स्वास्थ्य प्रणाली Niches लागि स्वस्थ पोषण को केही नियमहरू

जापानी प्रोफेसर Katsudzo Nishi स्वस्थ भोजन को धेरै नियमहरू सुझाव। यी postulates बीचमा केन्द्रीय विषाक्त, हानिकारक पदार्थ र उत्तेजक देखि तिरस्कार पर्छ। सबैभन्दा तिनीहरूलाई बीच महत्वपूर्ण विशेष गरी यदि यो नियमित लिएको छ, रक्सी छ। यो प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि एक घातक विष छ। त्यो छ, पहिले तपाईं आफ्नो आहार रक्सी हटाउन, र त्यसपछि स्वस्थ भोजन को कुनै पनि नियम पालन गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ।

1 स्वस्थ भोजन को पहिलो नियममा दिनमा तपाईं पानी तीन लिटर सम्म पिउन पर्छ भनेर भन्छन्। संक्रमण अवधिमा 1.5 महिनाको लागि, - सुरु हरेक तीस मिनेट, पानी 30 G पिउने।

2. जब पीडादायी भावना, शारीरिक र मानसिक फ्रेंच, ज्वरो, थकान, कुनै पनि असुविधा, ज्वरो खान आवश्यक छैन, स्वस्थ भोजन को दोस्रो नियम अनुसार। यो एक बाँकी दिन र खानाको अघि आधा घण्टा सुत्न राम्रो छ, तर सबैभन्दा सही समाधान पानी संग खाना प्रतिस्थापन गर्न छ।

3. स्वस्थ भोजन को तेस्रो नियम, त्यहाँ मात्र भोक को अर्थमा हुनुपर्छ। भोक र भोक को अनुभूति भ्रममा छैन क्रममा पानी 200 G पिउन आफूलाई accustom गर्न खानाको अघि तीस मिनेट।

4 किनभने पानी प्राप्त गरेपछि दस मिनेट पतला बुझ्दा, पेट छोड्छ, जबकि खाने एक तरल प्रयोग नगर्नुहोस् , गैस्ट्रिक रस जसबाट पाचन inhibiting।

5 नियम 5 र 6 तापमान अवस्था सम्बन्धित इन्जाइमहरु को अवरूद्ध कार्य देखि खाद्य पदार्थ र चिसो पेय पदार्थ उपभोग गर्न, आफ्नो संश्लेषण पेट तापमान एक सामान्य स्तरमा वृद्धि गर्दैन सम्म समय अघि बर्खास्त गरिएको छ। आइसक्रिम पेट ऊतक मा बरफ टुक्रा राख्न जस्तै तरिका खान्छन्।

6 एकदम तातो खाना र पेय पेट देखि ऊर्जा लिन, mechanically खाना असर गर्न आफ्नो क्षमता, टोन कपडे उल्लङ्घन कम गर्छ। बिस्तारै, उनि, कमजोर छन् यो एक Thinning र छेदों गर्न जान्छ।

7 सातौं नियम भन्छ कि allokosurovye आधार (चकलेट, चिया, कफी, कोका, धूम्रपान) र प्यूरिन सामाग्री समावेश भएको आहार उत्पादन देखि बहिष्कृत हुनुपर्ने एक स्वस्थ आहार। तिनीहरूले शरीर मा एक विषाक्त प्रभाव exerting, यूरिक एसिड को स्तर वृद्धि।

सेतो पीठो, परिष्कृत चामल, अनाज, अफीम, परिष्कृत चीनी र उत्पादनहरु यसलाई समावेश - यो परिष्कृत खाद्य पदार्थ हटाउन आवश्यक छ। यो मह, तरकारी, मीठो फल, सुकेको फल खान सिफारिस गरिएको छ। यसमा धनी खाद्य पदार्थ को मात्रा कम गर्नुपर्छ संतृप्त बोसो।

8 आहार मा मुख्य खाद्य प्राकृतिक र कच्चा फल, बीउ, बीउ, तरकारी, फलफूल र पागल हुनुपर्छ।

9 सबै भन्दा राम्रो तरिका भाग रूपमा, एक रसदार फल बिहान सुरु गर्न जो सौर ऊर्जा, अक्सिजन, भिटामिन, चीनी डाइजेस्ट गर्न तयार छ। फल एक सार्वभौमिक खाना छलफल गर्न सकिँदैन, तर थप्न 2-3 अखरोट, एक आहार वृद्धि हुनेछ जस्तै को मूल्य भने। तिनीहरूले चाँडै र सजिलै संग पचा लिया छन्।

फल एक पुरा लायक छ, छील र बीउ संग खान। तिनीहरूलाई जहाँ त्यहाँ कम्तिमा विविधता छ छुट्टै स्वागत, दिन राम्रो छ।

10 को आहार मा आवश्यक सलाद को एक ठूलो भाग, कुनै 4 भन्दा बढी कच्चा तरकारी हुनुपर्छ। यो हरियो सलाद, खीरे, बन्दागोभी, टमाटर, अजवाइन, मुला, प्याज, watercress, साग, turnips हुन सक्छ। गोभी सबैभन्दा पौष्टिक उत्पादन हो।

11 अनुसार नियम 11, एक स्वस्थ आहार संग, तपाईंले एक प्रमुख स्रोत हो जो पागल र बीउ, ध्यान गर्नुपर्छ तरकारी प्रोटिन। साथै, तिनीहरूले खनिज, भिटामिन, शर्करा र सजिलै digestible बोसो समावेश गर्दछ।

12 आहार मा बोसो को रकम मध्यम हुनुपर्छ। यो पहिले नै-पकाएको भोजन थप्न राम्रो छ। बोसो (वनस्पति तेल, घिउ, खट्टे क्रीम, र यसको अगाडी।) को जठरांत्रिय पर्चा, मृगौला मा किण्वन प्रक्रिया वृद्धि र कलेजो toxins अधिक भार द्वारा प्रोटीन को अवशोषण कम। त्यसैले, यो पागल, मासु, कुखुरा, माछा, दूध अलग छ राम्रो छ। यो रोटी र अनाज तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न अस्वीकार्य मानिन्छ।

13 आहार कच्चा पदार्थ को - यो स्वस्थ भोजन को 13 नियम लागि सबैभन्दा स्वस्थ खाना हो। यो आहार पालन गर्न सक्छौं नगर्ने ती उत्पादनहरु गर्न कम्तिमा हानि लागू गर्न ताकि पकाउन सिक्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, पकाउने समय ठूलो हुँदैन, र उत्पादनहरु को धेरै प्रकार संयोजन गर्नुपर्छ।

त्यहाँ यस्तो gastritis, गैस्ट्रिक अल्सर, cholecystitis, आंत्र क्यान्सर रूपमा रोगहरु छन् भने, पकाएको खाना, वा ताजा तयार रस संग नितम्ब, खुरमा, ऐंसेलु, कालो currant पात गुलाब को आधार मा चिया संग संयुक्त छ।