परिणाम र समीक्षा: 7 दिन गोभी आहार

Nutritionists लामो-विशेषज्ञहरु बन्दागोभी सम्पूर्ण शरीरमा धेरै लाभदायक प्रभाव छ कि सहमत छ, बोसो र मात्र छिटो, तर पनि वजन धेरै प्रभावकारी हानि बाल्न मद्दत गर्छ। तपाईं पात तरकारी नाश्ता वा खाने प्रतिस्थापन गर्न सक्छ, साथै एक फिलर रूपमा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। प्लेट coleslaw चाँडै satiety एक भावना दिन, र तपाईं शायद overeat गर्न सक्षम हुनेछ।

एक उपयोगी संरचना

भिटामिन र खनिज संग शरीर को संतृप्ति - यो अर्को महत्त्वपूर्ण तथ्य छ। सबै पछि, धनी खाना लाभदायक ट्रेस तत्व, कम मानिस भोक महसुस छ। Conversely, बोसो मा धनी परिष्कृत खाद्य पदार्थ को एक ठूलो रकम प्रयोग गर्दा, शरीर गलत संकेत अनिकालबाट खुवाउन, महत्वपूर्ण पदार्थ अभाव संकेत सुरु हुन्छ। यो महिला बीच धेरै लोकप्रिय छ आज बन बन्दागोभी आहार लागि 7 दिन। कस्तो यो productively, हामी लेखमा कुरा गर्नेछौं।

बन्दागोभी

को तरकारी को कुनै पनि क्षेत्रमा बढ्दै र धेरै लोकप्रिय मा Unpretentious एक मूल्यवान खाना उत्पादन हो। पक्कै पनि तपाईं धेरै पोषक को cabbages मा निहित कसरी कुनै विचार छ। यो, आधुनिक समयमा सबैभन्दा पौष्टिक खाद्य पदार्थ को एक भिटामिन र खनिज को एक वास्तविक गोदाम छ। यो फाइबर र carotene, गाजर भन्दा बढी लागि प्रसिद्ध छ। तर सबै छ। को संरचना मा एक ठूलो संख्या मा एक lactose र एमिनो एसिड, ग्लुकोज, लैक्टिक र एसेटिकएसिड छ। यो ट्रेस तत्व को मात्र होइन स्रोत, तर पनि वास्तविक medic पेट छ।

पाचन लागि सबै भन्दा राम्रो सहायक

Tartronic एसिड पत्तेदार तरकारी फेला, toxins हटाउँदछ। संग बन्दागोभी देखि व्यञ्जन नियमित प्रयोगले पाचन पर्चा शुद्ध, यो खाना बाँकी दृश्य हानि मा उपयोगी छ डाइजेस्ट गर्न मद्दत गर्छ। Carotene - छ आँखा रोग को रोकथाम, यो घातक ट्यूमर को विकास रोक्छ। पोटासियम, जो धेरै पत्तेदार तरकारी मा, अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउँदछ। आज तथापि, हामी यसलाई अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न मदत गर्न सक्छ कसरी रुचि राख्नुहुन्छ। 7 दिन गोभी आहार चाँडै पुरानो प्रकारका फर्कन सक्षम छ।

सामान्य विवरण

वास्तवमा, छनौट गर्न छ कि मोनो-आहार, आज धेरै विकल्पहरू। तर, तिनीहरूलाई थप देखेर, तपाईं कमीकमजोरी धेरै याद गर्न थाल्छन्। अचम्मको कुरा, उनि लगभग 7 दिन बन्दागोभी आहार को devoid छन्। त्यो कारण एक नम्बर छन्:

• यो कम क्यालोरी तरकारी, सम्पूर्ण किलो मात्र 270 क्यालोरी समावेश छ, तर त्यो रकम जो कोहीले एक्लै एक भोजन, पनि एक दिन महारत गरिने असम्भाव्य छ। खैर, मसालेदार फारममा, यो परिणाम अझ राम्रो दिन्छ। यस मामला मा, आदर्श विकल्प मानिन्छ pekinka छ, यो प्रति 100 ग्राम मात्र 12 किलो कैलोरी समावेश
• पातहरु फाइबर को धेरै समावेश गर्दछ। यो अत्यन्तै मूल्यवान पदार्थ हो। शून्य क्यालोरी मा तिनीहरूले प्रभावकारी toxins र अशुद्धताओं को intestines राहत।
• भिटामिन सी को भारी मात्रा प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ। तर कुनै पनि आहार जोखिममा शरीर को शरीर गरेको प्रतिरक्षाको राख्छ।

Idiosyncrasy र अन्य सुविधाहरू

7 दिन गोभी आहार सबैका लागि छैन। यो तरकारी को उपयोगिता बावजुद flatulence हुन सक्छ। त्यसैले तपाईं वजन सुरु गर्नु अघि, यो एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ।

उच्च अम्लता संग cholecystitis, pancreatitis, gastritis: हामी जठरांत्रिय पर्चा को पुरानो रोग संग मान्छे को लागि केही दिनको लागि बन्दागोभी प्रयोग सिफारिस छैन। contraindications र गर्भावस्था र lactation को सूची। साथै, पछि हुनुपर्छ भनेर नियम को एक नम्बर छन्:

• 7 दिन गोभी आहार सबैका लागि उपयोगी छ। यसलाई बिस्तारै यस्तो छुट्टी आफ्नो शरीर accustom गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। पहिलो पटक पर्याप्त 1-2 दिन, अधिकतम अनुज्ञेय भोकभोकै पर्छन् त 5-7 दिन dm। यस मामला मा, आफ्नो शरीर सुन्न निश्चित हुन। यो एक धेरै जटिल मोनो-आहार, र तपाईं यस्तो परीक्षण लागि तयार छन् भन्ने तथ्यलाई छ।
• जबकि आहार सबै भोजन तेल, नुन र मसला बिना पकाउन गर्न आवश्यक छ। हरियो को अनुज्ञेय मात्र बिट।
• अतिरिक्त राम्रो भिटामिन र खनिज जटिल लिन निश्चित हुनुहोस्।
• तपाईं खेल मा लगे छैन भने, यो जिम मा लिपिबद्ध आहार समयमा सिफारिस गरिएको छैन। यो एक प्रकाश शुल्क सुरु गर्न राम्रो छ। अनुभवी खेलाडी लागि पनि लोड कम गर्न सिफारिस गरिएको छ।
• जब अपच, सुनिंनु र ऐंठन स्याउको रस वा गाजर को आहार पतला गर्न प्रयास गर्न।
• तेस्रो दिन पछि, यो ताजा गाजर को एक सलाद खान सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ, र दिन को समयमा फल थपिएका छन् (केले, avocados बाहेक)। अनुमति कम बोसो दही।
• दिन को समयमा, तपाईं हरियो र हर्बल चिया, शोरबा नितम्ब र raspberries पिउन सक्नुहुन्छ। तर चीनी सदृश पेय र रक्सी प्रतिबन्धित छ।
• पूर्ण सबै तला खाद्य पदार्थ र मिठाई, बोसो र धूम्रपान, बेकरी र confectionaries बाहिर शासन।

एक दिनको लागि मेनु

लागि वजन लागि 7 दिन गोभी आहार यो आहार भोक को भावना कम भन्ने तथ्यलाई लागि राम्रो छ। यो 7 दिन को स्वास्थ्य गर्न क्षति बिना सामना गर्न सक्छन्। वजन 5 किलो हुनेछ। तर पालन गर्न एक हप्ताको भन्दा बढी शरीर गरेको चयापचय विचलित र व्यक्ति प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट dopoluchaet छैन किनभने यो असम्भव छ।

प्रति दिन लगभग आहार:

• नास्ता लागि, unsweetened एक कप कफी अनुमति दिएको छ।
• खाजा लागि कुनै पनि प्रतिबन्ध बिना गाजर संग बन्दागोभी एक सलाद खान सक्छ।
• खाने, एक उसिनेर अन्डा, स्याउ र बन्दागोभी को सलाद लागि।
• तपाईं भोक महसुस हुँदा सुत्न जानुअघि, तपाईं झिकिएको दुध वा मक्खन एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ।

राम्रो स्वास्थ्य मा 7 दिन बन्दागोभी आहार विस्तार हुन सक्छ। सलाद यदि त्यहाँ भोक को एक भावना थियो, दिन को समयमा खान सक्छ। यो धेरै सीमित छ किनभने एक हप्ताको लागि यस्तो आहार धान्न मुश्किल छ। धैर्य र सहनशीलता भेला हुन्छन्।

वैकल्पिक विकल्प

Insipid तरकारी कसैले गम्भीर सीमा लागि हुन सक्छ। 7 दिन गोभी आहार (फोटो परिणाम मूल्याङ्कन गर्न थप स्पष्ट गर्न मद्दत गर्नेछ) पारित गर्न सक्छ, र मसालेदार उत्पादन संग। यस मामला मा, पाचन प्रणालीमा लाभदायक प्रभाव छ र यसको तीव्र शुद्धीकरण बढावा जो लैक्टिक एसिड, को ठूलो रकम प्राप्त मात्र रूपमा शरीर तपाईं कृतज्ञ हुनेछ। यस मामला मा, आहार एक सानो विभिन्न:

• नास्ता लागि, चिया एक गिलास र wholemeal रोटी एउटा सानो टुकडा।
• खाजाका लागि sauerkraut को 200 ग्राम र एक स्याउ खान दिनुभयो।
• खाने को लागि, प्रोटिन खाद्य पदार्थ छान्न सुनिश्चित हुन। एक आदर्श भेद 80 G माछा, किण्वित तरकारी सलाद को 100 ग्राम छ।
• भोक अचानक सुत्नेसमय अघि तपाईंले भ्रमण भने, यो nonfat दही वा दूध सजिला ग्लास मा आउनेछ।

पहिलो एक सानो सानो आहार को दोस्रो संस्करण, त्यसैले तपाईँको आफ्नै स्वाद चयन गर्नुहोस्। एकै समयमा, तपाईं ताजा सलाद तयार भने, त्यसपछि तिनीहरूले गर्मी उपचार को मामला मा भन्दा बढी भिटामिन राख्ने। र समीक्षा गरेर न्याय, सबै भन्दा dieters यो sauerkraut संग वजन आफैलाई विश्वस्त गर्न धेरै सजिलो छ भन्छन्। यसको स्वाद थप जीवन्त छ, र तथ्याङ्कले कुनै पनि हानि बिना दिनमा pohrustest गर्न सकिन्छ।

तर, यो एक लामो समय को लागि एक बन्दागोभी सक्दैन खान बुझे गर्नुपर्छ। शरीर सबै अंगहरु को कामकाज लागि आवश्यक तत्व प्राप्त गर्दैन भन्ने तथ्यलाई। 7 दिन पूरा आहार एक पटक मात्र हरेक महिना अनुमति दिएको छ। अक्सर मात्र गर्न सकिन्छ दिन व्रत।

सलाद को सट्टा सूप

कहिलेकाहीं प्रत्येक वजन खोने छ फल र दही नरमाइलो भन्ने तथ्यलाई सामना गर्नुपरेको थियो। म एक धेरै नै सरल सूप, न्यानो र सुगन्धित चाहन्छु। केही छरितो हुन सक्छ: नै किन्न एक पत्ती तरकारी र खाने खाना पकाउन सुरु। आहार बन्दागोभी सूप (7 दिन) तपाईं वजन लागि, तर पनि सर्जरी लागि तयारी मा शरीर शुद्ध पार्नुभएर लागि ठूलो विकल्पको रूपमा मात्र होइन सिफारिस गरिएको छ कि, एक अद्वितीय नुस्खा प्रयास गर्न निम्तो दिनुहुन्छ।

यस नुस्खा सूप पनि साईट Mistress तयार गर्न सजिलो छ, छैन जटिल छ। त्यसैले के आहार बन्दागोभी गर्न सूप नियालेर हेरौं। 7 दिन तपाईं अझै पनि इच्छा को बल देखाउन आवश्यक हुनत, एक शाकाहारी शोरबा धान्न पनि गाह्रो छ।

सूप नुस्खा

यसलाई आफ्नो बहु-घटक द्वारा विशेषता छ। कारण यो गर्न, यो धेरै एक सलाद रूपमा नरमाइलो छ। यसबाहेक, यस्तो सूप को जीव लागि धेरै उपयोगी छ। विभिन्न रोगहरु मा सिफारिस गरिएको, र बस दिन व्रत मा एक आहार रूपमा आफ्नो डाक्टर। कारण आहार गुणहरू, यो जठरांत्रिय पर्चा स्थापित गर्न मद्दत गर्छ। सात किलोग्राम को प्रत्याभूति वजन।

सूप को एक सेवा तपाईं बन्दागोभी को 600 ग्राम आवश्यक छ। यो बाहेक, हरियो प्याज र अजवाइन केही बालाको, टमाटर को एक जोडी र तीन बल्ब लिन। यसबाहेक गाजर को स्वाद र 4 2 खुर्सानी दिनुहोस्। सबै तरकारी राम्रो र टुकडे करो धोए गर्नुपर्छ। तपाईं लाठी वा तरवार, तपाईं यसलाई मन पराएका कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तिनीहरूलाई shred कि धेरै फरक छैन। क्लासिक एक निम्न योजना छ। स्ट्रिप्स, प्याज छल्ले, मरिच र अजवाइन स्लाइस मा गाजर र बन्दागोभी। टमाटर बोक्रा संग हटाइएको छ, र फल Fray एक चलनी मार्फत।

हामी भोजन को तयारी गर्न अगाडि बढ्न

सबै सामाग्री आगो हालेर पानी खन्याउन छन्। कम गर्मी मा, फोडा गर्न ल्याउन र अर्को लगभग 10 मिनेट को लागि खाना पकाउन। अब एक विशेष हाइलाइट। खैरो चामल आधा कप अलग उसिनेर र सूप को एक पट मा राखे। तर नुन र तेल (zazharku) प्रयोग नगर्नुहोस्। परिणाम एक स्वादिष्ट र पौष्टिक सूप छ। यो 7 दिन भन्दा, सरल सजिलो र प्रभावकारी बन्दागोभी आहार छ। परिणाम (पूर्ण समीक्षा एक हप्ताको लागि तपाईंलाई सजिलै 7-10 किलो रिसेट भनेर पुष्टि गर्छ) धेरै प्रभावशाली छन्।

कसरी अनुरूप गर्न सबै बाटो जाने

कि भोक तपाईं खतरामा गर्दैन बन्दागोभी सूप मा वजन गर्ने प्रयास गरेको छ जो सबैसँग, पुष्टि गर्नुहोस्। मेनु धेरै विविध छैन, तर पेट लगभग सधैं खाना को एक निश्चित रकम प्रदान गरिएको छ। सूप प्रतिबन्ध बिना प्रयोग गर्न सकिन्छ। भान्सा गर्न अर्को - बित्तिकै महसुस भोक। मात्र एउटा कुरा: यो नुन र मसला हुँदैन।

का नजिकको हेरौं, यसको लागि 7 दिन एक बन्दागोभी आहार छ। परिणाम (मेनु अब हामी प्रदर्शन मा उपस्थित) आफ्नो जोखिम मा मुख्य निर्भर हुनेछ।

विजय अघि सात दिन

• कुनै पनि प्रतिबन्ध बिना गोभी सूप। पूरक केले र अङ्गुर बाहेक फल बनाउन सक्छ। सफा पानी प्रशस्त पिउने र भिटामिन जटिल प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
• दोस्रो दिन एक सानो परिवर्तन मेनु। आधार पनि सूप छ र यो आलु बाहेक तरकारी उसिनेर पूरक। तपाईं साँझ एक पेय हुन सक्छ कम बोसो दही, र चिनी बिना दिन कफी समयमा।
• पहिलो दोहोरिने को तेस्रो दिन।
• चौथो - सूप र दुई केले।
• सूप साथै, अब तपाईं उसिनेर माछा र केही टमाटर एउटा सानो टुक्रा खान सक्छन्।
• हामी पाँचौ दिन दोहोर्याउनुहोस्।
• , सीमा बिना सूप खान तरकारी र फल को रस संग पूरक।

सबैभन्दा अन्य सामान्यतः वजन भएको गृहिणी चिन्तित। सारा दिन तिनीहरूले प्लेट नजिकै हो, र यसैले ज्यादा को जोखिम धेरै ठूलो छ। वजन कम गर्न, सरल सस्तो र धेरै प्रभावकारी तरिका 7 दिन बन्दागोभी आहार बन्ने छ। परिणाम धेरै प्रभावशाली छन्, र सूप snacking लागि आफ्नो सिद्ध नुस्खा हुनेछ। धेरै Housewives र अब सूप निरन्तर फ्रिज मा उनलाई छ भन्छन्। एक पटक भोजन बीच खाजा गर्न चाहन्थे, तपाईं यसलाई र त्यहाँ तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा खन्याउन गर्न सक्नुहुन्छ। भोक, ज्यादा र अवरोध को कुनै pangs।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

वजन लागि सबै प्रणाली को, सबै भन्दा उपयोगी लागि 7 दिन बन्दागोभी आहार छ। आहार को क्षेत्र मा विशेषज्ञहरु को समीक्षा यदि कुनै contraindications छन्, यो पूर्ण रूपमा सुरक्षित छ भनेर सुझाव। कारण तरकारी को ठूलो संख्यामा शरीर सबै अङ्गहरू र प्रणाली, कपाल र नङ को स्थिति मा धेरै राम्रो प्रभाव छ ट्रेस तत्व, धेरै हुन्छ।

तपाईंले तीन विकल्प प्रस्तावित एक सर्वश्रेष्ठ तपाईं सुहाउने चयन गर्न सक्नुहुन्छ। तर सूप को एक सात दिन पाठ्यक्रम कायम गर्न सजिलो तरिका हो। मेनु थप सन्तुलित छ। सलाद, पनि रसदार र स्वादिष्ट, सबै दिन चपाउनु गर्न चाहनुहुन्छ सबै छैन। र भोक तातो सूप पूरा गर्न - यो सामान्य कुरा हो। तर तपाईं सबै तीन योजनाहरु तपाईँको लिङ्कमा सबैभन्दा छ जो कि चयन गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

कि सीमा प्रोटिनको प्रयोग सम्झना र बोसो मात्र अस्थायी हुन सक्छ। आठौं दिनमा अन्डा र मासु को आहार मा सहित, आहार देखि सजिलै जानुहोस्। तर पीठो, मीठो र तला पूर्ण प्रयोग उत्पादनहरु को सूचीबाट हटाउनु पर्छ। अब तपाईं को लागि 7 दिन कस्तो बन्दागोभी आहार थाहा छ। मेनु आफ्नो आवश्यकता अनुरूप अलिकति समायोजित गर्न सकिन्छ।