छाती मांसपेशीमा कसरी निर्माण गर्ने?

"छाती मांसपेशीमा कसरी निर्माण गर्ने?": अक्सर मानिस आग्रह छ कि प्रश्न। यो विषय मानवता को बलियो भाग disturbs कि केही लागि छैन, यो केवल एक व्यापक र बलियो पुरुष स्तन सुन्दर महिला लुकाउन सक्नुहुन्छ लागि हो। यो एक व्यापक, बैरल आकारको, आनुपातिक र पेशी हुन्छ भनेर छाती मांसपेशीमा कसरी निर्माण गर्ने? बाल्यकाल मा हरेक केटा आफ्नो बुबाको बल र शक्ति प्रशंसा र बलियो र अजेय हुन खोजे।

नेत्रहीन, यो pectoral मांसपेशीमा मानव ऊर्जा एक सूचक रूपमा कथित छन्। त्यसैले, जीवन को एक निश्चित समय, अधिकांश पुरुषहरु रुचि हुन सुरु कसरी छाती मांसपेशीमा निर्माण गर्न। यो एक पुरुष खेलाडी, सुन्दर शक्तिशाली छाती एउटा छ चाहन्छ कि वा फरक छैन।

तपाईं असंख्य घण्टा खर्च गरिरहेको सक्नुहुन्छ को पीठ प्रेस , वा "पुतली" भाग, तर चाहेको परिणाम हासिल भएन। अक्सर आत्म-सम्मान, छैन मांसपेशीमा देखावटी। मान्छे को एक धेरै आफूलाई प्रशिक्षण घन्टा लगाउने, व्यायाम लागि व्यायाम गरिरहेको, तर परिणाम देखा थिएन।

वृद्धि धीरज बल, साना मांसपेशी वृद्धि गर्न प्रशिक्षण नेतृत्व। सबै ठीक छ, तर अझै पनि पुरुष र धेरै दृश्य प्रभाव आवश्यक छ। त्यसैले यो प्रशिक्षण कार्यक्रम सुनिश्चित ठूलो मांसपेशीमा को तीव्र विकास, दुवै को दक्षता बाह्य र आंतरिक जोडती कि चयन गर्न राम्रो छ।

यस लेखमा कसरी विकास र मांसपेशी निर्माण गर्न विशेष कार्यक्रम मार्फत छाती मांसपेशीमा निर्माण गर्न व्याख्या हुनेछ। बलियो सुन्दर छाती - कुनै पनि मानिसको एक सजावट, एक खेलाडी कि बिना वा छैन।

यो छाती मांसपेशीमा तीन समूहहरु, जो मांसपेशिहरु को एक जोडी समावेश: प्रमुख र गौण। अक्सर, को अभ्यास उदाहरणका लागि, उच्च myshtsyi विकास उद्देश्य छन्, तपाईं एक भ्कुकावट पीठ थिच्नुहोस्, ताराहरु। केही अभ्यास purposefully एउटा सानो छाती मांसपेशी विकास गर्न अनुमति दिन्छ।

छिटो मांसपेशी निर्माण गर्ने बारे एउटा प्रश्न प्रतिक्रिया सफ्टवेयर को सबै भन्दा, प्रस्ताव प्रेस स्मिथ सिम्युलेटर पीठ को पीठ मा dumbbells, फलाम को दंड संग प्रेस। यी अभ्यास तल्लो र एक ठूलो छाती मांसपेशीमा को बीचमा भाग विकास।

अधिकतम लोड रड लागू गरिन्छ सिर्जना गर्न अक्सर। यो मांसपेशी छिटो निर्माण गर्न कसरी एक ठूलो तरिका हो। फलाम को दंड अभ्यास परिसर को सुरुमा लिन राम्रो छ। पूर्ण छाती र dumbbells विकास। आफ्नो मदत पाएर अवस्थित असंतुलन सही, pectoral मांसपेशीमा interdependently काम गर्न थाल्छन्। बीचमा वा कसरत को अन्त मा स्मिथ गरेको सिम्युलेटर प्रयोग गर्न राम्रो छ। यी सबै अभ्यास उभडा र madly आकर्षक, को pectoralis प्रमुख मांसपेशी राहत को मुख्य भागहरु गर्नेछ।

dumbbells को कमी - पनि, यो हात मा जानकारी तल्लो ब्लक मा खडा, र पीठ मा झूट प्रयोग गर्दछ। क्षेत्र लम्ब को पीठ जडान गर्न कुनै आवश्यकता संग Dumbbells। जबकि pectoral मांसपेशी मा लोड कायम राख्ने - शीर्ष बीच दूरी 15 सेमी हुनुपर्छ। कुनै कम खेलाडीहरूलाई र प्रशिक्षक जस्तै "पुतली।" सबैभन्दा जिमहरू लामो ह्यान्डलहरू, संग परिमार्जन प्रस्तुत सीधा हतियार वा forearms लागि पैड मा सञ्चालन गर्दा सुविधाजनक। जब तपाईं यो सिम्युलेटर मा व्यायाम यो काँध सीधा राख्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, आफ्नो काँध मा एक महत्वपूर्ण बोझ हटाउन र आफ्नो छाती मा लगे।

पनि प्रयोग क्रसओभर एकाइहरु, फुलाउँदा लागि क्षेत्र मा धक्का-अप, मा धक्का-अप पट्टी, एक डम्बबेलनेबुला संग स्वेटर र फलाम को दंड। यसलाई आफ्नो छाती मांसपेशीमा मिलान, तपाईं पछाडि साथै को मांसपेशिहरु पंप गर्नुपर्छ, कि सम्झना हुनुपर्छ। यो rationally लोड वितरण गर्न अनुमति दिन्छ, साथै समान फिर्ता पम्प्ड र छाती आफ्नो शरीर थप, समानुपातिक आकर्षक, सेक्सी र बलियो हेर्न।