स्तन आकार वृद्धि गर्न पाँच प्राकृतिक तरिका

कामुकता र उनको छातीको आकार बढाउन आत्म-आत्मनिर्भर सपनाको खोजीमा धेरै महिलाहरु र महिलाहरु । यो कारणले कुनै प्लास्टिक सर्जनको चाकू अन्तर्गत झुट बोल्न निर्णय गर्दछ, र कसैले विशेष अंडरवियर र पैडको मद्दतमा भ्रम र छल सिर्जना गर्न सीमित छ।

यद्यपि, कम से कम पाँच प्राकृतिक र गैर-जटिल तरिका छन् स्तन को आकार बढाउन को लागी तपाईंको स्वास्थ्य जोखिम र अन्यलाई धोका दिने छैन।

विधि 1 - थप क्यालोरी

वास्तवमा, यहाँ हामी हाम्रा प्रिय पाठकहरू ओभरभर गर्न प्रोत्साहन गर्दैनौं। सम्भव छ कि सबै केहि विचारहीन अवशोषण स्तन आकार मा उल्लेखनीय वृद्धि को लागी, तर बाँकीहरूको आयाम पनि वृद्धि हुनेछ, र यो हामी आवश्यक छैन।

औसत मा, महिला निकाय को सामान्य कार्यको लागि, तपाईंलाई प्रति दिन 2500 किलोकोलरीज चाहिन्छ र यदि तपाईलाई थप 250 कैलोरीहरू थप्नु हुन्छ र दिनको समयमा 5 5/6 पटक साना भागहरूमा खाना लिनुहोस्, तब तपाई केवल वजन प्राप्त गर्नुहुन्न तर आकारमा सकारात्मक परिवर्तनलाई ध्यान दिनुहोस् तिम्रो छाती।

फैटी फूड्स, फास्ट फूड्स, फास्ट कार्बोहाइड्रेटबाट बचाउनुहोस् । अनाज, सब्जियां, डेयरी उत्पादनहरूमा कम फस, पोट र सूखे फलको फोकस गर्नुहोस्।

विधि 2 - छायाँबाट एक घुमाईएको सतहमा सानो आकार थिच्नुहोस्

छातीको आकारमा हल्का र थोरै राउन्डको लागि , तपाईंलाई खेलकुद बेंच, एक खेल बेंच, एक डिम्बबेलको जोडी चाहिन्छ जुन हामी 60 डिग्री र अनुशासनको उचाई बढ्छौं, किनकि पिक्चर मांसपेशिहरु मा अभ्यास नियमित रूपमा सम्पन्न हुनुपर्छ।

त्यसैले, हामी हाम्रो हातमा dumbbells ले, हामी बेंच मा हाम्रो पीठ राख्छ, dumbbells छाती को स्तर मा स्थित छ - कण कम हो र 90 डिग्री को कोण मा झुकाव, हर्महरु लाई फर्काउँछ। यसबाहेक हामी माथि dumbbells लिफ्टहरू, हातहरू हामी समानांतरमा पर्दछ, वजन एक माथि माथि बस्न, फाँट नगर्नुहोस् र पार्टीहरूमा भंग छैन। भित्री डुबबेलहरू उठाउँदा हामी सास फेर्न, तिनीहरूलाई छातीमा कम गर्दछ - इन्हिलिङ।

यो व्यायाम 20 हप्ताको लागि धेरै पटक प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ र तीनवटा दृष्टिकोणका लागि।

विधि 3 ह्यान्ड-साइडट्र्याकिंग

यो व्यायाम पनि स्तनको आकार सुधार गर्न र यसलाई बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंले सुरु गर्नु अघि, तपाईँले क्षैतिज स्थितिको बेंचको फिर्ता फर्काउनु पर्दछ, तपाईंको ब्याक साथ बेंचमा झर्नुहोस्, तपाईंको छाती माथि माथि dumbbells साथ आफ्नो हात उठाउनुहोस्, थोपा आफ्नो कणमा झुन्ड्याउनु, हजुरहरु लाई फर्काउन। खुट्टामा, आफ्नो हातलाई धीमा पार्नुहोस्, झुकाउन नदिनुहोस्, र फर्शसँग समानांतर नभएसम्म ती पक्षहरूमा फैलिदिनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो हातलाई सुरूवात स्थितिबाट फर्काउनुहोस्।

यो अभ्यास पनि तीनवटा दृष्टिकोणको बीस दोहोर्याउनका लागि सिफारिश गरिएको छ।

विधि 4 पुश अप

स्तनको आकार बढाउनको लागि, तपाइँलाई प्रणालीगत रूपमा पुश-अप गर्न आवश्यक छ। धेरैले यो व्यायाम गलत तरिकाले प्रदर्शन गर्दछ, सबैलाई कम से कम गर्न सबै फाइदाहरू कम गर्दछ। यसबाट बच्नको लागि, निश्चित गर्नुहोस् कि जब तपाईं झूट बोल्नु हुन्छ भने तपाईंका हातहरू तपाईंको कंधेमा सधैँ भित्रिन्छन्। पछाडि सीधा अभ्यासमा रहनु पर्छ। पेट लगातार कडा हुनुपर्छ। Inhaling मा, हामी शोकमा शरीर तल तल निस्कन्छौं - ती तेज प्रयासले हामी माथि उठाउछौं।

यो अभ्यास पनि तीनवटा दृष्टिकोणको बीस दोहोर्याउनका लागि सिफारिश गरिएको छ।

विधि 5 सही हेरविचार क्रीम

आज सम्म, कस्मेटिक्स कम्पनीहरु र पसलहरु तपाईंलाई विशेष क्रीम को एक विशाल चयन प्रदान गर्दछ जो तपाईंलाई स्तन को आकार मा थोडा बढाने को लागि र छाला को लोचदार र लोच को सुधार को अनुमति दि्छ। तर सम्झनुहोस् कि यो विधि केवल माथिको साथ संयोजनमा राम्रो छ - अन्यथा तपाई एक अस्थायी प्रभाव प्राप्त गर्नुहुनेछ जब तपाइँ क्रीम प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहुनेछ।