प्रोटिन: समीक्षा र चयन

बालिका आहार मा बस्न मन पर्छ। तिनीहरूले यस्तो प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट रूपमा आवश्यक पदार्थ, आफ्नो शरीर खोस्नु। एकै समयमा तिनीहरूले तीव्र वजन बनाउन, र सोही तीव्र डायल निम्न छन्। तर अझै पनि दुखेको केही उपहार प्राप्त गर्न सक्छ। यस्तो "बुद्धिमान" व्यवहार को मुख्य गल्ती महिला यी पदार्थ हटाउनेछ रही तिनीहरूलाई अद्भुत आंकडा ग्यारेन्टी भनेर विश्वास छ। तर, तिनीहरूलाई कुनै पनि को कमी नतिजा दुःखद गर्न सक्छ।

के लिने?

तपाईं एक स्लिम र toned शरीर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि कुनै पनि मामला मा, तपाईंले केही आहार पालन गर्न मात्र होइन, तर पनि खेल संग संलग्न (कम्तिमा एक न्यूनतम लोड हुनुपर्छ) आवश्यक छ। तपाईं पनि प्रोटिन (समीक्षा यो तरिका द्वारा, प्राप्त छ, राम्रो) खान आवश्यक छ।

जो प्रोटिन सर्वश्रेष्ठ छ वजन लागि?

कुनै कुरा प्रोटिन कस्तो तपाईँले चयन (समीक्षा सुन्दर हुन सक्छ, तर यो परिणाम गलत आवेदन दिन छैन), प्रभाव प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट को 120-150 ग्राम खान भने मात्र महसुस हुनेछ। छ, तपाईं पीठो र अन्य मिठाई प्रयोग सीमित छ। अन्यथा, प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट को संयोजन विपरीत प्रभाव दिनेछु - तपाईं आफैलाई शरीर बोसो बढ्न र सही चिच्याउने र बाँया प्रोटिन कि - सहायता गर्दैन एक अर्थहीन।

विभिन्न लागि जाँदा, त्यहाँ एक छांछ प्रोटिन (यो एक समीक्षा इन्टरनेटमा पाइन्छ प्राय, यो "छिटो" को रूपमा विशेषता सकिन्छ) र जटिल ( "धीमा" यो उपयुक्त छ को विशेषता) छ।

छांछ प्रोटिन, एक समीक्षा जो मांसपेशी को राहत दिने र दुबला मांसपेशी प्राप्त, जताततै देख्न सकिन्छ सबैभन्दा उपयुक्त आहार। सबैभन्दा प्रभावकारी वजन प्रविधी छ प्रोटिनको छुट्टयाउनुहोस्। हामी पदार्थ 20-25 ग्राम उपभोग गर्न आवश्यक छ। स्वागत को सबै भन्दा राम्रो समय - किनभने यो समयमा प्रशिक्षण अघि र पछि, र यो बिहान लागि पनि राम्रो, आफ्नो शरीर सबैभन्दा एमिनो एसिड आवश्यक छ।

र, को पाठ्यक्रम, पोषण बारे मा भूल छैन। - आफ्नो दैनिक आहार खाद्य पदार्थ र आहार प्रोटिन समावेश गर्नुपर्छ दुबला माछा, चिकन स्तन र उबला अन्डा। तपाईं सानो, तर अक्सर दिनमा खान आवश्यक छ।

सर्वश्रेष्ठ प्रोटिन (समीक्षा र सल्लाह)

इमानदार हुन, सबै भन्दा राम्रो प्रोटिन चयन गर्न गाह्रो छ। ती सबै राम्रो हो, र केही हदसम्म शरीर मदत। किन, शायद, निर्माता र अब प्रत्येक एक बिट छ जसमा प्रोटिन मिक्सहरू, उत्पादन गर्न थाले छ प्रोटिनको प्रकार। तर यो हुन सक्छ रूपमा, तिनीहरूलाई अझै पनि गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ, अन्यथा कुनै पनि राम्रो प्रयोग हुन। "शुद्ध" दूध, छांछ, छेना, सोया, चामल, अवस्थित अन्डा प्रोटिन। समीक्षा यसलाई अन्डा प्रोटिन मांसपेशी निर्माण को लागि सबै भन्दा राम्रो सहायक छ, तर केही कारणले हाल को वर्ष मा उहाँले कम लोकप्रिय बन्ने छ भन्ने, यो पाउन गाह्रो छ, र मूल्य विशेष छ "kusachestyu"। तर जाहिर छ, पूरकता यस प्रकारको धेरै प्रभावकारी हुन्छ। केही लागि अन्डा "सिद्ध प्रोटिन" (त्यो हो एक अन्डा बारेमा चालीस विभिन्न प्रोटीन समावेश किनभने) भनिन्छ किनभने छैन। त्यसैले, अगाडि जान छनौट र आफ्नो सपना को आंकडा सिर्जना!