प्रेस र सबै भन्दा राम्रो व्यायाम लागि सिमुलेटर: रोमन कुर्सी

कहिलेकाहीं एक व्यक्ति, को पेट मांसपेशीमा लागि सबै भन्दा राम्रो व्यायाम गर्न अनुमति एक जिम मा फिटनेस उपकरण गर्न खोजिरहेको छ। रोमन कुर्सी फरक कोण मा प्रेस को विस्तार सहित पूर्ण पेशा प्रदर्शन गर्ने केहि सिमुलेटर को छ। तर, यो उपलब्ध अभ्यास संख्या, धेरै विकल्पहरू छन्। सबैभन्दा उत्पादक व्यक्तिहरूलाई विचार गर्नुहोस्।

सबै भन्दा लोकप्रिय आन्दोलन एक सिम्युलेटर "रोमन कुर्सी" मा जिम आगन्तुकहरूलाई को बहुमत लागि उपलब्ध - व्यायाम "घुमाई"। ठीक यो कार्यान्वयन गर्न, तपाईँले पहिला सुरुवात स्थिति लिनुपर्छ: खुट्टा विशेष तकिये मा सुरक्षित हुनुपर्छ, कटि क्षेत्र यसको कार्यान्वयनको पूरा अघि थिचिएको हुनुपर्छ, मामला - यो पीठ को काम सतह पालन।

को पेट मांसपेशीमा को अध्ययन को श्रोणि हदसम्म गर्न गोडा नातेदार को उठाने उचाइ निर्भर हुनेछ। यसलाई त्यसैले यो प्यारामिटर बिजुली उपकरण ध्यान पूर्व-भुक्तानी गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ "रोमन कुर्सी।" अनुसार शारीरिक प्रशिक्षण को स्तर समावेश छ संग समायोजित सिम्युलेटर, कार्य संग copes। "घुमाई" को अभ्यास को समयमा यो जसबाट टाउको समर्थन, तर यो धक्का छैन, र अधिकतम सम्भव मूल्य शरीर माथि रोल गर्न पेट मांसपेशीमा को खर्च मा प्रयास, को occipital क्षेत्रको पाम प्रेस आवश्यक छ। अर्को, तपाईं पनि बिस्तारै स्थिति सुरु फर्कन र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या निर्दिष्ट नम्बर गर्छन्।

माथिको-वर्णन आन्दोलन को मुख्य लाभ यो शुरुआती र अनुभवी खेलाडीहरूलाई दुवै लागि उत्तिकै उपयोगी छ भन्ने छ। उत्तरार्द्ध पनि टाउको पछाडि विरुद्ध थिचिएको पट्टी देखि एक डम्बबेलनेबुला वा डिस्क को अतिरिक्त जटिलता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यो सिम्युलेटर तपाईं माथि मामला मा जस्तै, गतिशील मात्र प्रदर्शन गर्न सक्छन्, तर पनि एक स्थिर व्यायाम। यो embodiment मा रोमन कुर्सी, प्रशिक्षण प्रेस खुट्टा सुरक्षित लागि केही उपकरण छ। स्थिति शुरू अघिल्लो व्यायाम मा जस्तै हो। मुख्य फरक - यो मोड छैन, तर आवास को वृद्धि। विशेष सावधानी exercised गर्नुपर्छ किनभने लोड को सबै भन्दा उसलाई निर्देशित छ, कटि lordosis कुनै पनि असामान्यता भएका त संलग्न।

एउटै कारण लागि आफ्नो jerks गर्न सक्दैन। यस सिम्युलेटर मा प्रदर्शन गर्न सक्छन् स्थिर-गतिशील व्यायाम। प्रेस को अध्ययन को यस संस्करणमा रोमन कुर्सी झन् पछाडि को काँध क्षेत्र असर र हात माउन्ट छ। को आन्दोलन को आधार - सतह देखि श्रोणि को जुदाई र ब्लेड को गठन गर्न एक क्रमिक संक्रमण संग एक झूट बाट खुट्टा उठाने। प्रमुख भूमिका ब्यालेन्स नियामक को हात द्वारा प्ले छ। स्वाभाविक, यो एक धेरै कठिन व्यायाम छ। एक उद्देश्य यस्तो लागि रोमन कुर्सी राम्ररी विकास मांसपेशीमा मात्र होइन पेट क्षेत्र, तर सम्पूर्ण मुर्कुट्टा र काँध girdle को विशेष गरी मांसपेशीमा संग मात्र धेरै अनुभवी खेलाडी प्रयोग गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा सरल देखि जटिल घुमा गर्न - तसर्थ, माथि सिम्युलेटर प्रयोग तीन अलग अलग मोड मा काम गर्न थिच्न सक्नुहुन्छ शरीर रिकभरी।