पास्ता। तापवर्धक मूल्य

धेरै वर्ष को लागि nutritionists बीच गम्भीर युद्धमा खाना पास्ता कसरी स्वस्थ विषयको मा विश्व सञ्चालन। केही भन्न कि पास्ता - भिटामिन ई, बी, पीपी को स्रोत। तिनीहरूले पनि फाइबर को धेरै (उत्पादन सारा गहुँको पीठो देखि बनेको छ भने), कार्बोहाइड्रेट छ। सबैभन्दा पास्ता तिनीहरूलाई उपयोगी केही धेरै "खाली" क्यालोरी छ कि सोच्न इच्छुक छन्, र उत्पादन को संरचना मोटोपना बढाउँछ। तर, एक पकवान र मोडेल, र खेलाडीहरूलाई खाने। कसरी हानिकारक वा उपयोगी पास्ता बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। क्यालोरी उत्पादन पनि अध्ययन को पाठ्यक्रम मा पत्ता।

पास्ता धेरै क्यालोरी, को प्याकेजिङ्ग देख द्वारा हुन सक्छ कसरी पत्ता लगाउनुहोस्। सामान्यतया यो र लिखित संरचना, प्रोटिन, बोसो र मात्रा मा छ उत्पादन मा कार्बोहाइड्रेट, साथै यसको ऊर्जा मूल्य। यी डाटा सुक्खा फारम यहाँ निर्दिष्ट क्यालोरी उत्पादन लागि, एक आधार रूपमा लिन सकिन्छ। गर्मी उपचार महिनामा आंकडा लगभग दुई पटक गरेर कम छ। पनि लायक जान्नु र के क्यालोरी चाउचाउ भिन्न छन् र तिनीहरूले उत्पादन पीठो कस्तो आधारमा। को durum ऊर्जा मूल्य धेरै कम छ।

हामी संरचना कुरा भने यसलाई उल्लेख लायक छ पास्ता र स्टार्च मा कार्बोहाइड्रेट धेरै छ। उत्पादन मा आफ्नो नम्बर को ग्लाइसेमिक इन्डेक्स मा निर्भर गर्दछ। यो एक औसत वा उच्च त हुन सक्छ। कहिलेकाहीं उत्पादन यो आंकडा कम गर्न मा, अन्डा सेतो थपियो। पीठो को प्रोटिन सामग्री आधारमा वैविध्यपूर्ण हुन सक्छ, तर यो 20 प्रतिशत भन्दा बढी हुँदैन। संयंत्र प्रोटीन भएकोले त्यहाँ धेरै सानो lysine र Tronina शरीर द्वारा आवश्यक छ, बिग्रेको छ। हामी बोसो कुरा भने, यो सामान्यतया आफ्नो सानो पास्ता मा, एक अपवाद मात्र चिनियाँ चाउचाउ, जसमा 15 प्रतिशत बोसो बनाउन सक्छ छ। संग चाउचाउ तेल खाना पकाउन त्यहाँ यो मूल्य हो।

अन्य पास्ता व्यञ्जन अधिक लाभ के हो? यो उत्पादन अपेक्षाकृत, सस्तो तयार गर्न सजिलो छ भन्ने तथ्यलाई बाहेक। धेरै उत्पादन संग संयुक्त चाँडै शरीर saturate गर्ने क्षमता पनि उत्पादन पक्षमा बताइएको छ। साथै, देखि पास्ता बर्बाद छैन, तिनीहरूले रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ दुवै मासु, एक पक्ष पकवान sausages, आदि, साथै छुट्टै पकवान।

विशेषज्ञहरूले झैँ सूचीबद्ध भएको, हामी उत्पादन को बुरा बारेमा भूल गर्न सक्दैन। उदाहरणका लागि, अनुचित पकाएको यदि पास्ता यसको लाभदायी गुण धेरै र यति भनेर एउटा सानो रकम गुमाउनु। हामी यी पशु बोसो थप्न भने, क्यालोरी पास्ता अत्यन्तै उच्च, र यो के छैन शरीर को प्रयोग हुनेछ। उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स पचा लिया जान्छ खाना एक इन्सुलिन भीड हुन सक्छ।

पास्ता आहार

सबैले क्याच वाक्यांश Sofi Loren उनको आंकडा, त्यो पास्ता बाध्य छ सुने छ। तर harming तपाईंको आफ्नै शरीर बिना, हलिउड दिवस यस आहार पालन कसरी गर्ने? मासु, विभिन्न सस, sausages, धूम्रपान मासु र अचार, चीनी र यति मा दिन आवश्यक समय को लागि नियम अनुसार। यी उत्पादनहरु बदल्नुहोस् माछा, समुद्री भोजन, तेल, तरकारी, फलफूल र अनाज अनुमति छन्। आहार को अवधि - देखि 1 2 महिना। प्लस पक्षमा यो तपाईं भोक महसुस छैन भन्ने तथ्यलाई छ, प्रतिरक्षा, वजन बलियो बनाउँछ। तर यो पास्ता मा दुबला गर्न धेरै लायक छ। तिनीहरूलाई क्यालोरी, हुनत कम, तर ज्यादा, वजन काम गर्ने छैन।

पकाउने पास्ता

परिणाम सबै आशा पार गर्न, यो ठीक स्पेगेटी पकाउन आवश्यक छ। पानी पास्ता को 100 ग्राम को 1 लीटर मा। तरल उम्लिरहेको तिनीहरूलाई छैन 5 भन्दा बढी मिनेट राख्नुपर्छ। तिनीहरूले Dowar छैन जस्तो देखिन्छ भने पनि, चिन्ता छैन। यो कम कार्बोहाइड्रेट अवशोषित र आन्द्रा प्रोत्साहित छन्। तपाईं लोड, तर वजन धारण छैन। यसरी, पकाएको पास्ता ताप 150 किलो कैलोरी भित्र छन्।