म खान चाहन्छु, के गर्ने? दुई प्रभावकारी समाधान

हामी प्रत्येक जहाँ गैर-मानव अप भोक wakes अवस्थामा छ। यो अवस्था मा, आंकडा पालन गर्नेहरूले वजन बढाउनका डराउँछन्। र तिनीहरूले साँच्चै प्रति हप्ता कम्तिमा 3-4 किलो निश्चित लागि, पाठ्यक्रम, यो ठूलो को सबै बोसो छ, तर यस्तो लाभ देखि दुःखको कुरा हुन्छ डायल गर्न सकिन्छ। "म के, खान चाहनुहुन्छ?" - हामी, कार्य फरक पर्छ आधारमा के असामान्य भोक को कारण।

सबै भन्दा साधारण नाटकीय भोक मा सख्त आहार को आवेदन को एक परिणाम रूपमा वृद्धि भएको। शरीर तुरुन्तै gluttony को प्रतिक्रिया दिन सक्दैन, एक ढिलाइ महिना को एक जोडी हुन सक्छ, तर यो "भोक समय" बदला लिन हुनेछ। त्यसैले, एक बसिरहेका, वजन गर्नेहरूलाई कडा आहार, वजन गति को लागत अपरिहार्य वृद्धि भोक छ भन्ने महसुस गर्नुपर्छ। र यो अवस्थामा एउटा कुरा भोक सीमित थियो भने, यो त खराब थियो। सामान्यतया शारीरिक गतिविधि मा एक कमी र सामान्य भन्दा बढी सुत्न इच्छा लागि तरस खान इच्छा सँगसँगै। यदि यो राज्य "ढाकिएको" छन् र तपाईं प्रश्न सोध्न के गर्न: "? म निरन्तर गर्न केहि गर्न चाहनुहुन्छ।" भोजन विभाजित जाने, सबै दिन चपाउनु अनुमति होइन। आफ्नो सबै भोजन साँझ चित्रित गर्नुपर्छ। म धेरै छन् के चाहनुहुन्छ भने? प्रति भोजन कुनै 100 भन्दा बढी क्यालोरी एक तापवर्धक मूल्य संग, एक दिन 9-12 पटक खान प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईं खान दिन धेरै छैन भनेर बाहिर जान्छ, र तपाईं धेरै भोक छैन। मुख्य कुरा हो - प्रत्येक भोजन समय मा आफूलाई रोक्न सक्षम हुन।

भोक को राज्य खडा जसको लागि दोस्रो कारण, हाम्रो भावना संग जोडिएको छ। र हाम्रो सकारात्मक भावना को गहिरो जग संग - endorphins, आनन्द को हर्मोन। कहिलेकाहीं एक व्यक्ति खाना बाहेक केहि देखि राम्रो भावना प्राप्त गर्न सक्दैन, र desperation अनलाइन सलाहकार सोध्छन् "म के, खान चाहनुहुन्छ?"। ज्यादा लागि बस यस्तो कारण एक साइन: एक dissatisfaction को खानाको पछि भावना, भोजन समयमा भने पर्याप्त उपहार खाएको छैन। नयाँ सोख र मित्र फेला केही मद्दत, तर यी सबै भन्दा खाना प्रेम प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन। तर, सबैलाई मदत गर्ने एउटा तरिका हो। यो व्यायाम। तर तिनीहरू ठीक dosed गर्न आवश्यक तिनीहरू पहिलो मात्र आधा आफ्नो शक्ति हुनुपर्छ। तपाईं 10 मी चलाउन सक्नुहुन्छ भने कि, छ, प्रत्येक काम दिन 5km मार्फत चल्छ। मुख्य कुरा किनभने अत्यधिक भार भोक intensifies को पृष्ठभूमिमा विरुद्ध, यो ज्यादा छैन, र व्यक्ति खर्च भएको थियो भन्दा पनि अधिक खाने द्वारा आफैलाई नियन्त्रण गर्न ceases। सबै सही गरेको थियो भने, तपाईं चाँडै आफ्नो भोक जादुई उठाएर याद हुनेछ। तर, यो प्रशिक्षण समय केही तपाईं, गहन यस्तो हुनुपर्छ पर्याप्त हावा प्राप्त छैन। सजिलो राज्य को रासायनिक गठन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दै, 15-20 मिनेट को लागि hypoxia, त्यसैले आफैलाई लागि खेद महसुस छैन। यो खराब मौसम हो भने, एरोविक्स र संगीत सार्न मजा संग डीभिडी मा बारी, यो पर्याप्त हुनेछ। आवश्यक यसलाई कार्डियो, बल एक्लै सधैं यो प्रभाव सिर्जना गर्न सक्षम छ।

साथै, त्यहाँ कारण भोक को केन्द्र मा भोक को नियम उल्लङ्घन गर्न वृद्धि भोक छ। तर यो अवस्थामा, त्यहाँ थप लक्षण हो, अति दुर्लभ छ, उपस्थिति जो ठीक एक डाक्टर स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, केही दबाइहरु कारण भोक वृद्धि, त्यसैले तपाईं नियमित दबाइ लिन र भोक मा वृद्धि याद भने, यो बारेमा आफ्नो डाक्टर संग कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। सोध्न: उहाँलाई "? म के, खान चाहनुहुन्छ सामान्य भन्दा बढी", तपाईंलाई मदत गर्न आफ्नो व्यावसायिक कर्तव्य।

डाक्टर गर्न तपाईंलाई मदत छैन भने मात्र उपचार गर्नुपर्छ विभाजित भोजन र व्यायाम। मान्छे को 98% यी दुई सिफारिसहरू भोक कम गर्न सामान्यतया पर्याप्त छन् पूरा। तपाईं व्यवहार बाँकी 2% भने, तपाईं चिकित्सा ध्यान आवश्यक हुनेछ।