हतार मा Meatless नास्ता: तस्बिर संग व्यञ्जनहरु

उपवास समयमा उचित पोषण - एकदम कठिन कार्य। र यो त भोजन मात्र होइन पोसिलो तर सन्तुलित छन् बनाउन महत्त्वपूर्ण छ! यस लेखमा हामी तपाईंलाई बताउन कति चाँडो स्वादिष्ट meatless नास्ता खाना पकाउनु हुनेछ।

हतारमा ती लागि

Smoothies - यो एक महान र स्वादिष्ट मान्छे को लागि निरन्तर कदम मा समाधान छ। पिउन ताजा फल राम्रो मुड नयाँ दिन सुरु गर्न मद्दत गर्नेछ। कसरी खाना पकाउनु meatless नास्ता हतार मा?

• फल smoothies - यसको तयारी गर्नु साधारण, केरा, एक सानो अदुवा र पुदीना पात आवश्यक छ। फल धो, बोक्रा, सानो टुक्रा मा कटौती र एक ब्लेंडर संग whisk। अदुवा (स्वाद) पिउन र टकसाल पात को ग्लास सजाउनु थप्नुहोस्।
• सुन्तला चाटुकर - दुई स्याउ, तीन गाजर र अदुवा रस को एक टुक्रा बनेको यो पेय, तयार। त्यसपछि, एक सुन्तला र एक ब्लेंडर दुई केले यसलाई मिश्रण।
• टंकशाला संग चाटुकर - मिश्रण ब्लेंडर तीन kiwi, एक स्याउ, एक केले र ताजा टंकशाला एक गुच्छा। कागति को रस दुई चमचा र दालचिनी एक चिम्टी पिउन थप्नुहोस्।

तरकारी स्यान्डविच

सारा अन्न रोटी र ताजा तरकारी तपाईं बल दिन र तपाईं राम्रो मुड मा सुरु गर्न मद्दत गर्नेछ। कसरी हतार मा meatless नास्ता खाना पकाउनु, र तपाईं अन्य महत्वपूर्ण बिहान मामलाहरु लागि आफ्नो समय बचत सिक्न सक्नुहुन्छ।

• बैगुन र zucchini सुनको खैरो सम्म एक कराइ मा दुवै पक्षले सर्कल, नुन र खैरो मा कटौती। टमाटर र स्लाइस।
• रोटी स्लाइस फैलाउन कुनै पनि तरकारी सस वा तरकारी कावीयार, बैगुन को एक टुकडा राखे। फेरि topsheet सस चिकनाना, zucchini राखे। पछिल्लो चरण - एक तरकारी र टमाटर सस।
• तयार स्यान्डविच, को माइक्रोवेव मा गरम र तातो सेवा गर्छन्।

उपयोगी स्यान्डविच

हतार मा meatless नास्ता तयार पार्न तपाईंलाई आवश्यक:

• कुनै पनि greenery tkemali चम्चा, तेल, नुन र मरिच चार चमचा एक ब्लेंडर एक बीम मा पिस्नु।
• Daikon बोक्रा एउटा सानो टुक्रा र पातलो स्लाइस मा कटौती। नुन र कागती रस तिनीहरूलाई छिडकना गर्न नबिर्सनुहोला।
• एउटा ठूलो पाकेको अभोकाडो लिन, यो सफा, चौथाई मा विभाजित र पातलो स्लाइस मा शरीरका कटौती। यी टुक्रा पनि कागती छिडकना गर्न आवश्यक छ।
• सूर्य-सुकेको टमाटर पेट ड्राई, त्यसपछि स्ट्रिप्स मा कटौती।
• साइकलबिना वा एक पैन मा रोटी ड्राई। फैलाउन एक स्लाइस सस, त्यसपछि आफ्नो अभोकाडो मा, त्यसपछि टमाटर र Daikon राखे। को सैंडविच रोटी दोस्रो स्लाइस बन्द र सेवा गर्छन्।

Meatless नाश्ता। सलाद व्यञ्जनहरु

तरकारी - छिटो निर्णय भएकाहरूलाई को सबै भन्दा राम्रो मित्र हो। तर, बिहान खाना दिन भर उच्च प्रदर्शन प्रदान गर्न पर्याप्त पोसिलो हुनुपर्छ। त्यसैले, बिहान सलाद मात्र होइन बोसो, तर पनि कार्बोहाइड्रेट को पर्याप्त रकम समावेश गर्नुपर्छ। meatless नाश्ता प्रयास गर्नुहोस्। सलाद व्यञ्जनहरु हामी तल प्रस्तुत:

• फल सलाद - बोक्रा र बीउ तीन सुन्तले रङ, र त्यसपछि टुक्रा मा शरीरका कटौती। दस मिति स्लाइस मा कटौती। स्याउ बोक्रा र स्लाइस मा कटौती। अदुवा मूल (स्वाद) पील र टुकडे करो। एउटा सानो पैन मा एक सस तयार गर्न, पानी जोश यो हालिदिए अदुवा, पुदीना र अंगूर को रस (200 एमएल) थप्नुहोस्। त्यसपछि चलनी मार्फत यो फाटो एक मध्यम गर्मी मा दस मिनेट को लागि चटनी खाना पकाउन। को तिनीहरूलाई भर्नु तयार एक सलाद कचौरा र सिजन सबै सामाग्री संयोजन।
• अभोकाडो संग तरकारी सलाद - टमाटर, एक ककडी, र घन मा avocado को शरीर को पातलो स्लाइस मा कटौती, ताजा तुलसी को एक गुच्छा काट्नु। सलाद पकवान, त्यसपछि मिश्रित तरकारी, पूर्व-नुन र मरिच हुन र कागति को रस संग छिडकना गर्नुपर्छ जो मा व्यवस्था। को सलाद गर्न टोष्टर र पोस्ट ड्राई मा रोटी दुई टुक्रा। इच्छित भने, तिनीहरूलाई पटाखे को बनाउन र तरकारी संग मिश्रण।

बच्चाहरु को लागि Meatless नास्ता

आफ्नो बच्चा सख्त धार्मिक नियमहरू पालना भने, आफ्नो कार्य - कसरी उहाँको लागि पौष्टिक र स्वादिष्ट meatless नास्ता खाना पकाउनु सिक्न। तल हामी प्रस्तुत जो व्यञ्जनहरु, तपाईं छोराछोरीको आहार अर्थपूर्ण बनाउन मदत गर्नेछ:

• Cranberry रस मा सूजी - Mash मोर्टार कप ताजा वा स्थिर cranberries र liberated रस थिच्नुहोस्। पानी को चार कप संग जामुन पोख्नुहोस्, एक चलनी मार्फत केही मिनेट र तनाव लागि जोश। परिणामस्वरूप शोरबा, एक सानो चीनी र जोश थप्न। सूजी पतला Cranberry रस को एक ग्लास र simmer सम्म सिरप मा पकाएको।
• भिटामिन fritters - एक सानो zucchini र एक मध्यम स्याउ को अंगीठी आधा। एक कचौरा मा, पीठो चार चमचा पानी, नुन संग, मिश्रण एक सानो सोडा थप्नुहोस्। सबै उत्पादनहरु को र एक कराइ मा परिणामस्वरूप आटा पाक्नु प्यानकेकहरू देखि जडान गर्नुहोस्।
• टोफु संग सलाद - आधा आधा छल्ले मा सानो प्याज कट, टोफु, खीरे र टमाटर को 100 ग्राम घन मा कटौती। धेरै जैतून छल्ले मा कटौती। भरने लागि, सोया सस एक spoonful, एक सानो तेल र कागतीको रस जडान गर्नुहोस्। सबै खाना जडान र सारा अन्न रोटी संग सलाद सेवा गर्छन्। टोफु एक छ प्रोटिन, को स्रोत एक बढ्दै जीव लागि त आवश्यक छ जो। त्यसैले एक हप्ता उत्पादन आधारित कम्तिमा एक पटक व्यञ्जन तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, हतार मा meatless नास्ता धेरै फरक र एकदम स्वादिष्ट हुन सक्छ।

meatless प्यानकेकहरू

यो विकल्प बिहान भोजन, मात्र बच्चाहरु तर पनि वयस्क जस्तै छ। विभिन्न toppings meatless नाश्ता (फोटो रिसेपी, तल हेर्नुहोस्) वैविध्यपूर्ण र धेरै स्वादिष्ट बनाउन। तपाईं निम्न कदम प्रदर्शन गर्न आवश्यक प्यानकेकहरू तयार:

• वनस्पति तेल र चिनी चम्चा दुई चमचा संग स्याउ को रस को आधा कप मिश्रण।
• बिस्तारै आटा एक कप sifted प्रवेश अनाज पीठो र गहुँ को आधा ग्लास, साथै sodas।
• , इच्छित स्थिरता पानी संग आटा फैलाउन एक सानो दालचिनी र वेनिला थप्नुहोस्।
• सुनको खैरो सम्म एक कराइ मा भुट्नु प्यानकेकहरू।

को जामुन, फल वा जाम को भरने आफ्नो meatless नाश्ता गर्न विभिन्न ल्याउनेछ। Lent तपाईं प्रकाश गर्न को लागि एक समय हुनुपर्छ, dishearten छैन। तपाईं अन्डा बिना पानी मा खमीर र प्यानकेकहरू तयार गर्ने निर्णय भने, तिनीहरूले एक च्याउ, आलु र बन्दागोभी संग सेवा गर्न सकिन्छ।

फल संग दलिया

प्रत्येक दिन अप मार meatless नाश्ता द्रुत पकाउने दलिया मदत गर्नेछ। एक स्वादिष्ट र सन्तोषजनक भोजन तयार गर्न, तपाईं मात्र, केही मिनेट पानी र गुच्छे उम्लिरहेको संग भर्न कटा पागल र फल को एक प्लेट (स्याउ, केरा वा सिट्रस) थप्न हुनेछ।

हामी Lenten नास्ता फोटो संग हामी यस लेखमा लागि रोजेको व्यञ्जनहरु, तपाईं हप्ताको प्रत्येक दिन को लागि मेनु बनाउन मदत गर्नेछ भन्ने आशा।