सधैं पोर्क वा मासु किन्न मौका छैन, प्रोटिन प्रशस्त खान विशेष महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ, को चिकन राम्रो वैकल्पिक र हड्डी उमेर विनाश बच्न एक तरिका हुन सक्छ। तसर्थ, चिकन आफ्नो वृद्ध आफन्त को डेस्कटपमा नियमित थियो भनेर निश्चित गर्नुहोस्।

पनि धेरै महत्त्वपूर्ण चयापचय मा सेलेनियम को प्रभाव छ। आफ्नो शरीर अलि, तर यो सेल झिल्ली सुरक्षा र थाइरोइड समारोह समर्थन गर्दछ। त्यसैले तपाईं त्यहाँ अक्सर आफ्नो डेस्क मा एक चिकन छ भने छिटो वजन गुमाउनु हुनेछ।

यसबाहेक, म चिकन पछिल्लो 7 दिनमा 3 पटक, विकास संभावना खाने हूँ अल्जाइमर रोग 70% द्वारा कम, कि आज चिकन आनंद त, तपाईं आफैलाई वृद्ध वर्ष मा बौद्धिक क्षेत्र disturbances देखि सुरक्षा हुनुहुन्छ।

यी तर्क पश्चिमी वैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरिएको छ, यो चिकन broilers देखि यसरी सामान्यतया थियो। तैपनि, एक सरल चिकन को प्रयोग को प्रभाव बस अचम्मको थियो। त्यसैले यो पनि वजन मर्मतका को चरण मा, सबै समय तपाईंको डेस्क मा गरौं।